Frugter til mavesyre, der er sikre at indtage

Er det sikkert at spise frugt mod mavesyre for personer med GERD?gastroøsofageal reflukssygdom)? Dette spørgsmål kan opstå i hovedet på mennesker med mavesyre. Den gode nyhed, der er flere frugter til mavesyre, som er venlige og kan være en mulighed. Som om det er absolut, har GERD-ramte behov for at ændre deres livsstil, herunder valg af madmenu for at forudse GERD-symptomer, der forstyrrer deres aktiviteter. Den type mad, der indtages, har en væsentlig betydning for, hvor meget mavesyre der produceres i maven. Frugter til mavesyre, der er sikre er ikke-citrusfrugter aka ikke-syreholdige frugter. Lad os lære de forskellige frugter til mavesyre at kende!

Liste over fødevarer og frugter til mavesyre, der er sikre

For at undgå, at mavesyren stiger op, som kan få GERD-ramte til at føle smerte, kvalme og oppustethed, er det vigtigt virkelig at være opmærksom på, hvilke fødevarer der kommer ind i kroppen, selv frugt for mavesyre. Fordi ikke al frugt til mavesyre er sikker til indtagelse af syge. I 2013 gennemførte forskere fra Tongji University Shanghai en undersøgelse, der involverede 500 GERD-ramte. Som et resultat er det bevist, at visse typer mad endda kan reducere hyppigheden af ​​forekomsten af ​​GERD-symptomer. Nogle af disse fødevarer omfatter:
  • Lavt kolesterolprotein (laks, mandler, fuldkorn)
  • Kulhydrater i frugt, grøntsager, kartofler og fuldkorn
  • Fødevarer, der indeholder C-vitamin, såsom frugt og grøntsager
  • Frugter, der indeholder fiber, magnesium og kalium
  • Æg
  • Grønne blade (broccoli, spinat, grønkål, asparges)
Fra listen ovenfor vil SehatQ fremhæve frugter for mavesyre, der ikke vil udløse høj mavesyre. I betragtning af at frugter er rige kilder til vitaminer og mineraler, lad ikke GERD-ramte helt undgå dem, ja. Nogle frugter til mavesyre, der stadig er sikre til indtagelse, omfatter:
  • Avocado
  • Æble
  • Bær
  • Melon
  • melon
  • Pawpaw
  • Fersken
  • Banan
  • Pære

Frugter, der ikke er sikre for mavesyre

Udover at kende forskellige frugter for mavesyre, bør du også kende frugt for mavesyre, som bør undgås, fordi det kan udløse en stigning i mavesyren. Syre frugter, herunder:
  • orange
  • Citron
  • grapefrugt
  • Citron
  • Ananas
  • Tomat
Faktisk kan forarbejdede tomater i form af saucer eller fødevarer med tomatsauce såsom pizza og lasagne også udløse en stigning i mavesyre hos personer med GERD. Ydermere kan forarbejdet frugt til mavesyre, såsom tomatjuice og appelsinjuice, også være en stimulans til at øge mavesyren. Nogle mennesker med GERD har også svært ved at tolerere hvidløg og løg og fødevarer, der er behandlet med disse ingredienser. Hvis du føler, at du stadig har brug for at famle om, hvilke fødevarer for mavesyre kan udløse, bør du konsultere en læge eller ernæringsekspert.

Skal du lave en madvenlig liste?

For personer med GERD bør de ikke undervurdere listen over fødevarer til mavesyre, som kan få mavesyren til at stige. Lav eventuelt en liste over madvarer mod mavesyre, som er mest venlige og uvenlige. Denne liste er nyttig for at hjælpe dig med ikke at glemme at forhindre symptomerne på mavesyre. maddagbog den kan indeholde vigtig information som:
  • Hvilke fødevarer til mavesyre indtages?
  • Spisetid
  • Hvilke symptomer mærker du?
Der er dog en anden mening, der kommer fra American College of Gastroenterology. De anbefaler ikke at undgå trigger fødevarer. Netop det, der skal helbredes, er et problem i en persons fordøjelsessystem. Desuden er der mange andre ting, der også udløser tilbagefald af sure opstød eller andre symptomer på GERD, som ikke er direkte relateret til mad. For eksempel hvordan positionen af ​​en persons krop efter at have spist, om tidspunktet for at spise er for tæt på sengetid, til hvor mange portioner der indtages. Det betyder, at mennesker med GERD skal være virkelig smarte til at styre deres kost, den menu, de spiser, og deres livsstil. Enten gør det maddagbog eller endda gøre kroppen vant til risikable fødevarer, valget er i hænderne på hver enkelt.

Spark for at forudse mavesyre for GERD-ramte

Selvfølgelig er det ikke komplet, bare at skrive en liste over frugter til mavesyre, der er venlige og ikke kun. Desuden er der flere bevægelser, som personer med GERD kan bruge til at hjælpe med at forudse smertefulde symptomer. Prøv nogle af følgende bevægelser:
  • Stop med at ryge
  • Overspis ikke
  • Undgå tøj, der er for stramt, eller bælter, der er for stramme
  • Du må ikke lægge dig ned eller bøje dig i de første 30 minutter efter du har spist. Undgå at bøje dig, såsom at binde snørebånd eller samle genstande op, der er faldet på gulvet.
  • Undgå at tygge tyggegummi, fordi indtaget luft kan få mavesyren til at stige
  • Undgå desserter i form af chokolade eller højt fedtindhold. Erstat med almindelig yoghurt el cookies fedtfattig.
  • Indtagelse af ingefær til behandling af GERD-symptomer (kan være i form af ingefærte)
[[relateret-artikel]] Det er vigtigt at huske på, at der kan gå omkring 4-5 timer, før maven er helt tom og klar til at blive genopfyldt. Derfor anbefales det ikke til personer med GERD at spise til tider tæt på hviletid. For spørgsmål om mad til mavesyre at stige, kan betingelserne være forskellige fra person til person. Det vigtigste er at forsøge at identificere udløsende fødevarer med jævne mellemrum for at se, hvordan dit fordøjelsessystem tolererer dem. Der er ikke noget galt i at konsultere en læge først for at få det rigtige valg af frugt til mavesyre. Med dette kan dit kosteksperiment køre mere sikkert.