4 måder at slippe af med nikotin i kroppen, som du kan gøre

Nikotin kommer generelt ind i kroppen gennem cigaretter. Når du ryger en cigaret, optager din krop op til 90 procent af nikotinen. To timer senere vil din krop udskille halvdelen af ​​nikotinen. Den resterende nikotin i kroppen nedbrydes derefter til mere end 20 forskellige stoffer, herunder cotinin, anabacin og nornikotin. Derefter udskilles resterne af dette stof gennem urinen. Men i en anmeldelse blev det sagt, at jo mere og ofte en person ryger, jo længere tid tager det for nikotin at forlade kroppen.

Sådan slipper du af med nikotin i kroppen

Vidste du, at nikotin også kan trænge ind i kroppen på passive rygere, som ofte udsættes for cigaretrøg? For at hjælpe med at fjerne indholdet af cigaretter er der en række måder at komme af med nikotin i kroppen, som du kan gøre.

1. Hold op med at ryge

Rygestop kan hjælpe med at befri kroppen for nikotin. Hvis du ikke holder op med at ryge, vil nikotinen selvfølgelig blive ved med at være i kroppen. Selvom det ikke er en let ting, så prøv at gøre det gradvist. Afled din opmærksomhed til noget andet, hver gang du vil ryge, såsom at drikke vand, tygge tyggegummi, børste tænder eller chatte med andre mennesker. I mellemtiden, for de af jer passive rygere, så hold dig så meget som muligt væk fra eksponering for cigaretter. Farerne ved rygning bør undgås, fordi det kan forårsage, at du får forskellige alvorlige sygdomme.

2. Drik mere vand

Vand hjælper med at fjerne nikotin i kroppen. At drikke mere vand kan hjælpe med at rense nikotin hurtigere gennem urinen. Du kan indtage omkring 8-12 glas vand hver dag. Du bør dog heller ikke være for overdreven, fordi det kan forstyrre balancen af ​​mineraler i kroppen.

3. Træn regelmæssigt

En anden måde at komme af med nikotin i kroppen er at træne. Motion har forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder forbedring af blodgennemstrømningen, øget blodcirkulation og fjernelse af affaldsstoffer (nikotin) gennem sved. Prøv at træne i mindst 30 minutter hver dag, såsom løb, cykling, svømning eller cardio.

4. Spis antioxidantrige fødevarer

Fødevarer med højt indhold af antioxidanter Sunde fødevarer rige på antioxidanter hjælper med at fjerne toksiner og affaldsstoffer fra kroppen. Forskellige fødevarer med højt indhold af antioxidanter, som du kan indtage, nemlig:

  • Gulerod

Gulerødder er rige på vitaminerne A, B, C og K, som vores krop har brug for. At spise disse grøntsager kan også hjælpe med at fjerne nikotin i kroppen. Udover at blive spist direkte, kan du også lave den som en sund juice.

  • orange

Citrusfrugter er en god kilde til C-vitamin for sundheden. Denne frugt hjælper også med at øge stofskiftet, hvilket er gavnligt til at fjerne nikotin i kroppen. Desuden mangler rygere generelt C-vitamin. Du kan indtage denne frugt direkte for at få optimale fordele.

  • Kiwi

Denne grønne frugt med behåret brun hud er rig på vitamin A, C og E. Regelmæssigt forbrug af kiwi hjælper med at fjerne nikotin fra kroppen ved at genoprette tabte vitaminer og mineraler. Udover at spise direkte, kan kiwi også bruges som supplement til smoothies.

  • Granatæble

Nikotin kan forringe din blodcirkulation. Granatæbler kan dog hjælpe med at bekæmpe det. Antioxidanterne i denne frugt kan også fremme tabet af nikotin fra kroppen og gøre dig sundere.

  • Grøn grøntsag

Forskellige grønne grøntsager, såsom spinat, grønkål og broccoli, er rige på antioxidanter, der giver næring til kroppen. Derudover er indholdet af folinsyre, vitamin B5 og C i det i stand til at beskytte kroppen mod nikotin.

  • Hvidløg

På trods af den skarpe lugt har hvidløg mange sundhedsmæssige fordele. Antioxidanter i løg menes at øge stofskiftet, så det kan hjælpe med at fjerne nikotin i kroppen. Udfør de forskellige måder at fjerne nikotin ovenfor regelmæssigt, så din krop bliver sundere og fri for disse skadelige stoffer. [[Relateret artikel]]

Faktorer, der påvirker, hvor længe nikotin går tabt i kroppen

Der er flere faktorer, der kan påvirke, hvor længe nikotin går tabt i kroppen, nemlig:
  • Alder: Jo ældre du er, jo længere tid vil det tage din krop at komme af med nikotin.
  • Hormoner: At have en lille mængde af hormonet østrogen kan bremse stofskiftet af nikotin, så det tager længere tid at passere fra kroppen.
  • Leverfunktion: Den hastighed, hvormed nikotin tabes i kroppen, kan også påvirkes af de nedbrydningsenzymer, som produceres af leveren.
For at afgøre, om der er nikotin tilbage i din krop eller ej, skal du kontakte din læge. Lægen kan bestille urin-, spyt-, blod-, hår- eller negleprøver. I mellemtiden, hvis du vil spørge mere om farerne ved nikotin, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play .