Squat jump er en bevægelse, der kan træne hele kroppen, især benene og midten af kroppen (gluteus maximus, baglår, mave, quadriceps og lægge). Bevægelse squat jump kræver dybest set muskler til skiftevis at strække og trække sig sammen. Hvis den udføres korrekt, vil denne øvelse give mange fordele. For eksempel kan det øge det lodrette spring (nyttigt hvis du træner ofte) i basketball og øge sparkekraften i fodbold. Bevægelse squat jump det ser nemt ud. Denne øvelse kræver heller ikke værktøj, så den bliver en af yndlingssportene for mange mennesker. Der er dog stadig et par ting, du skal være opmærksom på, så du ikke kommer til skade, mens du gør det squat jump det her. 
Spred dine fødder i skulderbredde fra hinanden for at starte bevægelsen squat jump Her er de stadier af at udføre squat-hop korrekt, som du skal være opmærksom på: 
Squat jump kan hjælpe med at forbrænde kalorier 
Squat-hop kan styrke de nederste muskler
Måde at gøresquat jumpkorrekt
Spred dine fødder i skulderbredde fra hinanden for at starte bevægelsen squat jump Her er de stadier af at udføre squat-hop korrekt, som du skal være opmærksom på: 1. Opvarmning
En af de mest almindelige fejl er at lave squat jump som opvarmning inden coretræning. Faktisk skal du faktisk varme op først, før du laver bevægelsen squat hop, fordi denne øvelse er ret dynamisk og kræver stor styrke. Opvarmningsbevægelser, som du kan gøre, før du gørsquat jumpherunder gå, jogge eller hoppe i reb. Disse enkle bevægelser hjælper med at cirkulere blod til musklerne, hvilket gør dem mere klar til træning.2. Vælg det rigtige sted
Squat jump Det kan gøres derhjemme eller i fitnesscentret, men én ting at bemærke er, at du skal gøre det på en blød overflade. Græsarealer eller tæppebelagte gulve er ideelle steder tilsquat hop. Dette er vigtigt at bemærke, fordi hvis du laver denne øvelse på et underlag, der er for hårdt, vil presset på knæet være for stort, og risikoen for skader øges.3. Trin at gøresquat jump
Efter opvarmning eller strækning af musklerne, sørg for bevægelsen squat jump det du gør er også rigtigt. Trinene er som følger.- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ.
- Bøj dine knæ og sænk ned i en fuld squat-position.
- Spænd dine quads, balder og baglår. Skub derefter din krop op og væk fra gulvet ved at bruge dine fødder, så dine fødder vises på tæerne.
- Underkrop. Sørg også for, at dine fødder lander ordentligt, så din krop forbliver i en position klar til endnu et eksplosivt spring.
- Når du er landet, gentag straks det næste hop.
Fordele ved at lave bevægelsen squat jump
Generelt at lave bevægelser squat jump vil hjælpe med at holde sig i form og sund. Mere specifikt har denne bevægelse også fordele, herunder:
Squat jump kan hjælpe med at forbrænde kalorier 1. Forbrænd flere kalorier
Forbrænding af kalorier er synonymt med konditionstræning. Hvorimod ifølge Harvard Medical School styrketræning (kropsvægt øvelser) som squat jump kan også hjælpe med at forbrænde flere kalorier, især når det kombineres med aerob træning.2. Styrker kernemuskulaturen (kerner)
At have stærke kernemuskler vil gøre det lettere at udføre daglige aktiviteter, såsom at dreje, bøje og endda stå. Ikke nok med det, stærke kernemuskler kan forbedre balancen, lindre lændesmerter og gøre det nemmere at opretholde en god kropsholdning.3. Reduktion af risikoen for skader
Ifølge American Council on Exercise, gør squat jump regelmæssigt i en overordnet træningsrutine hjælper også med at styrke sener, ledbånd og knogler. Dermed kan du reducere risikoen for skader, mens du træner.
Squat-hop kan styrke de nederste muskler