Smerter i kroppen alt, når du vågner? Her er årsagen og løsningen!

En af søvnens hovedfunktioner er at gøre kroppen i form til næste dag. Men hvad sker der, hvis din krop gør ondt hele tiden, når du vågner? Bemærk venligst, at der er flere faktorer, der kan forårsage smerter i kroppen, når du vågner, lige fra en ubehagelig madras, betændelse i kroppen til visse medicinske tilstande. For at forstå mere om denne tilstand, er her en liste over årsager til kropssmerter, når du vågner, og løsningerne.

Årsagen til al kropssmerter, når du vågner

Al krop gør ondt, når du vågner. For at bevare søvnkvaliteten og dit helbred skal du forstå de forskellige mulige årsager til at vågne op med en øm og stiv krop forneden.

1. Ubehagelig madras og puder

Det første du skal tjekke, når du vågner og føler dig øm og øm, er den madras og pude, du bruger. Fordi dette soveudstyr kan påvirke kvaliteten af ​​din søvn. Hvis madrassen og puderne ikke understøtter kvaliteten af ​​din søvn, så kan kroppen føle sig øm, når du vågner. Det er grunden til, at du også rådes til altid at skifte madrasser og puder, der er gode for rygsøjlen

2. Betændelse i kroppen

Kronisk betændelse i kroppen kan invitere til sygdom, nedsætte kroppens fysiske funktion og fremskynde for tidlig aldring. Så bliv ikke overrasket, hvis betændelse kan få din krop til at føle sig syg, når du vågner op fra søvnen.

3. Sygdom og skade

Når kroppen rammes af sygdom eller skade, reagerer kroppen med betændelse. Denne tilstand kan invitere til smerte og ubehag, der kan forstyrre søvnkvaliteten. Ikke nok med det, så kan kroppen føles stiv, når du vågner op fra søvnen. For eksempel en medicinsk tilstand som forkølelse, gigt (gigt) eller en ankelskade. Symptomer på disse tre medicinske tilstande kan blive værre om natten, hvilket får dig til at vågne op og føle dig øm og stiv.

4. Kost

Der er flere fødevarer, der kan udløse betændelse i kroppen, såsom dårlige fedtstoffer, sukker, til kød og raffinerede kulhydrater. Betændelse, der opstår på grund af en række af disse fødevarer, kan få kroppen til at føle sig syg hele tiden, når du vågner.

5. Doven livsstil

Doven livsstil eller stillesiddende livsstil Det menes også at være årsagen til alle smerter i kroppen, når du vågner. Dette kan ske, hvis du sjældent bevæger din krop eller træner. På den anden side har undersøgelser vist, at regelmæssig motion kan forbedre søvnkvaliteten og lindre smerter, mens du sover. Men vær forsigtig, overdreven motion kan også forårsage skader og betændelse, så søvnkvaliteten bliver forstyrret.

Sådan håndterer du kropssmerter, når du vågner

Der er forskellige måder, man kan gøre for at overvinde tilstanden med at vågne op og føle sig syg, herunder:

  • Vælg en behagelig madras og puder

Kun ved at skifte madras og pude kan du overvinde smerterne i kroppen, når du vågner. En anden, enklere måde er at ændre pudens position. For eksempel kan en behagelig pude rette rygsøjlen i nakken, så musklerne ikke bliver spændte. Overvej også at købe en ny madras, hvis den madras, du har brugt, er forældet eller uegnet til brug.

  • Skift kost

Som tidligere forklaret er der forskellige fødevarer, der kan udløse betændelse. Derfor skader det aldrig at erstatte din kost med sunde fødevarer, såsom grøntsager, frugter, fisk og skaldyr, til fuldkorn. Disse fødevarer indeholder antioxidanter, der kan reducere inflammation.

  • Træn regelmæssigt, men overdriv det ikke

Motion er et "naturligt smøremiddel" til led. Når kroppen bevæges ofte, kan smerter og stivhed forebygges. Træn dog ikke overdrevent eller for tæt på sengetid. Prøv at træne i 30 minutter 5 gange om ugen.

  • Opfyld D-vitaminbehovet

For at undgå at vågne op og føle sig syg, rådes du også til at opfylde dit daglige D-vitaminbehov. Dette gøres for at opretholde sunde knogler og muskler. Udover at sole sig i solen, kan du finde naturlige kilder til D-vitamin, som kan indtages, såsom fisk (laks til sardiner), rødt kød og æg.

  • Ændring af sovestilling

Forbedring af sovestilling menes også at forhindre at vågne op i øm krop. Prøv at sove på ryggen med en pude under knæene for at holde din rygsøjle på plads. Derudover kan du også prøve at sove på siden, mens du lægger en pude mellem knæene.

  • Afstresse

Motion, yoga og massage kan hjælpe dig med at lindre stress i dit sind. Derudover kan alle tre også overvinde betændelse ved at øge blodgennemstrømningen til forskellige dele af musklen. På den anden side kan meditation også gøres for at lindre stress. Ifølge en undersøgelse kan meditation ændre den måde, hjernen bearbejder den smerte, du føler, så den kan lindres.

  • Stop med at ryge

Når din krop hele tiden gør ondt, når du vågner, er det på tide, at du holder op med at ryge. Fordi rygning kan forhindre iltrigt blod i at nå knogler og kropsvæv. Rygning kan også forstyrre udvekslingen af ​​ilt og kuldioxid i blodet, så kvaliteten af ​​blodet falder. Som et resultat vil dine muskler blive svage. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Vær opmærksom på de forskellige årsager til kropssmerter, alt når du vågner ovenover og find straks en løsning. På den måde kan du vågne op med en sund krop til at udføre daglige aktiviteter. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download på App Store eller Google Play nu