Under graviditeten rådes du til at spise masser af nærende fødevarer såsom frugt og grøntsager for at opfylde de nødvendige næringsstoffer. Du kan spørge, blandt de mange typer frugt og grøntsager, kan gravide kvinder spise guava? Faktisk er vandguava en af de bedste frugter til graviditet. Indtagelse af vandguava har mange fordele. En af fordelene ved guava for gravide kvinder er, at det er en kilde til jern, der er nødvendig under graviditeten. Udover at indeholde højt jern, indeholder vandguava også meget vand. Denne type guava er også rig på næringsstoffer, som kroppen har brug for og indeholder høje niveauer af vitamin A og C. Derudover er her forskellige andre næringsstoffer, der gør fordelene ved vandguava for gravide en skam at gå glip af. [[Relateret artikel]]
Guava indhold
Vandguava har en klokkelignende form med fibrøst kød. Denne guava har en række farvevarianter, lige fra hvid, grøn, pink til rød. Smagen af guava har en tendens til at være sød og blød, så du kan spise den direkte. Næringsstofferne i 100 gram vandguava omfatter:
- 93 gram vand
- 25 kalorier
- 0,6 gram protein
- 0,3 gram fedt
- 5,7 gram kulhydrater
- 29 mg calcium
- 0,07 mg jern
- 5 mg magnesium
- 8 mg fosfor
- 123 mg kalium
- 0,06 mg zink
- 0,02 mg kobber
- 0,03 mg mangan
- 339 IE vitamin A
- 22,3 mg C-vitamin
- 0,02 mg thiamin
- 0,03 mg riboflavin
- 0,8 mg niacin
Derudover indeholder vandguava også planteorganiske forbindelser, såsom jambosin, betulinsyre og friedellakton. Især for gravide kvinder kan det høje indhold af vitamin A og C i denne frugt give fordele for moderen og det foster, den indeholder.
Læs også: 11 bedste kilder til ernæring til gravide kvinder og standarder for ernæringsbehov, der skal opfyldesFordele ved vandguava til gravide kvinder
Vandguava indeholder høje næringsstoffer, der er nødvendige for gravide kvinder. WHO mener, at A-vitamin i guava spiller en vigtig rolle i at opretholde et sundt syn, immunfunktion samt fostrets vækst og udvikling. Vandindholdet i denne guava kan også holde gravide kvinders krop hydreret, selvom de er ramt af graviditetssymptomer såsom hyppig vandladning. Ud over nogle af fordelene ovenfor er fordelene ved guavavand for andre gravide kvinder ikke mindre gode, herunder:
1. Oprethold fordøjelsessundheden
Gravide kvinder er mere tilbøjelige til forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Vandguava kan være en løsning på dette problem, fordi kostfiberindholdet i det kan forhindre forstoppelse og oppustethed, samtidig med at det opretholder en god fordøjelsessundhed.
2. Styr diabetes
Nogle gravide har en risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes, som er en type diabetes, der specifikt opstår under graviditeten. Imidlertid har den organiske forbindelse jambosin indeholdt i vandguava vist sig at være effektiv til at kontrollere diabetes. Derudover har vandguava også et lavt glykæmisk indeks, så det kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet.
3. Bevar hjertesundheden
Forskellige næringsstoffer og kostfiberindhold tilgængeligt i vandguava kan hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Antioxidanterne og kalium indeholdt i denne frugt er i stand til at kontrollere kolesterolniveauer og sænke blodtrykket for at forhindre hjerte-kar-sygdomme.
4. Boost immunforsvaret
Vandguava kan øge immuniteten takket være vitaminerne og mineralerne i den. C-vitamin i vandguava er i stand til at beskytte kroppen mod mikrobielle infektioner, mens A-vitamin er i stand til at øge immuniteten effektivt. Andre vigtige næringsstoffer, såsom jern og calcium, kan holde kroppen stærk og sund for at undgå forskellige sygdomme.
5. Oprethold en sund hud
C-vitamin i vandguava fungerer som en antioxidant, der kan holde hudceller sunde og beskytte dem mod oxidativ skade. Derudover kan det høje indhold af C-vitamin også være med til at forebygge graviditetsproblemer.
6. Kilde til jern
En af fordelene ved god vandguava til gravide kvinder er at opfylde de behov for jern og vitaminer i kroppen, der er nødvendige under graviditeten. Jern kan hjælpe med at producere mere blod, levere ilt fra lungerne gennem hele kroppen, reducere risikoen for abort og forhindre for tidlig fødsel.
Læs også: 8 frugter der indeholder jernTips til at indtage guava frugt til gravide kvinder
Vandguava kan generelt spises frisk, ikke engang længe efter at være plukket fra træet. Vandguava, hvad enten den er rød eller hvid, kan du bruge som en af frugterne i rujak dyppet i jordnøddesauce eller salt, samt i Betawi rujak og andre typer rujak. Ikke nok med det, vandguavafrugt kan også indtages regelmæssigt ved at gøre det til en blanding i salater i frugtcocktails. Selvom det ikke er særlig populært, kan vandguava også forarbejdes til sirup, gelé, marmelade eller andre konserverede produkter, såsom pickles og slik. Selvom der er mange fordele ved vandguava til gravide kvinder, bør du ikke indtage denne frugt i overskud. Årsagen er, at faren for guava for gravide kvinder, der indtages over grænsen, kan forårsage kløende hals og hoste. Gravide kvinder bør spise guava med måde og sørg for at vaske denne frugt først, før de spiser den for at fjerne bakterier eller pesticider, der klæber. Hvis du ønsker at konsultere direkte med en læge, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.