6 frugter, der er gode for øjnene, Mango er en af ​​dem!

Frugter, der er gode for øjnene, såsom mango og papaya, er meget nemme at finde på markeder og supermarkeder i nærheden af ​​vores hjem. De forskellige slags næringsstoffer og mineralske stoffer, de indeholder, er ikke kun gode for øjnene, men giver også næring til forskellige andre organer i kroppen.

Frugter der er gode for øjnene

Ved at følge en sund kost kan følgende øjensygdomme forebygges:
  • Grå stær, som forårsager sløret syn
  • Makuladegeneration, som kan begrænse synet til blindhed
  • Grøn stær
  • Tørre øjne
  • natteblindhed
Der er mange fødevarer, der kan indtages for at nære vores øjne, en af ​​dem er frugt. Lad os lære de forskellige frugter at kende, der er gode for øjnene, så øjnene undgår sygdom.

1. Orange

Frugten, der frisker op i halsen med sin syrlige og søde smag, er faktisk i stand til at nære øjnene. Fordi appelsiner indeholder C-vitamin, som menes at forhindre grå stær. C-vitamin giver også næring til blodkarrene i øjnene, så det kan forhindre forskellige sygdomme i at komme.

Ikke nok med det, så er appelsiner en af ​​de frugter, der indeholder meget vand, så fugten i øjnene bliver vedligeholdt. Med andre ord nægter selv tørre øjne at komme tæt på.

2. Abrikos

Ligesom appelsiner indeholder abrikoser en række forskellige næringsstoffer, der kan forebygge øjensygdomme. Kald det beta-caroten, som i generationer er kendt for at forhindre ældning af øjnene. Abrikoser indeholder også zink, kobber, vitamin C og E. Når de arbejder sammen, kan makuladegeneration blive besejret.

3. Avocado

Ved du hvorfor avocadoer er inkluderet i kategorien frugter, der er gode for øjnene? Denne grønne frugt med store frø menes at være sund for øjnene, fordi den indeholder lutein og zeaxanthin. Disse to komponenter menes at hjælpe øjnene med at se bedre om natten, samt beskytte dem mod ultraviolette eller UV-stråler.

4. Papaya

Ikke kun godt for fordøjelsessystemet, papaya er også godt for øjensundheden, du ved! Fordi papaya indeholder mineraler, antioxidanter og enzymer, der kan nære øjnene som helhed.

5. Mango

Mango, frugten der er god for øjnene Denne frugt er god for øjnene "sælger godt" på indonesernes tunge. Udover at det er nemt at finde, er mango også meget lækkert at spise. Den indeholder A-vitamin, der fungerer som en antioxidant til at beskytte øjnene mod bakterier og infektioner.

Husk på, at A-vitaminmangel kan forårsage tørre øjne og se sløret ud. Begge kan øge risikoen for andre øjensygdomme.

6. Blåbær

Frugter der er gode for øjnene, hvoraf den ene er blåbær Denne lille frugt er meget lækker spist kold. Hvem ville have troet, blåbær kan nære øjnene? Blåbær indeholder mange anti-inflammatoriske komponenter, der kan nære blodkarrene i øjnene. Derudover kan antioxidantforbindelser kaldet anthocyaniner, de indeholder, også forhindre blokering af blodkar i øjets nethinde.

Vigtig ernæring for øjnene

Forskellige typer frugt, der er gode for øjnene, indeholder næringsstoffer, som er nødvendige for vores øjnes sundhed. For flere detaljer, lær de forskellige vigtige næringsstoffer til øjnene og deres daglige indtagsanbefalinger at kende.
  • C-vitamin: 500 milligram om dagen
  • E-vitamin: 400 IE om dagen
  • Lutein: 10 milligram om dagen
  • Zeaxanthin: 2 milligram om dagen
  • Zinkoxid: 80 milligram om dagen
  • kobberoxid: 2 milligram om dagen
Ved at opfylde en række essentielle næringsstoffer til øjnene, vil dine øjne blive beskyttet mod forskellige typer sygdomme. På den måde vil dit syn blive bibeholdt funktion.

Vaner, der kan nære øjnene

Ud over at spise mad og frugt, der er godt for øjnene, skal du også identificere forskellige vaner, der kan gøres for at nære vores øjne.
  • Har solbriller på, når solen rammer
  • Stop med at ryge
  • Få flittigt tjekket dine øjne på hospitalet
  • Brug øjenbeskyttelse, når du har at gøre med irriterende stoffer eller kemikalier
  • Vask dine hænder før du tager kontaktlinser på
  • Brug ikke kontaktlinser i mere end den tid, lægen har foreskrevet
  • Kig ikke for længe på computerskærmen eller mobiltelefonen (kig væk fra skærmen hvert 20. minut)
Ved at spise frugt, der er godt for øjnene og leve en sund livsstil, vil din øjensundhed blive vedligeholdt. [[relaterede artikler]] For at være mere på vagt, kom til øjenlægen regelmæssigt for at kontrollere dit øjensundhed. Hvem ved, der er en øjensygdom, som ikke er blevet opdaget indtil videre.