Hoppetov er en sjov aktivitet for børn. Fordelene ved at hoppe i reb er ikke kun gode for det fysiske helbred, men også børns mentale sundhed. Desværre foretrækker børn nu gadgets end at lege udenfor med venner. Selvom der er mange interessante børnelege, der kan laves, herunder hoppereb. Som barn spillede du sikkert en del hoppetov efter skoletid eller i ferier. Ikke kun sjovt, spillet med at hoppe reb viser sig også at have forskellige fordele for børn. Hvad er fordelene ved at hoppe i reb for børn?
Fordelene ved at hoppe reb til børn
Hvordan man spiller hoppereb kan gøres individuelt eller i grupper. Generelt er rebet lavet af gummibånd, der er spændt sammen. Børnene skiftedes til at hoppe over gummiet, der blev holdt af barnet, som var "på vagt" i højre og venstre side. Ydermere udføres hopperebets bevægelser baseret på bestemte niveauer, startende fra knæ, talje, navle, bryst, hoved, op til et spænd over hovedet. Selvom det ser enkelt ud, er der forskellige fordele ved at hoppe reb til børn, herunder:1. Forbedre balancen
Det kræver god koordination og balance i springtov. Gentagne hoppebevægelser kan træne balance, koordination og kropsreflekser. Selv en undersøgelse i en gruppe præ-teen-fodboldspillere viste, at fordelene ved at hoppe reb kunne forbedre motorisk koordination og balance.2. Øg muskelstyrken
Hoppetov kan bevæge hele kroppen, så det får mange muskler til at bevæge sig på samme tid. Ikke så mærkeligt, hvis spillet med at hoppe reb kan træne styrke i musklerne i ben, mave og arme. Derudover kan spillet med at hoppe reb også gøre børn mere adrætte og adrætte, når de laver noget.3. Tabe dig
For børn, der er overvægtige, er hoppereb det rigtige valg. Hoppetov er nyttigt til at flytte hele barnets krop, så det forbrænder mange kalorier på kort tid. Alligevel er vægttab også påvirket af andre faktorer såsom indtag, aktivitetsniveau og alder.4. Forbedre hjertesundheden
Den næste fordel ved at hoppe reb er, at det hjælper med at forbedre hjertesundheden. Når man laver et spil hoppereb, stiger pulsen til en højere intensitet end normalt. Højintensiv træning har også vist sig at gøre hjertet stærkere og reducere risikoen for hjertesygdomme. Derudover kan børns hjertesundhed vedligeholdes ved at give et næringsrigt indtag.5. Forbedre humøret
Jump rope spil kan faktisk få børn til at føle sig gladere. Når du spiller dette spil, vil kroppen producere endorfiner, der kan forbedre humøret og lindre stress. Derudover kan fordelene ved at spille reb også reducere spændinger, forbedre søvnkvaliteten og gøre børn mere aktive.6. Udvikle hjerneevner
Ifølge Jump Rope Institute hjælper spring med at udvikle venstre og højre hjernes evner, øger den rumlige bevidsthed og børns læsefærdigheder. Ikke nok med det, så kan fordelene ved at hoppe reb også forbedre hukommelsen og årvågenheden, så børns præstationer i skolen kan blive bedre.7. Dyrk mod
Jump rope spil kan fremme mod hos børn, fordi de ikke skal være bange, når de hopper i reb. Dette kan gøre børn vant til at være modige til at møde de udfordringer, der eksisterer. Det kan endda påvirke ham, indtil han er voksen.8. Forbedre færdigheder og mental sundhed
Citeret fra The Active Family, er hoppereb kendt for at have fordele for børns mentale og færdigheder. Forskning viser, at denne aktivitet kan tilskynde til kreativ tænkning, samt hjælpe hjernens udvikling. Derudover er rebspring en aktivitet, der anses for at forbedre den fysiske kondition, bedre læsefærdigheder, hukommelsesforbedring og årvågenhed. Det kan endda hjælpe børn med at overvinde generthed og socialisere mere, fordi det er en sjov gruppeaktivitet.Hvad er den ideelle varighed af fysisk aktivitet for børn?
Selvom fysisk aktivitet såsom at hoppe i reb har mange fordele, skal flere ting såsom spillets varighed til barnets tilstand også overvejes. Den ideelle varighed af fysisk aktivitet hos børn afhænger grundlæggende af deres aldersniveau og hvor aktive de er. nu, hvad angår den ideelle varighed for et barn at udføre deres fysiske aktivitet som anbefalet af CDC er som følger:- Førskolebørn eller 3-5 år anbefales at være fysisk aktive hele dagen for at støtte deres vækst og udvikling
- Det anbefales, at børn og unge i skolealderen eller i alderen 6-17 år laver 60 minutter eller mere fysisk aktivitet af moderat til kraftig intensitet hver dag. Anbefalede aktiviteter omfatter løb, aerobic, hop og push-ups tre dage om ugen.