8 fordele ved Ciplukan Fruit for kropssundhed

Fordelene ved ciplukan frugt har vist sig at være godt for kroppens sundhed. Dyrket i varme klimaer skiller denne vilde plante sig ud for sine lyse farver. Denne gyldengule frugt er også unik i formen, fordi den er pakket ind i papirlignende blade kaldet bægeret. Derudover er ciplukan frugt også pakket ind i et tyndt skind. Fordelene for sundheden er talrige, lige fra at være rig på antioxidanter til øjensundhed. Faktisk, ifølge forskning fra Cancer Chemoprevention Research Center, Gadjah Mada University, bruges ciplukan frugt ofte af offentligheden til at behandle epilepsi, gulsot og kan ikke tisse.

Indholdet af ciplukan frugt

Også kendt som gyldne bær eller morkel bær, Næringsindholdet i hver kop består af:
  • Kalorier: 74
  • Kulhydrater: 15,7 gram
  • Fiber: 6 gram
  • Protein: 2,7 gram
  • Fedt: 1 gram
  • C-vitamin: 21% RDA
  • Thiamin: 14% RDA
  • Riboflavin: 5% RDA
  • Niacin: 28% RDA
  • Vitamin A: 7% RDA
  • Jern: 8% RDA
  • Fosfor: 8% RDA
Ud over noget af næringsindholdet ovenfor, gyldne bær eller ciplukan indeholder også beta-caroten og vitamin K. [[relaterede artikler]]

Fordele ved ciplukan besert bladene

For at få de optimale sundhedsmæssige fordele ved ciplukan, før du indtager det, skal du sørge for at fjerne bladindpakningen først. Ciplukan frugt har følgende fordele:

1. Rig på antioxidanter

Frugt er en af ​​de frugter, der indeholder antioxidanter, der kan afværge eksponering for frie radikaler. Faktisk er der 34 unikke komponenter i denne frugt, som er gavnlige for sundheden. I en undersøgelse er komponenten phenoliske i denne frugt kan hæmme væksten af ​​brystkræftceller og kræft. Fordelene ved denne antioxidantrige ciplukan frugt er størst, når de er virkelig modne. Så sørg for at spise det, når det er kogt, og spis det ikke råt, fordi der er risiko for forgiftning.

2. Anti-inflammatorisk

Fordelene ved ciplukan frugt har potentiale til at reducere risikoen for tyktarmskræft Komponenterne i ciplukan frugt og blade kaldes withanolider kan tilbyde fordelene ved ciplukan frugt for at beskytte kroppen mod tyktarmskræft. Dette blev opnået fra laboratorieforsøg på mus, der lider af inflammatorisk tarmsygdom. Selvom der ikke har været nogen lignende test, siges fordelene ved denne ciplukan frugt at være effektive til behandling af den samme sygdom hos mennesker. Derudover, fordi der er ingredienser, der arbejder for at forhindre betændelse, er der en potentiel fordel ved ciplukan frugt mod gigt.

3. Boost immunitet

Indtagelse af ciplukan frugt og blade kan også forbedre immunsystemets funktion takket være indholdet polyfenoler inde i den. For ikke at nævne, ifølge forskning fra Nutrients er C-vitaminindholdet i ciplukan i stand til at beskytte kroppen mod risikoen for infektion. I 140 gram servering kan den opfylde 21 % af den ernæringsmæssige tilstrækkelighedsgrad for kvinder og 17 % for mænd.

4. Godt for øjets sundhed

Lutein og beta-caroten giver fordelene ved ciplukan frugt i form af sunde øjne. Ciplukan frugt og blade indeholder også lutein og beta-caroten, som kan reducere risikoen for makuladegeneration, især hos ældre. Det er den førende årsag til blindhed hos ældre. Hertil kommer indholdet lutein Det kan også forebygge øjenproblemer på grund af diabetes. [[Relateret artikel]]

5. Godt for knoglesundheden

Fordelene ved denne ciplukan frugt opnås fra indholdet af vitamin K, som er godt for knoglemetabolismen. Dette vitamin er en vigtig komponent for knogler, herunder brusk. Normalt anbefales det at tage D-vitamin for optimal knoglesundhed.

6. Reducerer risikoen for kræft

Indeholder withanolider, fordelene ved ciplukan frugt hjælper med at overvinde betændelse i tyktarmskræft Det er bevist, at ciplukan frugt indeholder høje niveauer af antioxidanter. Naturligvis er antioxidanter gode forbindelser til at afværge kræftfremkaldende frie radikaler. Fordelene ved denne ciplukan frugt kommer også fra indholdet withanolider . Dette indhold arbejder for at overvinde betændelse i tyktarmskræft. Derudover har anden forskning vist, at ciplukan frugt har potentialet til at reducere risikoen for lungekræft og mundkræft ved at hæmme cellevækst. Dette kræver dog yderligere forskning.

7. Kontroller blodtrykket

K-vitamin i ciplukan frugt er også godt til at kontrollere blodtrykket. Derudover indeholder andre ciplukanske plantedele, såsom rødder og stængler, planteforbindelser i form af flavonoider. Flavonoider er åbenbart gode til at kontrollere blodtrykket. For at få fordelene kan du koge stængler og rødder, der er tørre og rene. Kog til kogning, så er kogevandet klar til at drikke.

8. Forebyg blødende tandkød

Fordelene ved ciplukan frugt forhindrer blødende tandkød Fordi den er rig på C-vitamin, har fordelene ved ciplukan frugt vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for tand- og mundproblemer, nemlig blødende tandkød. Blødende tandkød er også et af tegnene på en alvorlig C-vitaminmangel, nemlig skørbug eller skørbug .

Bivirkninger ved at indtage ciplukan frugt og blade

Pas på giftigt indhold solanin i ciplukan frugt og blade som i tomater og kartofler. Hvis det indtages råt, solanin kan forårsage fordøjelsesbesvær, herunder kramper og diarré. Faktisk kan virkningerne i nogle sjældnere tilfælde være dødelige. For det skal du kun spise denne frugt, når den er gyldengul, ikke grøn. Det betyder, at den er perfekt moden, og indholdet af fordelene er endnu mere optimalt. Begræns også det daglige forbrug, fordi det kan forårsage hjerteskade i laboratorietest på mus.

Hvordan man spiser ciplukan frugt

Smagen af ​​denne frugt er sød, ligner ananas og mango. Jo mere moden, jo sødere smager frugten. Hvis den er moden, gyldne bær kan indtages direkte eller tørres først, efter du har skrællet den tynde hud. Derefter kan du spise det som snack, tilsat salater og granola, blandet i smoothies, eller forarbejdes til saucer.

Noter fra SehatQ

Fordelene ved ciplukan frugt har vist sig at være godt for helbredet. Faktisk har de indeholdte næringsstoffer potentialet til at reducere risikoen for visse sygdomme. For at finde ud af fordelene ved at spise frugt og andre sunde spisemønstre, kan du snak gratis med en læge via lægechat på SehatQ familiesundhedsapplikationen eller spørg den nærmeste læge eller ernæringsekspert. Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]