8 fordele ved Crystal Guava, runden næsten uden frø

For dem af jer, der har købt krystal-guava, vil du forstå, at prisen på denne guava-variant er dyrere end dens venner. Tilsyneladende bag den højere økonomiske værdi er der også fordele ved krystalguava for sundheden, som ikke kan undervurderes. Fra sit fysiske udseende, krystal guava (Psidium guajava L.) kan ligne guava generelt. Den har en frugtvægt på omkring 250-500 gram og har en ujævn frugtoverflade. Fordelen ved krystalguava ligger dog i dets tykke kød og har kun mindre end 3 procent frø, så det omtales ofte som guava med næsten ingen frø. Frugtkødet er også sprødt og indeholder meget vand. [[Relateret artikel]]

Indholdet af krystalguava er fyldt med næringsstoffer

Krystalguava indeholder C-vitamin, som kan nå det dobbelte af appelsiner. C-vitamin er koncentreret i huden og det ydre kød af krystalguava. Dette C-vitaminindhold vil nå sit højdepunkt, når det nærmer sig modenhed. Krystalguava er også en god kilde til fiber for kroppen. Den type fiber, der findes i krystalguava, er pektin, som er en type vandopløselig fiber. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium er der mange krystal-guava-indhold, som du kan mærke fordelene ved i 100 gram, såsom:
  • 68 kalorier
  • 14 gram kulhydrater
  • 8 gram sukker
  • 417 mg kalium
  • 624 IE vitamin A
  • 82,8 gram vand
  • 0,9 gram protein
  • 0,3 gram fedt
  • 15,4 gram kulhydrater
  • 4,5 gram fibre
  • 31 mg calcium
  • 41 mg fosfor
  • 0,2 mg jern
  • 20 mg natrium
  • 103 mg kalium
  • 0,04 mg kobber
  • 0,5 mg zink
  • 53 mcg betacaroten
  • 1,02 mg vitamin B1
  • 0,06 mg vitamin B2
  • 1,3 mg Niacin
  • 116 mg C-vitamin
I modsætning til rød guava indeholder krystalguava ikke lycopen, en type caroten, der giver frugt og grøntsager deres naturlige røde farve. Læs også: Guava indeholder højt C-vitamin, hvilke andre vitaminer?

Fordele ved krystalguava for sundheden

Baseret på ovenstående ingredienser inkluderer fordelene ved krystalguava for sundheden følgende:

1. Bekæmp frie radikaler

Den største fordel ved krystalguava ligger i det høje indhold af C-vitamin i den. Dette C-vitamin kan fungere som en antioxidant, der kan afværge frie radikaler, der forårsager forskellige sundhedsproblemer, lige fra for tidlig aldring til fremkomsten af ​​forskellige typer kræft. For dem af jer, der har kræftsår, menes C-vitaminindholdet i krystalguava også at fremskynde helingen. Immunsystemet som helhed øges også på grund af indholdet af C-vitamin i denne krystalguava.

2. Sund fordøjelseskanal

Den næste fordel ved krystalguava er at give næring til fordøjelseskanalen. Det er ingen hemmelighed, at indtagelse af fiberrige fødevarer er et nemt skridt til en sund fordøjelseskanal. Kostfibre vil øge afføringsmassen og forhindre forstoppelse og diarré. Derudover hjælper fibre også med at komprimere afføringens tekstur, så det kan forhindre diarré.

3. Hjælp med at tabe dig

At hjælpe med at tabe sig er også en fordel ved krystalguava! Fiber kan også forsinke mavetømningstiden, så du føler dig mæt længere. Det høje fiberindhold i krystalguava kan også reducere optagelsen af ​​sukker i kroppen og øge udskillelsen af ​​galdesyrer.

4. Lindre influenzasymptomer

En anden fordel ved krystalguava er, at den hæmmer aktiviteten af ​​bakterier og mikrober, der forårsager influenzasymptomer, især hoste. Spise krystal guava menes at reducere slim i halsen, så du kan trække vejret lettere.

5. Oprethold øjensundheden

Krystalguava indeholder også vitamin A, som også er gavnligt for helbredet. Ved at indtage krystalguava regelmæssigt kan du undgå forskellige øjenlidelser, såsom nærsynethed, langsynethed, astigmatisme, kyllingesyn og grå stær. Fordelene ved krystalguava ovenfor er dog aldrig blevet medicinsk bevist. Hvis du oplever en sygdom som tidligere nævnt, rådes du stadig til at konsultere en læge først.

6. Boost immunitet

Krystalguavafrugt er en frugt med højt indhold af C-vitamin, så den er god til at styrke immunforsvaret. Indholdet af C-vitamin fungerer som en antioxidant, der modvirker frie radikaler. Indholdet af dette vitamin er også vigtigt for vækst og reparation af væv i hele kroppen. Dermed bliver kroppen sundere og fri for forskellige sygdomme.

7. Oprethold en sund hud

Antioxidantegenskaberne samt vitamin- og mineralindholdet i guava er også gavnlige for at bevare en sund hud. Indholdet af disse næringsstoffer menes at hjælpe med at bevare hudens fugtighed og forhindre aldring. Indholdet af C-vitamin er også kendt for at overvinde hudproblemer, såsom irritation og rødme.

8. Bevar hjertesundheden

Udover at have et højt indhold af C-vitamin og antioxidanter, er krystalguava også rig på kalium og fibre. Kalium er et næringsstof, der spiller en rolle i at kontrollere blodtrykket. Indtagelse af fibre og kalium kan reducere inflammation i hjertet og hjælpe med at sænke det dårlige kolesterolniveau i blodet. Læs også: Fordele ved Guava-blade til det komplette ansigt med hvordan man laver det

Den bedste måde at indtage krystalguava på

For at få fordelene ved krystalguava ovenfor, skal du bare spise den frisk. Sørg for at have vasket krystalguavaskindet grundigt med rindende vand, for ikke at få sygdomme relateret til fødevarehygiejne. Fordi kødets tekstur er lidt hård, er krystalguava også velegnet til at nydes som en blanding af frugt i salater. Du kan også nyde andre forarbejdede guavakrystaller i form af slik. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.