Fosfor er et vigtigt mineral til stede i menneskelige knogler. Faktisk er fosfor det næststørste mineral efter calcium i menneskekroppen, og det er det næstvigtigste element i opretholdelsen af knoglernes sundhed og integritet. Selvom fosfors hovedfunktion for kroppen er at opbygge og vedligeholde knogler og tænder, spiller dette næringsstof også en stor rolle i dannelsen af DNA og RNA. Ikke nok med det, så er der brug for fosfor i kroppens stofskifte, muskelsammentrækning, hjerterytme og transmission af nervesignaler. Mangel på fosforniveauer kan normalt påvirke ethvert organsystem i kroppen og kan forårsage muskelsvaghed, knoglesmerter, frakturer, anfald og respirationssvigt. I mellemtiden kan overskydende fosfor forårsage symptomer som diarré, kvalme og opkastning. 
Den største fordel ved fosfor er, at det styrker knogler og tænder 
En af fordelene ved fosfor er at stimulere proteinstofskiftet 
Oksekød er en kilde til fosfor for kroppen.De fleste mennesker kan opfylde behovet for fosfor fra fødevarer, fordi de fleste fødevarer indeholder fosfor. Fødevarer rige på protein er også fremragende kilder til fosfor for dig. Følgende fødevarer indeholder fosfor for at opfylde dine behov:
Fordelene ved fosfor for kroppens sundhed
Fosfor tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele, fordi det påvirker mange forskellige systemer i kroppen. For at få fordelene anbefaler Sundhedsministeriet også at opfylde behovet for fosfor pr. dag, hvilket er 700 mg. Nogle af fordelene ved fosfor inkluderer:
Den største fordel ved fosfor er, at det styrker knogler og tænder 1. Styrker knogler og tænder
Fosfor er et mineral, der er afgørende for vækst og vedligeholdelse af knogler og tænder. Faktisk siger forskning fra Current Osteoporosis Reports, at 85% af fosfor kan findes i knogler og tænder. Fosfor arbejder sammen med calcium for at skabe stærke knogler og hjælpe med at fremme sundt tandkød og tandemalje. Ikke nok med det, fosfor spiller også en rolle i at overvinde knoglesygdomme, såsom osteoporose.2. Detox krop
Fosfor spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af nyrernes sundhed. Disse næringsstoffer kan sikre frigivelse af giftigt affald fra nyrerne gennem processen med vandladning og afføring. Ved at øge mængden og hyppigheden af vandladning kan kroppen balancere urinsyreniveauer, overskydende salt, vand og endda fedt, fordi urin indeholder omkring 4 procent fedt. Fosfor fremmer en sund balance mellem alle væsker og stoffer, der udstødes fra kroppen og hjælper derved hele kroppen med at forblive sund og fri for toksiner. Læs også: Fordele og måder at gøre en sikker detox på for kroppen3. Understøtter kognitiv udvikling
Da fosfor er et væsentligt element, der findes både omkring og i hjerneceller, er det klart, at dette mineral er ansvarlig for vigtige funktioner i hjernen. Tilstrækkelige mængder fosfor kan sikre hjernefunktion og kognitiv vækst og udvikling. Adskillige undersøgelser har forbundet, at fosformangel kan øge risikoen for kognitiv svækkelse og udløse neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers og demens.
En af fordelene ved fosfor er at stimulere proteinstofskiftet 4. Stimuler proteinstofskiftet
Fosfor er et af de vigtigste elementer i skabelsen af protein, som senere hjælper reproduktionsprocessen. Dette mineral letter også den maksimale udnyttelse af protein i den menneskelige krop for at sikre væksten af celler og kropsvæv sammen med deres reparation, når det er nødvendigt. På samme måde hjælper fosfor også vores krop med at udnytte kulhydrater såvel som fedtstoffer, så den stimulerende effekt af disse næringsstoffer er meget vigtig for vores generelle sundhed.5. Hjælp med at forbedre reparationen af kropsceller
Funktionen af dette ene mineral er meget vigtig i strukturen af DNA, som er i kernen af de fleste celler i kroppen. Fosfor bidrager også til reparation og vedligeholdelse af forskellige kropsceller. Fosfor sikrer, at kroppens celler er ordentligt udviklede og forbliver aktive for at opretholde den generelle sundhed. Dette mineral hjælper med at skabe protein og stimulerer hormoner til at reagere i hele kroppen for at stimulere metabolisk aktivitet.6. Sørg for hormonbalance i kroppen
De sundhedsmæssige fordele ved fosfor kan betragtes som afgørende for at regulere balancen af hormoner i den menneskelige krop. Disse næringsstoffer sikrer, at hormoner, især dem, der kræves for reproduktiv sundhed, altid er til stede i passende og afbalancerede mængder. Fosfor vil interagere direkte med kroppens endokrine kirtler og hjælpe med at regulere dannelsen og frigivelsen af hormoner. Hundredvis af hormoner i vores krop spiller en meget vigtig rolle i alle sundhedsproblemer, og fosfor er en uundværlig del af det kontrolsystem. Læs også: 10 måder at balancere hormoner på, du skal kendeFosforholdige fødevarer
Oksekød er en kilde til fosfor for kroppen.De fleste mennesker kan opfylde behovet for fosfor fra fødevarer, fordi de fleste fødevarer indeholder fosfor. Fødevarer rige på protein er også fremragende kilder til fosfor for dig. Følgende fødevarer indeholder fosfor for at opfylde dine behov: - Oksekød eller fjerkræ , fosforniveauer i det 40% mere end kravet om dagen for voksne.
- Fisk og skaldyr , for eksempel blæksprutte, er fosforniveauer i stand til at dække 28 % af det daglige behov hos voksne.
- Æg , opfylder 36 % af det daglige fosforindtag hos voksne.
- Fedtfattige mejeriprodukter , fosforniveauer i det er 30 til 35 % af det daglige behov for voksne.
- Hvidløg
- Kartoffel
- Korn
- Broccoli
- Kartoffel
- Tørret frugt
Fare for mangel på fosfor i kroppen
Mangel på fosfor i kroppen er kendt som hypofosfatæmi. Når en person mangler fosforniveauer i blodet, vil energiniveauet i kroppen falde, hvilket forårsager symptomer som:- Svage muskler
- Kroppen føles træt
- Ikke stærk nok til at træne
- Knogler bliver skøre
- Muskelsmerter og ledsmerter
Faren for overskydende fosfor i kroppen
Opbygningen af fosfor i kroppen kaldes hyperfosfatæmi. Symptomer, der opstår på grund af denne tilstand, ligner faktisk mennesker, der mangler fosfor, men der er også karakteristika, der vil dukke op. Følgende er tegn på, at en person har overskydende fosfor i kroppen.- Ledsmerter
- Muskelsmerter
- Muskler føles svage
- Kløende udslæt
- rødt øje
- Forstoppelse eller besvær med afføring
- Kvalme
- Kaste op
- Svær diarré