8 fordele ved røde bananer og komplet næringsindhold

Generelt er folk mere fortrolige med gule eller grønne bananer. Udover disse to farver findes der også typer af røde bananer, nemlig kidang-bananer eller røde bananer. Røde bananer kan stadig lyde fremmed for de fleste. Men ikke ringere end andre bananer, er der et utal af fordele ved røde bananer, som er gode for helbredet.

Næringsstoffer indeholdt i røde bananer

Du skal vide, at der findes 1.000 sorter af bananer på verdensplan. Rød banan, som også har et latinsk navn Musa Acuminta Red Dacca, er en banansort, der stammer fra Sydøstasien. Skindet er rødt, og kødet har en sød smag, men der er et strejf af hindbærsmag. Denne frugt bruges ofte som dessert. Røde bananer menes også at være en næringstæt frugt. Citeret fra Food Data Center omfatter næringsstofferne i en lille rød banan på 100 gram:
  • 90 kalorier
  • 21 gram kulhydrater
  • 1,3 gram protein
  • 0,3 gram fedt
  • 3 gram fibre
  • 9 procent af det anbefalede daglige behov for kalium
  • 28 procent af det anbefalede daglige behov for vitamin B6
  • 9 procent af det anbefalede daglige behov for C-vitamin
  • 8 procent af det anbefalede daglige behov for magnesium
Derudover indeholder røde bananer også stærke antioxidanter. Selv antallet af antioxidanter i røde bananer er højere end gule bananer. De vigtigste antioxidanter i røde bananer er carotenoider, anthocyaniner og dopamin. Læs også: Bananer indeholder disse vitaminer, tjek listen

Fordele ved røde bananer for sundheden

De mange næringsstoffer, der er indeholdt i røde bananer, gør det godt at spise. Derudover har denne banan også fordele for kroppens sundhed. Her er fordelene ved røde bananer for sundheden, som du kan få:

1. Boost immunitet

C-vitamin indeholdt i røde bananer kan forbedre sundheden ved at styrke cellerne i immunsystemet. I mellemtiden spiller vitamin B6 i røde bananer en vigtig rolle i at understøtte et sundt immunsystem.

2. Sænkning af blodtrykket

Kalium indeholdt i røde bananer kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Forskning viser, at spise fødevarer rig på kalium kan reducere blodtrykket. Derudover kan magnesium i røde bananer også hjælpe med at kontrollere blodtrykket. En gennemgang af 10 undersøgelser bemærkede, at øget magnesiumindtag med 100 mg om dagen kan sænke risikoen for forhøjet blodtryk.

3. Forbedre øjets sundhed

Lutein og caroten indeholdt i røde bananer kan forbedre øjets sundhed. En gennemgang af seks undersøgelser viste, at fordelene ved lutein i bananer kan reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration, som kan være en førende årsag til blindhed. I mellemtiden kan beta-caroten omdannes til vitamin A i kroppen, hvilket er meget vigtigt for øjets sundhed.

4. Sænk risikoen for kronisk sygdom

At spise frugter rig på antioxidanter, såsom røde bananer, kan reducere risikoen for kronisk sygdom. Antioxidanter er forbindelser, der kan forhindre skader på kroppens celler på grund af frie radikaler. For store frie radikaler i kroppen kan forårsage oxidativt stress, der udløser kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes og kræft.

5. Hjælp med at tabe dig

Røde bananer inkluderer lavt kalorieindtag. Derfor er en af ​​fordelene ved røde bananer, at den er god til slankekure, fordi den kan få dig til at føle dig mæt i længere tid, og dermed være med til at tabe dig lettere. Ikke alene er de lave i kalorier, fiberindholdet i røde bananer kan også hjælpe dig med at kontrollere din vægt.

6. Øg energien

Røde bananer indeholder ret meget vitamin B6. Dette vitamin kan hjælpe med at øge stofskiftet og nedbryde protein. Når kroppens stofskifte øges, vil kroppen hurtigt producere energi. Derudover kan vitamin B6 også øge produktionen af ​​hæmoglobin (et protein, der transporterer ilt gennem hele kroppen.

7. Oprethold en sund hud

C-vitamin indeholdt i røde bananer menes at hjælpe med at øge kollagenproduktionen. Dette stof er nyttigt til at opstramme huden og forhindre aldring, så hudens sundhed bevares.

8. Overvinde forstoppelse

Røde bananer kan også være et af dine valg, når du oplever fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, fordi de er rige på højt fiberindhold. Fibrene i røde bananer kan forbedre funktionen af ​​fordøjelseskanalen og skubbe maden mere effektivt igennem den. Derudover kan fordelene ved røde bananer også reducere dine chancer for at lide af smerter og ubehag, der kan være forårsaget af forstoppelse. Regelmæssig afføring kan også hjælpe med at reducere risikoen for tyktarmskræft. Læs også: Liste over fødevarer, der indeholder kalium bortset fra bananer

Besked fra SehatQ

Ud over at have mange sundhedsmæssige fordele, er røde bananer også nemme at indtage. Du kan spise det direkte, lavet smoothies, eller toppings havregryn. Det vides dog ikke med sikkerhed om risiciene ved at indtage røde bananer. Men for dem af jer, der er allergiske over for bananer, frygtes røde bananer også at forårsage den samme allergiske reaktion, såsom udslæt, kløe, hævelse, hoste, opkastning, svimmelhed eller endda besvimelse. Derfor, hvis disse symptomer opstår, når du indtager røde bananer, skal du straks stoppe med at spise og tjekke med din læge. [[relaterede artikler]] Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte om fordelene ved kidang bananer, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.