Tya Ariestyas kost, som han skrev i en bog med titlen The Journey of #FitTyaAriestya, bliver diskuteret på sociale medier. I sin bog forklarer han, at det lykkedes ham at tabe sig 22 kg på kun 4 måneder uden at indtage sukker, mel, kokosmælk og olie. Det, der dog gør denne diæt kontroversiel, er, at Tya heller ikke spiser grøntsager. Han hævder, at grøntsager faktisk gør det svært at tabe sig. Hans udtalelse blev også godkendt af en læge, som specifikt beskæftigede sig med Tya Ariesyas diæt direkte. Hvordan ser lægeverdenen egentlig på grøntsagers rolle i kostprogrammet? Hjælper grøntsager dig med at tabe dig, eller får de dig til at stagnere? 
Rig på fibre, grøntsager bør indtages for at få en jævn afføring.Påstanden relateret til Tya Arestyas kost, som sagde, at ikke at spise grøntsager kan tabe sig, blev afvist af dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., en klinisk ernæringsspecialist, som også er underviser ved University of Indonesia. Han sagde, at stoppe indtagelsen af grøntsager vil faktisk gøre, at kroppens fiberbehov ikke bliver opfyldt. Dette vil selvfølgelig forstyrre sundheden. "Fordi der ikke er nogen fibre, vil det være svært at få afføring senere. Derudover gør ikke at spise grøntsager det faktisk svært for folk at føle sig mætte," siger Fiastuti, citeret fra CNN Indonesia. [[relaterede artikler]] Fiastuti tilføjet, udover at være rig på fibre, er vegetabilske kalorier også relativt små. "For en stor størrelse, der indeholder mange fibre, er plusværdien af grøntsager også lav i kalorier. Det er selvfølgelig vigtigt, så du taber dig," forklarede han. Fordi en af de vigtige nøgler i slankekure til vægttab er at reducere antallet af kalorier. Grøntsager har også vist sig at kunne reducere antallet af kalorier, men stadig bevare ernæringsindtaget og en mæthedsfornemmelse for at holde sig vågen. 
At spise mindre end 1000 kalorier hæmmer faktisk stofskiftet. Udover ikke at spise grøntsager ser det ud til, at Tya Ariesya også begrænser den portion, hun spiser. I sin bog beskriver han sin kost på én dag i form af: 
Grøntsager har vist sig at være lavt i sukker og dermed holde blodsukkeret i skak. Grønne, ikke-stivelsesholdige grøntsager har vist sig at hjælpe med vægttab. Dette skyldes, at grønne grøntsager har et lavt glykæmisk indeks. Så dette hjælper blodsukkerniveauet for ikke at stige væsentligt. Dette er også beskrevet i forskning fra PLoS Medicin. Højt blodsukker kan øge sult. Derfor hjælper det også med at spise grøntsager med at kontrollere appetitten. 
Grøntsager hjælper med at uddrive afføring, så kropsmassen reduceres.Hvis du vil stoppe med at spise grøntsager, fordi de er inspireret af Tya Ariestyas kost, bør du tro om igen. Vegetabilske fibre er nyttige til at øge massen af afføring, så det tilskynder tarmene til at udstøde det med det samme. Derfor bliver KAPITELET mere jævnt. Dr. Fiastuti er også enig i denne forklaring. "Hvis vi spiser mange grøntsager, vil afføringen straks fylde tarmene. Senere vil tarmene straks fjerne resten af denne mad," sagde han. [[relaterede artikler]] Gode afføringsvaner bidrager faktisk til succes med vægttab. Fordi din mave ikke længere gemmer bunker af mad, der kan øge kropsmassen. Men husk, stol ikke på afføring som den vigtigste vægttabsmetode. Et af hovedprincipperne for vellykket vægttab på lang sigt er, at der indtages færre kalorier end forbrændes. 
Grøntsager hæmmer mavetømningen, så du er mæt længere Udtalelse dr. Fiastuti, at grøntsager er i stand til at modstå mæthedsfornemmelsen, kan også forklares medicinsk. Fiberne i grøntsager kan bremse mavetømningsprocessen. Det vil sige, at den er i stand til at få maven til at føles mæt længere, så du ikke mærker let rumlen. Dette er også beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Bulletin. Ikke overraskende, for hurtigt at føle sig sulten vil faktisk udløse lysten til at snacke eller spise overdreven ris. 
Fedt optages også langsommere af kroppen, hvis du spiser grøntsager.Ud fra et ernæringsmæssigt perspektiv ser Tya Ariestyas kost, som siger, at grøntsager hæmmer vægttab, ud til at virke omvendt. At spise grøntsager flittigt vil faktisk være med til at gøre dit kostprogram til en succes. Dette skyldes, at vegetabilske fibre blokerer for optagelsen af fedt og sukker fra maden. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nutrients skaber vegetabilsk fiber et tykt lag i tyndtarmen. Dette resulterer i forsinket glukose- og fedtabsorption. Derfor kan begge dele forbrændes med det samme, da energi og fedtreserverne, der skal lagres, reduceres. 
Langvarig forstoppelse udløser tyktarmskræft Som tidligere nævnt kan Tya Arestyas kost, der ikke spiser grøntsager, forårsage forstoppelse. Tilsyneladende, hvis langvarige, vanskelige afføringer vil udgøre risici, der kan true helbredet, såsom:
Tya Ariesyas kost spiser ikke grøntsager, er det effektivt?
Rig på fibre, grøntsager bør indtages for at få en jævn afføring.Påstanden relateret til Tya Arestyas kost, som sagde, at ikke at spise grøntsager kan tabe sig, blev afvist af dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., en klinisk ernæringsspecialist, som også er underviser ved University of Indonesia. Han sagde, at stoppe indtagelsen af grøntsager vil faktisk gøre, at kroppens fiberbehov ikke bliver opfyldt. Dette vil selvfølgelig forstyrre sundheden. "Fordi der ikke er nogen fibre, vil det være svært at få afføring senere. Derudover gør ikke at spise grøntsager det faktisk svært for folk at føle sig mætte," siger Fiastuti, citeret fra CNN Indonesia. [[relaterede artikler]] Fiastuti tilføjet, udover at være rig på fibre, er vegetabilske kalorier også relativt små. "For en stor størrelse, der indeholder mange fibre, er plusværdien af grøntsager også lav i kalorier. Det er selvfølgelig vigtigt, så du taber dig," forklarede han. Fordi en af de vigtige nøgler i slankekure til vægttab er at reducere antallet af kalorier. Grøntsager har også vist sig at kunne reducere antallet af kalorier, men stadig bevare ernæringsindtaget og en mæthedsfornemmelse for at holde sig vågen. Portionen af mad til Tya Ariesyas kost er ret ekstrem
At spise mindre end 1000 kalorier hæmmer faktisk stofskiftet. Udover ikke at spise grøntsager ser det ud til, at Tya Ariesya også begrænser den portion, hun spiser. I sin bog beskriver han sin kost på én dag i form af: - 2 spiseskefulde ris
- melon
- æggehvider
- multivitamin og omega 3
Fordele ved at spise grøntsager til vægttab
I stedet for at stoppe forbruget af grøntsager som Tya Ariestyas kost, er der tilsyneladende fordele, du kan få ved at spise grøntsager, så din skælnål bevæger sig til venstre. Hvad er de?1. Oprethold stigninger i blodsukkerniveauet
Grøntsager har vist sig at være lavt i sukker og dermed holde blodsukkeret i skak. Grønne, ikke-stivelsesholdige grøntsager har vist sig at hjælpe med vægttab. Dette skyldes, at grønne grøntsager har et lavt glykæmisk indeks. Så dette hjælper blodsukkerniveauet for ikke at stige væsentligt. Dette er også beskrevet i forskning fra PLoS Medicin. Højt blodsukker kan øge sult. Derfor hjælper det også med at spise grøntsager med at kontrollere appetitten. 2. Effektivisering af BAB
Grøntsager hjælper med at uddrive afføring, så kropsmassen reduceres.Hvis du vil stoppe med at spise grøntsager, fordi de er inspireret af Tya Ariestyas kost, bør du tro om igen. Vegetabilske fibre er nyttige til at øge massen af afføring, så det tilskynder tarmene til at udstøde det med det samme. Derfor bliver KAPITELET mere jævnt. Dr. Fiastuti er også enig i denne forklaring. "Hvis vi spiser mange grøntsager, vil afføringen straks fylde tarmene. Senere vil tarmene straks fjerne resten af denne mad," sagde han. [[relaterede artikler]] Gode afføringsvaner bidrager faktisk til succes med vægttab. Fordi din mave ikke længere gemmer bunker af mad, der kan øge kropsmassen. Men husk, stol ikke på afføring som den vigtigste vægttabsmetode. Et af hovedprincipperne for vellykket vægttab på lang sigt er, at der indtages færre kalorier end forbrændes. 3. Gør dig mæt længere
Grøntsager hæmmer mavetømningen, så du er mæt længere Udtalelse dr. Fiastuti, at grøntsager er i stand til at modstå mæthedsfornemmelsen, kan også forklares medicinsk. Fiberne i grøntsager kan bremse mavetømningsprocessen. Det vil sige, at den er i stand til at få maven til at føles mæt længere, så du ikke mærker let rumlen. Dette er også beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Bulletin. Ikke overraskende, for hurtigt at føle sig sulten vil faktisk udløse lysten til at snacke eller spise overdreven ris. 4. Reducerer fedt- og sukkeroptagelsen
Fedt optages også langsommere af kroppen, hvis du spiser grøntsager.Ud fra et ernæringsmæssigt perspektiv ser Tya Ariestyas kost, som siger, at grøntsager hæmmer vægttab, ud til at virke omvendt. At spise grøntsager flittigt vil faktisk være med til at gøre dit kostprogram til en succes. Dette skyldes, at vegetabilske fibre blokerer for optagelsen af fedt og sukker fra maden. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nutrients skaber vegetabilsk fiber et tykt lag i tyndtarmen. Dette resulterer i forsinket glukose- og fedtabsorption. Derfor kan begge dele forbrændes med det samme, da energi og fedtreserverne, der skal lagres, reduceres. Konsekvenserne af ikke at spise grøntsager på længere sigt
Langvarig forstoppelse udløser tyktarmskræft Som tidligere nævnt kan Tya Arestyas kost, der ikke spiser grøntsager, forårsage forstoppelse. Tilsyneladende, hvis langvarige, vanskelige afføringer vil udgøre risici, der kan true helbredet, såsom: - Fækal påvirkning , nemlig tarmblokering på grund af hærdet afføring. Dette forårsager faktisk komplikationer i form af KAPITEL, der kommer ud løbende uden at være klar over det.
- Hæmorider , fordi man skal anstrenge sig for at få afføringen ud. Dette forårsager hævelse af blodkarrene omkring anus.
- Revet anal hud , på grund af afføring, der kommer for stor og hård ud.
- Tarme, der kommer ud af anus Dette skyldes belastning, så endetarmen strækkes og skubbes ud af endetarmen.
- Tyktarmskræft (kolorektal)Det sker, fordi tarmene bliver udsat for skadelige stoffer, såsom kræftfremkaldende stoffer (kræftfremkaldende), for længe på grund af afføring, fordi de ikke fjernes med det samme.