Loquat frugt
(Eriobotrya japonica) er en orange frugt hjemmehørende i Kina. Denne frugt er også kendt som japansk blomme eller loquat i Indonesien. Smagen af loquats ligner æblernes, som er sød og let syrlig. Lottle frugt menes at indeholde forskellige fytokemiske forbindelser, der kan gavne sundheden. Denne frugt er endda blevet brugt siden oldtiden i traditionel kinesisk og indisk medicin.
Loquat næringsindhold
Loquat frugt indeholder en række næringsstoffer, der er gode for sundheden, lige fra vitaminer, mineraler, protein, kulhydrater, fibre til fytokemiske forbindelser. 1 kop (149 gram) loquat indeholder følgende næringsstoffer:
- Vand 129,23 g
- Energi 70 Kcal
- Protein 0,64 g
- Fedt i alt (lipid) 0,3 g
- Kulhydrater 18,09 g
- I alt kostfibre 2,5 g
- Calcium 24 mg
- Jern 0,42 mg
- Magnesium 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Kalium 396 mg
- Natrium 1 mg
- Zink 0,07 mg
- Kobber 0,06 mg
- Mangan 0,221 mg
- Selen 0,9 g
- Vitamin B1 (thiamin) 0,028 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg
- Vitamin B3 (Niacin) 0,268 mg
- Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,149 mg
- Vitamin B9 (Folat) 21 g
- Vitamin C (ascorbinsyre) 1,5 mg
- Vitamin A 2277 IE
Lottle fruit indeholder også forskellige typer fedtsyrer, herunder phytosteroler og mindst 18 typer aminosyrer. Derudover indeholder denne frugt også fytokemikalier, der er rige på fordele, såsom carotenoider, flavonoider, phenoler, terpenoider og ascorbinsyre.
Fordele ved loquatfrugt (lotusfrugt)
Ikke mange undersøgelser er blevet udført direkte relateret til effektiviteten af loquat til behandling af sygdomme. En række undersøgelser viser dog, at indholdet i loquat har potentiale til at give en række sundhedsmæssige fordele.
1. Fremme blodcirkulationen
Høje jernniveauer i loquat kan være gavnligt til at øge produktionen af hæmoglobin. Denne fordel vil øge cirkulationen og lette distributionen af ilt til alle dele af kroppen. Iltbehovet, der er opfyldt i hvert organ i kroppen, kan fremskynde helingen, øge energien og sikre, at alle organsystemer fungerer korrekt.
2. Sunde nyrer
Loquat har en lignende virkning som et diuretikum, der kan øge urinproduktionen, så det menes at forbedre nyrefunktionen. Det anses for at være gavnligt for mennesker med nyresygdomme, såsom overskydende urinsyre, nyresten og urinsyregigt.
3. Forebyg diabetes
En af fordelene ved loquat frugt er at forebygge diabetes. Forbindelser i loquat kan hjælpe med at regulere insulin- og glukoseniveauer i blodet. Således kan blodsukkeret kontrolleres på et sikkert niveau og er med til at forebygge diabetes.
4. Sænker risikoen for kræft
Det høje indhold af antioxidantforbindelser i loquat er nyttigt til at modvirke de dårlige effekter af frie radikaler, så risikoen for kræft kan sænkes. Især Loquat te er blevet forbundet med en reduceret risiko for tilbagefald af lunge- og mundkræft.
5. Kontroller blodtrykket
Kalium i loquat fungerer som en vasodilator eller udvider blodkarrene i det kardiovaskulære system. Dette mineral kan sænke blodtrykket og beskytte hjertet ved at sænke blodtrykket og strække blodkarrene.
6. Aflaster åndedrætssystemet
Loquat te kan også bruges som slimløsende middel, som virker for at lindre halsen ved at udtynde og lette elimineringen af slim.
7. Hjælp med at tabe dig
Kalorieindholdet i loquat er relativt lavt. Derudover er denne frugt rig på fibre, så den kan forbedre fordøjelsen, få dig til at føle dig mæt længere og øge stofskiftet. Denne tilstand kan også hjælpe dig med at tabe dig.
8. Oprethold fordøjelsessundheden
Fiberen i form af pektin i loquat kan hjælpe med at overvinde forskellige fordøjelsesforstyrrelser, såsom forstoppelse, diarré, mavekramper og oppustethed.
9. Oprethold øjensundheden
Frisk loquat frugt er rig på vitamin A, som er gavnligt for øjets sundhed. Derudover fungerer antioxidantindholdet også til at forhindre skader på øjets nethinde på grund af udsættelse for frie radikaler. [[relaterede artikler]] Du kan få næringsindholdet i loquat ved at indtage den friske frugt direkte. Loquat kan også forarbejdes til frugtsalater, marmelade og drikkevarer. Hvis den ikke skal indtages med det samme, kan loquat opbevares i køleskabet i op til 2 uger. Hvis du har spørgsmål om sunde frugter såsom loquats, kan du spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.