Her er årsagerne til en stiv nakke og den rigtige måde at overvinde det på

Når du vågner om morgenen, forventer du, at din krop er i form og klar til at bevæge sig. Desværre føler du dig i stedet stiv og spændt i nakken. Du kalder det også den 'forkerte pude' aka den forkerte side sovestilling for længe. Faktisk er en stiv nakke generelt forårsaget af den forkerte stilling eller at holde nakken i samme stilling i lang tid. Men tilsyneladende er der andre årsager, som du også skal være opmærksom på. [[Relateret artikel]]

Hvad er årsagerne til en stiv nakke?

Nakkestivhed mærkes normalt sammen med smerter og besvær med at bevæge nakken. Du kan mærke dette problem, når du lige vågner om morgenen på grund af at have sovet på siden for længe eller efter at have arbejdet mange timer foran en bærbar skærm. Årsagerne til en stiv nakke varierer fra mild til alvorlig og kræver hurtig medicinsk behandling. Nedenfor er nogle ting, der kan udløse denne tilstand:

1. Forstuvning

Forstuvninger er den hyppigste årsag til stiv nakke og kan blive bedre af sig selv eller med hjemmebehandling. En stiv nakke på grund af forstuvninger opleves meget ofte i siden og bagsiden af ​​nakken, hvor musklerne, der forbinder skuldre og rygsøjle, er placeret. Denne tilstand kan få musklerne til at føle sig ømme. Forstuvninger kan være forårsaget af forkert sovestilling, for længe at sove på siden, dårlig kropsholdning, fald, anstrengte muskler på grund af stress, sidde eller kigge ned i længere tid, eller opleve en skade på grund af træning. Nakkeskade på grund af ulykke kræver lægehjælp

2. Nakkeskade

Udover forstuvninger kan en stiv nakke også udløses af skader i nakken. Normalt skyldes de mest alvorlige nakkeskader en bilulykke, der får hovedet til pludselig at rykke frem og tilbage. Nakkestivhed fra skaden påvirker ikke kun musklerne, men også nerverne, ledbåndene og knoglerne bagerst i nakken. Ikke nok med det, så kan nakkeskader forårsage nakkesmerter, en brændende eller kildrende fornemmelse i nakken, hovedpine, hukommelsestab eller koncentrationsbesvær, svimmelhed og skulder- eller rygsmerter. Folk, der oplever denne tilstand, bruger ofte en nakkebøjle.

3. Lidelser i halshvirvelsøjlen

Tag ikke fejl, stivhed i nakken kan være et signal om, at der er et problem med halshvirvelsøjlen, som spiller en rolle i at støtte og bevæge nakken og beskytte rygmarven. Lidelser i halshvirvelsøjlen kan udløse en dunkende smerte og spændinger i nakkemusklerne. Nogle lidelser i den cervikale rygsøjle, der kan opleves, er:
  • cervikal slidgigt, Gigt er en sygdom, der angriber leddene i rygsøjlen og opstår ofte med aldring eller strukturelle forstyrrelser i rygsøjlen.
  • Cervikal diskusprolaps, skade på den ydre halshvirvelsøjle, der får indersiden af ​​halshvirvelsøjlen til at komme ud. Denne tilstand udløser tryk og betændelse i det omgivende væv.
  • Cervikal degenerativ diskussygdom , reduceret væske og cervikal rygsøjlepladehøjde på grund af alder. Denne tilstand forårsager øget pres på nerver, væv og led omkring det, hvilket forårsager stivhed og nakkesmerter på grund af manglende smøring ind imellem.
Stiv nakke og smerter kan være forårsaget af sygdom cervikal spondylose

4. Cervikal spondylose

Cervikal sponylose er en type gigt, hvor der er betændelse i nakleddene. Syge kan mærke smerter, der øges, hvis de bliver i samme stilling i længere tid og får det bedre, når de ligger ned. Udover en stiv og smertefuld nakke, andre symptomer ved cervikal spondylose er svaghed i låret eller armen, hovedpine, følelsesløshed i armen eller hånden og gangbesvær, balancering eller begge dele.

5. Meningitis

Nogle gange er et af symptomerne på meningitis stivhed i nakken. Dette skyldes, at meningitis forårsager betændelse i hjernehinden eller slimhinden i rygsøjlen og hjernen. Meningitis kan være forårsaget af bakterier, vira eller svampe. Meningitis forårsaget af en virusinfektion går normalt over af sig selv. Men meningitis forårsaget af svampe eller bakterier kan være dødelig. Uanset årsagen bør meningitis behandles af en læge. Symptomer på meningitis, der vises før nakken føles stiv, er opkastning, kvalme, feber ledsaget af hovedpine, manglende evne til at rejse sig efter at have ligget ned, lysfølsomhed og forvirring, irritabilitet eller begge dele. Hvis du eller en pårørende oplever ovenstående symptomer, skal du straks kontakte en læge for at finde ud af årsagen og den underliggende tilstand. Behandling så tidligt som muligt er nyttig for at forhindre din tilstand i at blive værre.

Håndterer stiv nakke derhjemme

Kolde kompresser kan reducere betændelse og hævelse i nakken.. Nakkestivhed forårsaget af mindre nakkeskader eller forstuvninger kan behandles derhjemme. Nogle behandlinger, der kan prøves for at undgå denne tilstand, er:

  • Læg en kold komprimering

Kolde kompresser har til formål at reducere betændelse, hævelse og smerte. Læg en kold kompres på en øm, stiv nakke 48 timer efter skaden i 20 minutter. Giv dig selv en pause på 20-30 minutter, før du sætter den kolde kompres på igen.

  • Brug en varm kompres

Udover kolde kompresser kan du også bruge varme kompresser på stive og smertefulde nakkepartier skiftevis med kolde kompresser. Varme kompresser har til formål at slappe af i musklerne.

  • Stræk din nakke

Forsigtigt at strække dine nakkemuskler ved at flytte dit hoved fra side til side og rotere dine skuldre frem og tilbage kan lindre nakkesmerter og stivhed. Gør det langsomt, og denne nakkebevægelse bør ikke gøres skødesløst.

  • Smertestillende medicin

Hvis stivheden i nakken er ledsaget af smerter, der forstyrrer daglige aktiviteter, kan du tage smertestillende medicin i form af ikke-steroid antiinflammatorisk (NSAID'er), såsom ibuprofen, naproxen og så videre.

  • Håndter stress

Stress kan være en af ​​udløserne for en stiv nakke. For at undgå denne tilstand skal du håndtere stress ved at lave aktiviteter, der får dig til at slappe af, såsom at meditere og så videre. Hvis nakken er stiv, og smerterne ikke forsvinder eller bliver værre, skal du søge læge for yderligere undersøgelse og behandling.