Cykeltrenden, der i øjeblikket boomer, får flere og flere kvinder til at prøve det. Fordelene ved at cykle for kvinder er forskellige og kredser ikke kun om fysisk sundhed, men også mental sundhed. For at kunne få fordelene ved at cykle for kvinder skal du selvfølgelig cykle regelmæssigt, på den rigtige og sikre måde. Især under corona-pandemien, som nu, skal du være mere opmærksom på sikkerheden, når du cykler og ikke lade det blive et sted for overførsel og spredning af sygdomme.
Fordele ved at cykle for kvinder
Her er de forskellige fordele ved at cykle for kvinder, der kan opnås. 1. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes
Fordelene ved at cykle for kvinder, hvis de udføres regelmæssigt, kan cykling reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Fordi denne sport kan reducere potentialet for forskellige tilstande, der kan være en risiko for sygdommen, såsom fedme, for eksempel. 2. Hold vægten
At cykle regelmæssigt, især ved høj intensitet, kan hjælpe med at reducere fedtniveauet i kroppen. På den måde kan din vægt holdes på et ideelt niveau. Denne øvelse vil også øge dit stofskifte og opbygge muskler, så din krop kan forbrænde kalorier mere effektivt, selv når du hviler. 3. Godt for mental sundhed
Cykling kan hjælpe med at lindre stress, depression og angstlidelser. Ved at koncentrere sig om at være opmærksom på vejen, mens du cykler, vil dit sind fokusere og nyde det øjeblik, der lige nu passeres. Dette kan slippe af med negative tanker, der ofte stopper i hovedet på mennesker med denne mentale tilstand. Derudover vil træning også udløse frigivelsen af endorfiner, som er lykkehormoner, der kan reducere stress. 4. Lindrer menstruationssymptomer indtil overgangsalderen
Regelmæssig motion inklusive cykling er godt til at lindre forskellige specifikke symptomer, som kvinder oplever, såsom menstruations- og overgangsalderens symptomer. Hvis du gør det regelmæssigt, så kan det ubehag, der ofte stopper, når disse to faser kommer, reduceres. 5. Øg selvtilliden
At lave en ny udfordring eller en ny hobby, kan øge ens selvtillid, herunder cykling. Denne aktivitet vil også gøre kroppen sundere og friskere og hjælpe med at opretholde en ideel kropsvægt, så selvtilliden kan fortsætte med at stige. 6. Forbedre balance og kropsholdning
Når du cykler, vil du automatisk forsøge at stabilisere din kropsstilling og holde cyklen lige. Kort sagt, ved at udføre denne øvelse regelmæssigt, kan du nyde fordelene ved at cykle for at forme din krop, hjælpe med at forbedre balancen og forbedre kropsholdningen. Når du bliver ældre, vil din balance falde, så cykling kan være en måde at bevare den på. Ved at have en afbalanceret krop reduceres din risiko for at falde og komme til skade, mens du udfører daglige aktiviteter. 7. Øg benstyrken
Cykling kan øge underkroppens styrke uden at få musklerne til at arbejde for hårdt. Ved almindelig cykling vil styrken af læggene, lårene og andre dele af benene øges. 8. Træn kropsstyrke
At lave denne øvelse kan også træne styrken af kroppens muskler, herunder mave- og rygmusklerne. Cykling med den korrekte position træner automatisk styrken af disse to muskler. 9. Godt for kræftramte
For mennesker, der er ved at komme sig efter kræft, er cykling meget gavnligt for at forbedre helbredet. Derudover kan cykling også mindske risikoen for at udvikle brystkræft. I mellemtiden, for kvinder, der har haft brystkræft, kan det at forblive aktiv i sport, herunder cykling, hjælpe med at reducere bivirkninger af behandlingen, såsom svaghed. Denne sport vil også forbedre livskvaliteten. Tips til sikker cykling for kvinder
Til kvinder, der gerne vil i gang med at cykle, er her nogle tips til at overveje for at kunne cykle sikkert. • Hold afstand mellem cyklister
For kvinder, der begynder at cykle regelmæssigt, er der flere ting, der skal overvejes, især når spredningen af corona-virussen stadig sker som nu. For det første skal du ifølge protokollen udstedt af det indonesiske sundhedsministerium stadig være opmærksom på afstanden mellem cyklister, som er mindst 20 meter. • Brug en maske, når du cykler på overfyldte steder
Derudover er du også forpligtet til at bære maske, når du cykler i overfyldte områder, samtidig med at du tager hensyn til dine fysiske evner og lungekapacitet. Hvis du føler dig træt nok, hvile uden at fjerne masken. • Bær beskyttelsesudstyr, også selvom du kun cykler korte afstande
For at være sikker skal du bære en speciel cykelhjelm, når du dyrker denne sport. Derudover kan brug af lukket tøj og sko også beskytte kroppen, hvis du på noget tidspunkt falder, mens du cykler. • Overhold eksisterende trafikskilte
Når du cykler, skal du stadig overholde de eksisterende trafikskilte. Hvis lyset er rødt, stop med det. Når du så vil dreje, skal du bruge en bølge til at fortælle folk, hvem der kører bagved. • Vælg det rigtige tidspunkt
Undgå om muligt at cykle i myldretiden, hvor mange køretøjer er på vejen. Vælg i stedet et tidspunkt, hvor gaderne er stille, men stadig lyse og trygge. [[relateret-artikel]] Fordelene ved at cykle for kvinder er forskellige og kan opnås, hvis du gør det regelmæssigt, mens du stadig følger visse trin for at køre sikkert. Alligevel er det under en pandemi som i dag bedre, hvis du vælger et mere stille sted og ikke tvinger at cykle, når situationen er overfyldt, for at forhindre spredningen af corona-virussen i at sprede sig.