En vigtig del af en sund livsstil er at være aktiv. Ikke sjældent anbefaler lægerne også ændringer til en sundere og mere aktiv livsstil som både forebyggelse og behandling af sygdom. Især med flittig motion. Gåture, svømning, løb, cykling, til konditionstræning er nogle af de fysiske aktiviteter, der kan give sundhedsmæssige fordele. Ikke kun har en indvirkning på kroppens sundhed, fordelene ved fysisk aktivitet kan også mærkes på mental sundhed. Ikke kun begrænset til visse sportsgrene, forskellige rutinemæssige aktiviteter, såsom at lave lektier eller tage en afslappet gåtur om morgenen, kan allerede bringe sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved fysisk aktivitet for sundheden
Ved at dyrke fysisk aktivitet bliver din krop aktiv, og muskler i forskellige dele af kroppen kan trænes. Det giver også mange sundhedsmæssige fordele. Her er nogle af fordelene ved fysisk aktivitet for krop og mental sundhed. 1. Styring af den ideelle kropsvægt
At have en ideel kropsvægt vil få din krop til at føles sundere og sundere. Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem en stillesiddende krop og vægtøgning og fedme. På den anden side, jo mere du bevæger dig, jo flere fordele ved fysisk aktivitet kan du mærke. En af dem er et øget kropsstofskifte, så det kan forbrænde flere kalorier og opretholde en ideel kropsvægt. 2. Reducer risikoen for farlige sygdomme
En stillesiddende krop kan forårsage ophobning af kalorier og fedtdepoter i kroppen. Dette kan øge risikoen for, at forskellige farlige sygdomme, såsom koronar hjertesygdom, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, får slagtilfælde. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at opnå din idealvægt og dermed reducere risikoen for forskellige farlige sygdomme i fremtiden. Dette skal selvfølgelig ledsages af andre sunde livsstile, såsom at spise sunde og ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer. 3. Oprethold sunde knogler og muskler
At kombinere proteinindtag med visse former for træning, såsom at løfte vægte, kan stimulere muskelopbygningen. Fordi, fysisk træning vil kroppen frigive hormoner, der kan øge optagelsen af aminosyrer i musklerne, så muskelmasse og styrke opretholdes. Svage muskler vil gøre dig mere udsat for skader. Derudover kan fordelene ved fysisk træning også øge knogletætheden, så det kan forebygge knogleskørhed i alderdommen. Især hvis du dyrker sport høj effekt, som er en sport, der har mangfoldige og dynamiske bevægelser, hvor der er tidspunkter, hvor begge fødder ikke rører gulvet eller jorden. Eksempel på sport høj effektdvs. løb, fodbold, basketball eller badminton. 4. Oprethold en sund hud
Regelmæssig motion inden for rimelige grænser kan tilskynde kroppen til at producere naturlige antioxidanter og forbedre blodcirkulationen. Dette kan bevare hudcellernes sundhed og forhindre fremkomsten af tegn på aldring hurtigere. 5. Oprethold hjernens sundhed
Fysisk aktivitet kan også øge pulsen og øge cirkulationen af blod og ilt til hjernen. Det er i stand til at forbedre hjernens ydeevne, forbedre tænkning og huskeevner. [[Relateret artikel]] Fordele ved fysisk aktivitet for mental sundhed
Fordelene ved fysisk aktivitet er ikke kun begrænset til fysisk sundhed, men har også en positiv indvirkning på mental sundhed. 1. Forbedre humøret
Når du er i dårligt humør, er der ikke noget galt i at rejse dig op af stolen og starte fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan udløse forskellige hjernekemikalier, der kan reducere angstfølelser. Du kan også føle dig gladere og mere afslappet ved at lave en række forskellige fysiske aktiviteter. 2. Øg selvtilliden
Fysisk aktivitet kan gøre din krop sundere og sundere, så den ser mere attraktiv ud. Det kan selvfølgelig også øge din selvtillid og få dig til at værdsætte dig selv mere. Fordelene ved fysisk aktivitet kan nydes, hvis du gør det regelmæssigt og ikke overdrevent. Identificer den type træning, der passer bedst til dine behov. Glem ikke at konsultere en læge, hvis du har visse medicinske tilstande, før du begynder at udføre forskellige fysiske aktiviteter.