At kaste metalkugler så langt som ti til ti meter ser umuligt ud. Men med den rigtige kuglestødsteknik kan du også gøre det. kuglestød (kuglestød) er et af kastenumrene i atletisk sport, som foregår ved at afvise kugler (metalkugler) der vejer 7,26 kg (for mænd) eller 4 kg (for kvinder) så vidt muligt. Kendetegnet ved dette nummer er, at kuglen (metalkuglen) ikke kastes, men afvises fra skulderen ved hjælp af en hånds kraft. Ifølge det Internationale Atletikforbunds (IAAF) optegnelser holdes verdensrekorden for kuglestød for mænd i øjeblikket af en atlet fra USA, Randy Barnes, med en afvisning på 23,12 meter. I mellemtiden for kvindesektoren er verdensrekorden ejet af en atlet fra Sovjetunionen, Natalia Lisovskaya, med en rekord på 22,63 meter. 
Det kræver øvelse at kunne afvise kugler over lange afstande.For begyndere er det umuligt at registrere en total frastødning på op til et dusin, endsige titusinder af kilometer. Du kan dog begynde at lære det grundlæggende i kuglestød og øve dig meget for at få bedre resultater.
Kuglestødsteknik for begyndere
Det kræver øvelse at kunne afvise kugler over lange afstande.For begyndere er det umuligt at registrere en total frastødning på op til et dusin, endsige titusinder af kilometer. Du kan dog begynde at lære det grundlæggende i kuglestød og øve dig meget for at få bedre resultater. 1. Kugleholdeteknik
Denne mest grundlæggende kuglestødsteknik vil påvirke din afvisningspræstation. I denne teknik skal du være opmærksom på den del af håndfladen, der skal bruges som et sted at placere selve kuglen, nemlig:Lige på palmernes sletter
Kuglen placeres på håndfladen, tommelfingeren og de andre fire fingre i en fri position. Denne metode er meget nem, men mindre rentabel, fordi når du nægter, hjælper dine fingre ikke med at affyre kuglen.Håndfladespids
Kuglen forskydes lidt opad, så kuglens tyngdepunkt mærkes ved bunden af pegefinger, langfinger og ringfinger. Tommelfingeren holder og trykker let på kuglen, mens lillefingeren modstår naturligt. Denne teknik er velegnet til begyndere og giver håndleddet og fingrene mulighed for at deltage i funktionen af affyring, når kuglen afvises.Fingre
Kuglens tyngdepunkt er på segmenterne af pegefinger, langfinger og ringfinger. Denne teknik er den mest fordelagtige af de to teknikker, fordi fingrene og håndleddene gør meget arbejde for at affyre kugler, men er kun egnet til atleter, der har stærke og stærke fingre.
2. Teknikken til at sætte kugler
Denne kuglestødsteknik vil påvirke den endelige afstand af afvisningen. Den korrekte måde at sætte kuglen på er:- Placer kuglen lidt foran skulderen, fastgjort til bunden af nakken.
- Sørg for, at den del af kuglen, der er mellem din tommelfinger og pegefinger, er lidt fastgjort til dit kraveben.
- Fastgør den øverste kugle til bunden af hagen eller underkæben.
- Placer dine arme ved albuerne og åbn ikke mere end 90 grader.
3. Afvis teknik
Dette er en meget vigtig kuglestødsteknik og kræver håndstyrke samt perfekt udførelse af de tidligere teknikker. Rækkefølgen af kropsholdning eller kropsstilling på tidspunktet for afslaget er som følger:- Stå i cirklen og skub lidt tilbage for at få mere plads til at starte.
- Placer kuglen ved bunden af nakken og sving benet strakt næsten lige tilbage og hvil på spidsen af benet.
- Efter at have sikret dig, at din kropsvægt er perfekt afbalanceret, sving dit ben i retning af frastødningssektoren, indtil det er tæt på afstødningsblokken, efterfulgt af at flytte støttebenet.
- Højre fod hviler med fodsålen og ligger på diameteren af cirklen lidt fremad.
- I denne stilling er tæerne på venstre fod i en lige linje med højre hæl lidt tilbage, knæet på højre ben er bøjet, så det er i en lodret linje med spidsen af højre tå, mens venstre hånd løftes afslappet fremad.
- Bøj dig ned, mens du drejer let mod højre, så ryg, nakke og baglemmer er i en næsten lige skrå linje.
- Hage- eller kuglepositionen, højre fod og højre tå er i en lodret linje, så det meste af kropsvægten hviler på højre fod.
- Armen på venstre ben strækker sig lidt lige og afslappet fremad.
- Når alt er klart, lav en kugleafvisning ved at bruge al den kraft, du har gennem dine hænder. Sørg for, at frastødningsbenet ikke rører cirklens grænselinje, så frastødningsresultatet anses for gyldigt.
4. Endelig holdning
Efter at have afvist kuglen, skal du sikre dig, at den endelige stilling også er korrekt med følgende kuglestødsteknik:- Højre fod lander foran venstre fod.
- Venstre ben åbnes, mens det løftes tilbage.
- Kroppen læner sig fremad med højre hånd foran og venstre hånd bagud for at opretholde balancen. Blikket er rettet mod kuglens vej og til hvor den faldt.
- Når kuglen forlader hånden, strækkes hele kroppen, skuldrene og armene fremad.
- Sørg for, at ingen lemmer kommer ud af afvisningscirklen ved at bremse, så kroppen ikke gør det
- falde ned. Tricket, når højre fod træder frem, skal knæet bøjes med det samme.