Der er mange måder at tabe sig på. En måde, der ret ofte bruges, er at indtage det regelmæssigt jomfru kokosolie (VCO). En række påstande siger, at fordelene ved VCO til kosten er at øge kroppens stofskifte og forlænge følelsen af mæthed. Er det rigtigt?
Hvad er VCO?
Jomfru kokosolie er ægte kokosolie, der ikke gennemgår en raffineringsproces. I mellemtiden gennemgår almindelig kokosolie generelt en række processer, fra raffinering, blegning til deodorisering. VCO kan indtages direkte eller påføres huden. Derudover kan jomfru kokosolie også indtages ved at tilsætte den til drikkevarer såsom kaffe, smoothies , og milkshakes . Fordele ved VCO til diæt
VCO har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene hjælper vægttabsprocessen. Ifølge en undersøgelse udført på 40 kvinder i alderen 20 til 40 år oplevede gruppen af deltagere, der regelmæssigt indtog to spiseskefulde kokosolie i 12 uger, et fald i kropsmasseindeks og reduceret taljestørrelse. Forbruget af VCO er afbalanceret med en diæt med lavt kalorieindhold. Derudover blev deltagerne også bedt om at gå 50 minutter om dagen. I mellemtiden søgte en anden undersøgelse at fastslå, om indholdet af mellemkædet triacylglycerol (MCT), som kan findes i jomfru kokosolie tabe sig og tabe fedt bedre end olivenolie. Undersøgelsen involverede 49 mænd og kvinder, der var overvægtige med en aldersgruppe på 19 til 50 år. Resultatet viste, at gruppen af deltagere, der spiste muffins med kokosolie, viste større vægttab end olivenoliegruppen. Andelen af fedt og fedtmasse i kokosoliegruppen oplevede også et mere signifikant fald. Fra disse undersøgelser er fordelene ved VCO-olie til slankekure at hjælpe med at tabe sig og reducere fedtdepoter i kroppen. Alligevel er der stadig brug for mere forskning for at udforske fordelene ved VCO-olie til kosten. Nylige undersøgelser fra Biomedicin og farmakoterapi Det viser også evnen af lavdosis VCO, som kan opretholde leversystemet (lever) i tilfælde af fedme og hjælpe med at sænke kolesterolniveauer (LDL), bilirubin og opretholde leverstrukturen. Sådan indtager du VCO til diæt
Forskellige måder kan gøres for at forbruge VCO. Ren kokosolie kan indtages ved at påføre den på fødevarer tilberedt ved stegning. Derudover kan du også tilføje det til drikkevarer såsom kaffe, te eller smoothies . For dem, der kan lide smagen af jomfru kokosolie, kan du drikke den rå. VCO er en olie, der er sikker til forbrug i sin rå tilstand. For at få mere optimale resultater skal forbruget af VCO olie afbalanceres med en sund kost. Udvid forbruget af grøntsager, glem ikke at undgå forbrug af forarbejdede fødevarer. Indtagelse af VCO uden at være afbalanceret med en sund kost har en tendens til at have en mindre vægttabseffekt. Er der nogen bivirkninger ved at indtage VCO?
Overdreven forbrug af VCO kan have en dårlig indvirkning på dit helbred. Dette potentiale kan ikke adskilles fra indholdet af mættet fedt i VCO. Ifølge data Kostvejledningen for amerikanere , bør forbruget af mættet fedt være mindre end 10 procent af en persons daglige kalorieindtag, kan overdreven mættet fedt øge niveauet af dårligt kolesterol i kroppen (LDL). Forhøjede niveauer af dårligt kolesterol kan blokere blodgennemstrømningen i blodkarrene og udløse fremkomsten af kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Derudover kan overdreven forbrug af mættet fedt også øge kropsvægten. I 1 gram fedt indeholder 9 kalorier, mængden er dobbelt så stor i forhold til kulhydrater og protein.\ [[relaterede artikler]] Noter fra SehatQ
Ren kokosolie eller VCO har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene hjælper dig i vægttabsprocessen. Fordelene ved VCO til slankekure er at hjælpe med at tabe sig og reducere fedtophobning i kroppen, men alligevel bør du ikke indtage for meget VCO. Det mættede fedt i virgin kokosolie har potentialet til at udløse fremkomsten af kroniske sygdomme som diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme, hvis det indtages i overkant. For at diskutere yderligere om fordelene ved VCO for kosten og hvordan man anvender det korrekt spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på App Store og Google Play .