Squash er en indendørs ketchersport, der spilles af to eller fire spillere ved hjælp af små gummibolde med huller. Squash kræver hurtig bevægelse, så den er god til kardiovaskulær træning. Denne spilsport kan spilles i alle aldre, er nem at lære, og udstyret kan modificeres, så det passer til enhver kropsstørrelse og færdighedsniveau. Squash kan spilles som en hobby eller som en konkurrencesport.
Squash spilleregler
Squash ligner faktisk tennis, bortset fra at du har at gøre med en mur, ikke andre spillere. To spillere skiftes til at slå bolden mod væggen. Et point tildeles hver gang en spiller vinder et rally. Service måde:- Stå på én fod på begge servicebokse.
- Slå bolden mod forvæggen ved at lande den over servicelinjen, under udgangslinjen.
- Bolden skal så bevæge sig fra forvæggen til det modsatte bagerste hjørne (bag den korte linje og på den anden side af banelinjen fra serven).
- Bolden kan hoppe fra en anden væg eller blive ramt helt
- Bolden skal ramme forvæggen hver gang den bliver ramt, men kan ramme en anden væg før eller efter den.
- Modstanderen skal ramme bolden før det andet spring.
- Spillere kan slå bolden, før den hopper på gulvet.
- Spillere kan bruge hele banen efter serven er ramt, der er ingen grænse for, hvor de skal løbe.
- Tryk på grænsen eller udgangslinjen.
- Når du slår over stregen uden for banen (under serve eller under et rally).
- Når den hopper på gulvet mere end én gang, før den bliver ramt.
- Når serven lander i det forkerte område.
- Spilleren, der vinder rallyet, scorer point
- Et spil går op til 11 point, hvis scoren er 10, så fortsætter spillet indtil en spiller vinder 2 point.
- En kamp består af 5 spil.
Udstyr til at forberede før squash olahraga
Før du starter, skal du sørge for at forberede følgende ting:- Ketsjere, du kan købe en ketsjer eller leje den på et squashsted. Mindre ketsjere fås til børn.
- Bold, den type bold du bruger bestemmes bedst af det niveau du spiller på. Større bolde anbefales til begyndere, fordi de hopper mere.
- Tøj, squash kræver meget bevægelse, så tag let tøj på som en t-shirt, shorts eller nederdel.
- Squashbaner, du kan leje squashbaner. Prisen er i henhold til hvert steds politik.
Fordele ved at lave squash
Sammenlignet med andre sportsgrene kræver squash meget energi. Nogle af fordelene ved denne sport inkluderer:- Hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed (hjerte og blodkar)
- Forbedre styrke og kondition
- Hjælper med at opretholde den ideelle kropsvægt
- Forbedre ryggens fleksibilitet og styrke
- Forbedrer god koordination, smidighed og fleksibilitet
- Opbyg hånd-øje koordination
- Øg koncentrationen af selvtillid
- Forbedre sociale færdigheder
- Afstresse