Dette er forskellen mellem kalium og calcium, som du skal vide

På trods af deres lignende navne er kalium og calcium to forskellige mineraler. Begge disse mineraler har en meget vigtig rolle for at opretholde sundheden i vores kroppe. Her er nogle af forskellene mellem kalium og calcium, som du har brug for at kende.

Kend forskellen mellem kalium og calcium

For at forstå mere om forskellen mellem kalium og calcium, lad os først identificere funktionen af ​​disse to mineraler.

Hvad er kalium?

Kalium har et andet navn kalium Kalium er det tredje mest udbredte mineral i vores krop. Dette mineral hjælper kroppen med at kontrollere væsker, sende nervesignaler og regulere muskelsammentrækninger. Omkring 98 procent af kalium lagres i cellerne i vores krop, af de i alt 80 procent kan findes i muskelceller, mens de øvrige 20 procent kan findes i knogler, lever og røde blodlegemer. Når det kommer ind i kroppen, vil kalium fungere som en elektrolyt. Der er mange funktioner af kalium, der er vigtige for kroppens sundhed, herunder:

  • Sænke blodtrykket og opretholde et sundt hjerte

Blodtrykket kan stige og bringe hjertesundheden i fare, hvis kroppen mangler kalium. En undersøgelse viste, at de, der indtog 4.069 milligram kalium om dagen, havde en 49 procent reduceret risiko for at dø af iskæmisk hjertesygdom.

  • Oprethold sunde knogler og muskler

At spise højt syreholdige fødevarer menes at udløse acidose. Denne tilstand kan føre til nitrogenudskillelse, tab af mineraltæthed i knoglerne og muskelsvind. For at undgå dette kan du dække dit daglige kaliumbehov, så knogle- og muskelsundheden opretholdes. Regelmæssig indtagelse af kalium er endda videnskabeligt bevist at øge knogletætheden.

  • Vigtigt for nervesystemet

Nervesystemet har til opgave at videresende beskeder mellem hjernen og forskellige organer i kroppen. Disse budskaber formidles i form af nerveimpulser til at regulere muskelsammentrækninger, hjertefrekvens, reflekser og andre kropsfunktioner. Kalium hjælper kroppen til at kunne opretholde nervesystemets funktion. Når der er mangel på kalium, vil kroppen have svært ved at generere nerveimpulser. For at maksimere de forskellige funktioner af kalium ovenfor, bør du indtage mindst 4.700 milligram kalium om dagen. For at opfylde din daglige kaliumtilstrækkelighed (RDA), prøv at spise en række fødevarer, der indeholder kalium, såsom avocadoer, meloner, bananer, søde kartofler, tomater og sojabønner.

Hvad er calcium?

Calcium kan findes i mejeriprodukter Calcium er det mest udbredte mineral i den menneskelige krop. Omkring 99 procent af calcium er lagret i tænder og knogler. Dette er grunden til, at calcium har en meget vigtig funktion til at vedligeholde vores knogler og tænder. Ud over knoglesundhed har calcium også en vigtig rolle i at opretholde kommunikationen mellem hjernen og andre dele af kroppen. Derudover spiller dette mineral også en rolle i muskelbevægelser og kardiovaskulær funktion (hjerte og blodkar). For at finde ud af forskellen med kalium, her er en række funktioner af calcium for kroppens sundhed.

  • Oprethold knoglesundhed

Calcium spiller en vigtig rolle i udvikling, vækst og vedligeholdelse af knogler. Hos børn kan calcium hjælpe deres knogleudvikling. Når man vokser op, vil calcium opretholde og vedligeholde knogletætheden. For at gøre sit arbejde med at opretholde sunde knogler, har calcium brug for hjælp fra D-vitamin. Dette vitamin vil hjælpe kroppen til at absorbere calcium bedre.

  • Reguler muskelsammentrækning

Calcium hjælper kroppen med at regulere muskelsammentrækninger. Når nerver stimulerer musklerne, frigiver kroppen calcium for at hjælpe proteiner i musklerne, så musklerne kan trække sig sammen. På den anden side vil musklerne slappe af, når kroppen pumper calcium ud af musklerne.

  • Beskyt det kardiovaskulære system

Hver muskel i kroppen har brug for calcium for at trække sig sammen, og hjertemusklen er ingen undtagelse. Hjertemusklen kan ikke fungere ordentligt uden calcium. Derudover er calcium også nødvendigt af kroppen til blodkoagulationsprocessen. [[relateret-artikel]] For mænd i alderen 19-70 år har de brug for 1.000 milligram calcium om dagen. I mellemtiden bør de, der er 71 år og derover, få mindst 1.200 milligram calcium om dagen. For kvinder 19-50 år har de brug for 1.000 milligram calcium om dagen. Mens kvinder på 51 år og derover har brug for 1.200 milligram calcium hver dag. Det daglige calciumbehov kan dækkes gennem forskellige fødevarer, såsom mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager til sardiner. Hvis du er bekymret for kalium- og calciumniveauer i kroppen, så tøv ikke med at spørge en læge om SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!