Her er 6 typer fødevarer til at stramme bryster

Brystvæv består for det meste af fedtceller, kirtelvæv og ledbånd. Med tiden kan brysterne begynde at miste deres elasticitet og blive slappe. Denne tilstand kan få nogle kvinder til at føle sig ængstelige og usikre, fordi bryster betragtes som en vigtig del af en kvindes skønhed. Du behøver dog ikke bekymre dig for meget om dette problem med slap bryst. Indtagelse af ordentlig ernæring, herunder mad til at stramme brysterne, er den bedste måde at forskønne formen på dine bryster.

Forskellige fødevarer til at stramme bryster

Følgende er en række fødevarer til at stramme brysterne, som du kan indtage regelmæssigt.

1. Fødevarer, der indeholder vitamin A, C, D og E

At spise fødevarer rige på vitamin A, C, D og E kan hjælpe med at stramme brysterne. Ikke kun det, disse vitaminer kan beskytte mod forskellige tilstande, der kan skade brystets skønhed.

  • Vitamin A og C

Vitamin A og C kan forbedre immunsystemets funktion, herunder beskyttelse mod skader fra frie radikaler, der kan bremse brystvæksten. Fødevarer rige på vitamin A og C, nemlig broccoli, peberfrugt, mango og tomater.

  • D-vitamin

Ud over at hjælpe med calciumabsorption hjælper D-vitamin med genetisk kodning, der kan fremme sund brystvækst, øge muskeltonus, reparere beskadiget væv og sænke risikoen for brystkræft. Fødevarer til at stramme brysterne med D-vitaminindhold er laks, rødt kød, æggeblommer og mælk.

  • Vitamin E

E-vitamin beskytter brystet mod celleskader, der kan forårsage for tidlig aldring, herunder slappe bryster. Fødevarer til bryststramning er rige på vitamin E, herunder solsikkefrø, mandler, avocadoer og hasselnødder.

2. Grønne grøntsager

Nogle typer grønne grøntsager, såsom spinat, grønkål og broccoli, er rige på fytoøstrogener, som er kendt for at hjælpe med at øge brystvæv. Derudover er grønne grøntsager generelt rige på jern, calcium og antioxidanter. Så ikke kun som mad til at stramme brysterne, denne grøntsag er også godt for dit generelle helbred.

3. Sojabønneprodukter

Forarbejdede sojaprodukter er inkluderet i fødevarer til bryststramning. Sojabønner er rige på isoflavoner, som kan fremme væksten af ​​brystvæv og hjælpe med at slippe af med kræftceller. Derfor kan du tilføje tempeh, tofu eller edamame til din daglige kost.

4. Fisk og skaldyr

Nogle fisk og skaldyr, såsom rejer, østers og skaldyr, indeholder manganforbindelser, der kan booste østrogen og fremme væksten af ​​brystvæv.

5. Korn

Typer af korn, der er klassificeret som fødevarer til at stramme brystet, herunder:
  • Græskarfrø
  • Solsikkefrø
  • Linfrø
  • Anis frø.
Ovenstående korn kan øge det naturlige østrogenniveau i kroppen, så det kan stramme brysterne. Disse frø har også antioxidantegenskaber, der kan nære kroppen, herunder brysterne. Du kan spise dem som snack eller drysse dem ovenpå salater.

6. Nødder

Nødder kan kaldes en fødevare til at stramme brysterne, fordi de er rige på protein og gode fedtstoffer. Indtagelse af nødder, såsom cashewnødder, valnødder, mandler og jordnødder, kan hjælpe med at stramme og forstørre bryststørrelsen normalt. Udover at være gavnlige for dine bryster, er nødder også meget gavnlige for din hjerne og hjertesundhed. [[Relateret artikel]]

Andre måder at stramme brysterne på

En passende bh kan hjælpe med at stramme brysterne. Udover mad til at opstramne brysterne, er der flere ting, der kan gøres for at øge og bevare brysternes form.

1. Brysttræning

Under brysterne er fibrøst bindevæv og muskler, der kan hjælpe med at forbedre brystets generelle udseende. Brystøvelser kan udføres for at hjælpe med at tone brysterne. Denne øvelse har til formål at øge styrken af ​​musklerne under brysterne og forbedre holdningen. Du kan lave brystøvelser i form afarmbøjninger og svømme.

2. Oprethold en god kropsholdning

En god kropsholdning kan fordele kropsvægten jævnt over hele kroppen, så brysterne ikke hænger og understøtter deres egen vægt.

3. Vælg en støtte (bh), der passer til din barm

At vælge den rigtige støtte (bh) kan reducere spændingen og trykket på det fibrøse væv og muskler, der understøtter brystet. En bh, der passer til dine bryster, kan hjælpe med at bevare din kropsholdning og holde dine bryster i form. Hvis du har spørgsmål om bryster, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.