Nogle af jer kan ofte finde indholdet af coenzym q10 (CoQ10) i kosttilskud. Ved du, hvad coenzym q10 er, og hvad er dets funktioner for kroppens generelle sundhed? Coenzym q10 er et stof, der naturligt findes i den menneskelige krop, især i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen. Funktionen af dette coenzym svarer til en antioxidant, som hjælper med at beskadige kroppens celler på grund af udsættelse for frie radikaler og samtidig øge stofskiftet. Du kan få coenzym q10 fra kosttilskud, der sælges på markedet. Nogle typer mad indeholder dog naturligvis også CoQ10, som du kan inkludere i din daglige menu.
Fordelene ved coenzym q10 for kroppen
Coenzym q10 spiller en meget vigtig rolle for kroppen. Et af pejlemærkerne ses fra niveauerne af dette coenzym, der falder, når du oplever visse sygdomme, så forskere fortsætter med at undersøge, om indtagelse af mere coenzym q10 har sundhedsmæssige fordele. Hidtil har forskere konkluderet, at coenzym q10 har potentialet til at lindre flere sundhedsproblemer, herunder:1. Hjertesygdomme
Nogle undersøgelser i de tidlige stadier viser, at at tage coenzym q10 kan forbedre symptomer på hjerteblokade. Nogle undersøgelser viser også, at coenzym q10 kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. Indtagelse af fødevarer eller kosttilskud, der indeholder coenzym q10, anbefales også ofte for at fremskynde restitutionen efter hjerteoperationer. Dets brug er dog kun som et supplement til ernæring og andre lægemidler ordineret af en læge.2. Parkinsons sygdom
For de af jer, der kun er i de tidlige stadier af at blive diagnosticeret med Parkinsons sygdom, siges forbruget af coenzym q10 at kunne bremse sygdommens hastighed. Denne påstand kræver dog stadig yderligere forskning.3. Migræne
At tage coenzym q10 kosttilskud kan også reducere hyppigheden af migræne. Denne hovedpine kan forårsage kvalme, opkastning og lysfølsomhed og kan vare fra timer til dage.4. Fysisk formåen
Ikke få mennesker, der tager coenzym q10 kosttilskud, fordi de ønsker at forbedre deres fysiske evner. Dette coenzym kan teoretisk øge din energiproduktion, men mere forskning er nødvendig for at bevise denne effekt.Coenzym Q10 Dosering
Den anbefalede dosis til indtagelse af coenzym q10 afhænger af den tilgængelige emballage. Generelt kan en 25 mg pakke til voksne tages 1 til 3 gange om dagen. Med hensyn til 50 mg-pakken er den 1 til 2 gange om dagen, og 100 mg-pakken er 1 gang om dagen. Husk, at dosis af coenzym Q10 til børn skal følge lægens råd først.Hvordan man tager Coenzym Q10 korrekt
Før du tager coenzym Q10, skal du læse instruktionerne på lægemiddelemballagen og følge lægens anbefalinger for at tage coenzym Q10. Sørg for at tage denne medicin efter at have spist eller sammen med mad. Derudover skal der være tilstrækkelig tid mellem én dosis og den næste. Hvis patienten glemmer at tage coenzym Q10, er det tilrådeligt at tage det straks, når han husker det, hvis intervallet med næste forbrugsskema ikke er for tæt.Mad som indeholder coenzym q10
I øjeblikket findes kosttilskud, der indeholder coenzym q10, i vid udstrækning på apoteker og apoteker. Du kan dog få dette næringsstof fra visse typer mad, såsom:- Dyreorganer: lever, hjerte og nyrer
- Muskuløst kød: oksekød, kylling og svinekød
- Fed fisk: makrel (makrel), sardiner, tun, laks mv.
- Grøntsager: spinat, blomkål og broccoli
- Frugter: appelsiner og jordbær
- Bælgplanter: sojabønner, linser og jordnødder
- Nødder og frø: sesamfrø og pistacienødder
- Vegetabilske olier: sojaolie og rapsolie.
er der effekt udover at tage coenzym q10?
Fødevarer, der indeholder coenzym q10, er generelt sikre til indtagelse. Det er bare sådan, at for dig, der foretrækker at tage kosttilskud, bør du konsultere en læge om den rigtige dosis for ikke at blive udsat for de bivirkninger af kosttilskud, der kan opstå, som f.eks.- Fordøjelsesproblemer
- Søvnløshed
- Træthed
- Hovedpine
- Udslæt
- Lysfølsomhed.