Der findes forskellige former for træning til slankekure, men hvilken er den mest effektive og nemme at lave? Bare rolig, der er masser af forskellige former for træning til slankekure, som er meget nemme at lave, selv derhjemme. Plus, en række undersøgelser har bevist dens effektivitet til at tabe sig. 
Træn for en sjov diæt Hvem siger, at svømning ikke kan tabe sig? Faktisk har undersøgelser vist, at svømning er en af de mest effektive kosttyper til vægttab. Når du svømmer, vil kroppen stadig svede. Det er bare, at man ikke kan se sveden, fordi den er blandet med vand. Hver svømning vil bestemme, hvor mange kalorier der forbrændes. Ifølge Harvard Health-forskning kan deltagere, der vejer 70 kg, og som svømmer i rygsvømning, forbrænde omkring 298 kalorier pr. 30 minutter. 
Yoga, motion for en afslappende kost. Undervurder aldrig yogaens bevægelser. Fordi der er mange kalorier, der kan forbrændes ved at gøre det. En person, der vejer 70 kg, vurderes at være i stand til at forbrænde 149 kalorier efter at have lavet yoga i kun 30 minutter. En undersøgelse viste også, at kvinder, der er overvægtige, kan reducere omkredsen af deres mave så meget som 3,8 centimeter efter at have lavet en 90-minutters yogasession hver uge. Ikke kun det fysiske helbred gavner ved at lave yoga, men også mental sundhed. Så der er ikke noget galt med, at du prøver motion til denne diæt.
Motion for diæt, noget?
Antag ikke, at træning til slankekure altid er højintensiv. Faktisk er nogle typer motion til denne diæt lavintensive og kan nemt udføres. For at undgå fedme, lad os identificere forskellige typer træning til denne kraftfulde og nemme diæt.1. Gåtur
Gåture er en form for slankekur, der ikke kun er let at lave, men også effektiv til at tabe sig. Ifølge Harvard Health kan en person, der vejer 70 kg, forbrænde omkring 167 kalorier bare ved at gå i 30 minutter. Anden forskning viser, at så mange som 20 kvinder med fedmeproblemer kan forbrænde fedt op til 1,5 procent og reducere deres taljeomkreds med op til 2,8 centimeter efter at have gået regelmæssigt (i 50-70 minutter) tre gange om ugen. Forsøg derfor at gå rundt i huset i 30 minutter, 3-4 gange om ugen.2. Jogging
Efter at have gået, prøv at jogge eller jogge. Sammenlignet med at gå, kan jogging forbrænde flere kalorier. du ved. Ifølge eksperter ved Harvard Health kan en person, der vejer 70 kg, forbrænde omkring 298 kalorier på 30 minutter (med en hastighed på 8 kilometer i timen). Ikke nok med det, jogging og løb har vist sig at forbrænde overskydende mavefedt. Overskydende fedt i denne del af kroppen skal passes på, fordi det kan invitere til hjertesygdomme og diabetes. For det første, prøv at jogge i 20-30 minutter 3-4 gange om ugen. Hvis du finder asfaltveje til at trætte dine led hurtigt, kan du kigge efter en bane med en glattere overflade som fx græs.3. Cykel
Udover at kunne tilføje venner, er cykling en form for motion for en kraftfuld diæt til at tabe sig. Forskellige undersøgelser har bevist det. Harvard Health afslørede, at en person, der vejer 70 kg, kan forbrænde så meget som 260 kalorier bare ved at cykle i 30 minutter. Mere end det, menes cykling at være effektiv til at forbedre konditionen og samtidig forebygge hjertesygdomme og kræft.4. Svøm
Træn for en sjov diæt Hvem siger, at svømning ikke kan tabe sig? Faktisk har undersøgelser vist, at svømning er en af de mest effektive kosttyper til vægttab. Når du svømmer, vil kroppen stadig svede. Det er bare, at man ikke kan se sveden, fordi den er blandet med vand. Hver svømning vil bestemme, hvor mange kalorier der forbrændes. Ifølge Harvard Health-forskning kan deltagere, der vejer 70 kg, og som svømmer i rygsvømning, forbrænde omkring 298 kalorier pr. 30 minutter. 5. Intervaltræning
Intervaltræning, også kendt som høj intensitet intervaltræning (HIIT), er en kortvarig men højintensiv træning. Normalt kan HIIT vare i 10-30 minutter, men antallet af forbrændte kalorier er meget højt. En undersøgelse viser, at HIIT kan forbrænde 25 procent flere kalorier end andre former for træning (cykling eller løb på stranden). løbebånd). Det betyder, at du på kortere tid kan forbrænde flere kalorier.6. Yoga
Yoga, motion for en afslappende kost. Undervurder aldrig yogaens bevægelser. Fordi der er mange kalorier, der kan forbrændes ved at gøre det. En person, der vejer 70 kg, vurderes at være i stand til at forbrænde 149 kalorier efter at have lavet yoga i kun 30 minutter. En undersøgelse viste også, at kvinder, der er overvægtige, kan reducere omkredsen af deres mave så meget som 3,8 centimeter efter at have lavet en 90-minutters yogasession hver uge. Ikke kun det fysiske helbred gavner ved at lave yoga, men også mental sundhed. Så der er ikke noget galt med, at du prøver motion til denne diæt.