De utallige fordele ved koffein for dig kaffe- og teelskere

Fordelene ved koffein, der oftest kan høres af ørerne, er at reducere træthed, øge koncentrationen og fokus til at eliminere døsighed. Tilsyneladende er fordelene ved koffein mere end det. Hver dag indtager millioner af mennesker koffein, ikke kun fra kaffe, men fra forskellige andre kilder til koffein, såsom:

• Te
• Sodavand
• Chokolade

De mest populære blandt verdens befolkning er dog kaffe og te. Faktisk, hvad er fordelene ved koffein? Er der nogen bivirkninger, hvis det indtages i overkant?

Det utal af koffeinfordele for sundheden

Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har erklæret koffein som et lægemiddel, foruden fødevareingredienser (tilsætningsstoffer). Te er en anden kilde til koffein.Hvis det betragtes som et lægemiddel, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved koffein, som er meget populært i verdenssamfundet?

1. Forbedre hukommelsen

En undersøgelse bad respondenterne om at indtage 200 milligram (mg) koffein efter at have studeret og observeret en række billeder. Dagen efter blev de spurgt, hvem billederne var, og kunne huske dem. Dette er bevis på, at fordelene ved koffein kan forbedre langtidshukommelsen. Derudover anbefaler en undersøgelse fra Johns Hopkins University, USA, også at indtage koffein efter at have studeret. Dette gøres for at forbedre langtidshukommelsen.

2. Tabe dig

Kaffe, en kilde til koffein, som er elsket af mange.En anden fordel ved koffein er vægttab. Fordi koffein faktisk kan undertrykke appetitten og reducere lysten til at spise, selvom det er midlertidigt. Derudover menes koffein også at stimulere processen med varmeproduktion (termogenese), som har potentialet til at undertrykke appetitten, forbrænde fedt og øge stofskiftet. Der mangler dog stadig at blive gjort mere forskning for at bevise fordelene ved koffein som vægttab.

3. Forbedre sportspræstationer

Har du nogensinde set folk nippe til kaffe eller te, før de løfter vægte på fitnesscenter? Ikke uden grund indtager de koffein, før de træner. Det Europæiske Agentur for Fødevaresikkerhed (Det Europæiske Fødevaresikkerhedsagentur), anerkender, at koffein kan forbedre ydeevne og udholdenhedskapacitet. Den fysiske præstation under træning øges også. Det er derfor, mange mennesker kan lide at drikke kaffe, før de træner. Forskning, der beviser fordelene ved koffein til at forbedre sportspræstationer, er dog begrænset til atleter og professionelle inden for relaterede områder. Der mangler stadig forskning i den brede offentlighed.

4. Reducerer risikoen for Parkinsons og Alzheimers sygdom

En undersøgelse viser, at indtagelse af koffein regelmæssigt på lang sigt kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Ikke kun det, nogle undersøgelser rapporterer også, at folk, der indtager mere koffein, ikke er i risiko for at udvikle Parkinsons sygdom.

5. Forebyg hudkræft

Dyreforsøg har vist, at koffein påført huden kan forhindre ultraviolette (UV) stråler i at forårsage hudkræft. En anden undersøgelse fastslår også, at indtagelse af 3 kopper koffeinholdig kaffe hver dag kan reducere risikoen for basalcellekarcinom (en type hudkræft) med 21 % hos kvinder og 10 % hos mænd.

6. Overvinde depression

I en undersøgelse undersøgte forskere livsstilen for omkring 50.000 kvinder, som ikke led af depression. Disse forskere foretog derefter forskning på titusindvis af kvinder i 10 år. De adspurgte, der drak 2-3 kopper koffeinholdig kaffe, havde en reduceret risiko for at udvikle mental depression, så meget som 15 %, sammenlignet med deltagere, der kun indtog én kop koffeinholdig kaffe på en uge. Fordi koffeins stimulerende virkning kan frigive dopamin og serotonin, som får en person til at føle sig glad og glad.

7. Øg årvågenhed

Omkring 75 mg koffein menes at øge din årvågenhed og opmærksomhed på miljøet. Derudover menes 160-600 mg koffein at øge mental årvågenhed og hukommelsesevner. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Fordelene ved koffein er meget forskellige, men det gælder kun, hvis du indtager det i rimelige grænser. Indtag ikke koffein, mere end 400 mg om dagen. Hvis mere, kan der opstå bivirkninger såsom nervøsitet, søvnforstyrrelser, unormal puls, forhøjet blodtryk, hovedpine og muskelrystelser. Hvis du oplever disse bivirkninger, bør du kontakte en læge.