Har du nogensinde været på en detox-diæt? En detox diæt er en diæt, der anvendes til at befri kroppen for toksiner. En type detox-diæt, der er meget brugt, er at drikke detox-juice. Detox med juice menes at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen, hvilket gør den sundere. Selv denne diæt er også forudsagt at kunne tabe sig hurtigt.
Hvad er en detox juice?
Juice detox er en form for diæt, der kun involverer indtagelse af juice fra grøntsager og frugter som et forsøg på at afgifte kroppen og tabe sig. Der er mange forskellige typer juice i denne diæt. Nogle bruger hjemmelavet juice, en blanding af frisk frugt og grøntsager, der moses i en blender. Mens andre køber det i en detox-saftforsyningsbutik. Hvis du er interesseret i en juice-detox-diæt, så er der nogle juiceanbefalinger baseret på videnskabelige rapporter, som du kan prøve:- Æbler, agurker, selleri, romainesalat, spinat, grønkål og persille
- Æble, citron, ingefær og rødbeder
- Æble, ananas, citron, mynte
- Filtreret vand, citron, mandler, dadler, havsalt og vanilje
Potentielle fordele ved detox juice
Ikke alene fjerner det toksiner fra kroppen, denne juice menes at give forskellige potentielle fordele, herunder:- Ved kun at indtage detox-juice, er der større sandsynlighed for, at du oplever vægttab på grund af det lave kalorieforbrug. Selv resultaterne kan opnås på relativt kort tid.
- At drikke detox-juice kan give yderligere næringsstoffer til kroppen og derved forbedre det generelle helbred. Desuden er frugt og grønt rige på vitaminer og mineraler, der er gode for kroppen.
- Detox juice er rig på anti-inflammatoriske forbindelser, der kan booste dit immunforsvar og dermed holde dig fra at blive syg. Ikke nok med det, denne drink kan også få dig til at føle dig mere energisk.
- Kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen ved at introducere sunde enzymer, der får tarmene til at arbejde mere effektivt. Dette kan holde dig fra fordøjelsesbesvær.
Detox juice risiko
Men diæter, der hævder at afgifte kroppen, inklusive detox-juice, er endnu ikke blevet bevist sande. Derudover er der flere risici forbundet med detox juice, såsom:- At drikke for meget juice er farligt for mennesker, der har nyresygdomme. Visse typer juice indeholder oxalsyre, som kan forårsage nyresten og andre nyreproblemer.
- Detox diæter er generelt lavt i kalorier. Reduceret kalorieindtag kan ganske rigtigt forårsage vægttab, men det er midlertidigt og varer sjældent længe.
- Hvis du indtager upasteuriseret juice eller ikke har fjernet bakterierne, har du større risiko for at udvikle sygdom. Dette gælder især for børn, ældre og mennesker med svækket immunforsvar.
- Detox juice, der virker som afføringsmiddel, kan få en person til at miste for mange næringsstoffer i afføringen. Dette kan føre til dehydrering og elektrolyt ubalance.
- Fordi du ikke får andet end detox-juice, får din krop ikke nok kalorier. Dette får dig til at opleve symptomer relateret til lavt blodsukker, såsom sløvhed, dehydrering, hovedpine, sult eller besvimelse, fordi du ikke har nok energi.