Fordelene ved rytmisk gymnastik og dens bevægelser, du kan prøve

Hvis du leder efter et alternativ til sport udenfor løbe eller svømning, kan rytmisk gymnastik være en attraktiv mulighed. Hvad er fordelene ved rytmisk gymnastik for sundheden? Hvordan er den rytmiske gymnastik? Rytmisk gymnastik, også kendt som rytmisk gymnastik, er en gymnastisk bevægelse, der udføres til musikkens rytme. Denne gymnastik kan også formes som en fri øvelse, der udføres rytmisk. En form for rytmisk gymnastik, der er meget kendt, er gymnastik ved hjælp af bånd, som der ofte konkurreres i OL. Rytmiske gymnastikaktiviteter kan dog også udføres med andre redskaber, såsom doubler, bøjler, pinde, bolde og hatte, og kan også udføres uden brug af værktøj.

Typer af rytmisk gymnastik

For at få fordelene ved rytmisk gymnastik skal du først kende de grundlæggende bevægelser i selve den rytmiske gymnastik. Der er mindst tre ting, der skal lægges vægt på i rytmisk gymnastik, nemlig:
  • Fleksibilitet (fleksibilitet)
  • Musikalsk/rytmisk nøjagtighed
  • Bevægelseskontinuitet.
Mens nogle typer bevægelser i rytmisk gymnastik er:
  • Uden værktøj: lægger vægt på bevægelse i dansestil, teknik og udførelse. Denne bevægelse er velegnet til dig, der lige er begyndt at lære rytmisk gymnastik.
  • Med reb: Denne bevægelse minder om at hoppe reb, men bevægelserne er mere varierede, herunder at svinge, kaste, vride, rotere og danne en 8-figur.
  • Med bøjler: Bøjlen er en stor cirkel lavet af plastik eller rattan. Du kan bruge bøjler til at lave bevægelser hula hop eller mere komplekse bevægelser, såsom at danne en figur 8, og kaste og derefter fange bøjlen igen.
  • Med gummikugle: Denne bevægelse kræver hjælp fra en gummibold med en diameter på 18-20 centimeter. Tricket er bare at kaste, hoppe og rulle bolden, mens kroppen bevæger sig til musikkens rytme.
  • Med pind: udføre bevægelser ved at trykke på en pind, kaste og gribe eller andre bevægelser, der matcher musikkens rytme.
  • Med bånd: vil du have en smukkere bevægelse? Du kan bruge et 6 meter langt bånd og udføre rytmiske gymnastiske bevægelser, såsom swinging, spiraling eller looping. Du har muligvis brug for hjælp fra en instruktør til at udføre dette træk.
Er du ny til at lære rytmiske gymnastikbevægelser, kan du bede om hjælp fra en instruktør på gymnastiktræningscentre. Gymnastikinstruktøren vil også forklare fordelene ved rytmisk gymnastik, som kan mærkes af din krop. [[Relateret artikel]]

Fordelene ved rytmisk gymnastik for sundheden

Gymnastik, herunder rytmisk gymnastik, er en sport, der står i modsætning til mere almindelige sportsgrene, såsom cykling, løbe, og svømme. Årsagen er, at denne sport ikke kræver styrken af ​​lungerne eller hjertet, så det er relativt sikkert at udføre af nogen. Derudover er her fordelene ved rytmisk gymnastik for sundheden, som du kan mærke:

  • Har en ikke-monoton bevægelse

I modsætning til cykling eller løb, hvor bevægelserne er helt ens, er der mange bevægelser i rytmisk gymnastik, som du kan træne. Du kan med andre ord involvere næsten enhver del af din krop i én rytmisk øvelse, som vil gøre din krop mere fleksibel. Derudover er denne aktivitet også nyttig til at mobilisere dig til at være aktiv.

  • Gør dig mindre tilbøjelig til at komme til skade

Fordelene ved rytmisk gymnastik er relateret til den fleksibilitet, det skaber, når du rutinemæssigt udfører gymnastiske bevægelser. En mere fleksibel krop har vist sig at være mindre tilbøjelig til at blive skadet, selvom du er forpligtet til at udføre anstrengende aktiviteter.

  • Øv balancen

Nogle rytmiske gymnastiske bevægelser skal udføres med god kropsbalance. Denne balanceøvelse vil også forbedre din kropsholdning og derved minimere din risiko for krumning af rygmarven.

  • Mentalt helbred

Fordelene ved rytmisk gymnastik vil ikke kun mærkes af din krop, men også dit sind. En undersøgelse viste, at børn, der ofte dyrkede gymnastik, havde bedre problemløsningsevner og fokus, så deres akademiske resultater også var bedre end børn, der aldrig dyrkede motion. I mellemtiden, for voksne, siges rytmisk gymnastik ved hjælp af musik at reducere stress. Med de forskellige fordele ovenfor, er du interesseret i at prøve rytmisk gymnastik?