Velkommen til bjergbestigningens verden. Hvis det er første gang, du prøver naturaktiviteter, er der ingen grund til at føle sig intimideret. Nøglen er, at forberedelsen til at bestige bjerget skal være virkelig moden. Vælg placering, afstand, højde, sværhedsgrad og tid, der kræves, før du starter. Tilpas alle disse faktorer til kroppens tilstand og den tid, du har. Det er en god idé at vælge et sted, der ikke er for svært første gang.
Bjergbestigning tips til begyndere
Efter at have besluttet, hvor de skal hen vandreture for første gang, start med disse tips:1. Medbring udstyr
Selvom klatreterrænet ikke er for svært, skal der stadig være særlige forberedelser såsom:- Navigationsværktøjer såsom kompas, kort eller GPS
- Vand bringes i beholdere, der ikke fylder for meget
- Tage med snacks som kan være en energikilde
- Lommelygte
- Beskyttelse mod solen som en hat, solbriller, og solcreme
- Førstehjælpsmedicin
- Multiværktøj eller multifunktionskniv
- Mobil
- Vandtæt pose til opbevaring af elektronik
- vandtæt rygsæk
2. Tøj
Den fejl, som de fleste begyndere begår, når de bestiger et bjerg, er at have almindeligt tøj på. Det vil sige, at tøjet ikke nødvendigvis beskytter mod det terræn, man støder på, når man klatrer. Nogle ting at have på er:- sko eller støvler
- vandtæt jakke
- Sok
- Vandtætte bukser
- Hat
3. Mad og drikke
Nogle gange er nybegyndere klatrere forvirrede over, hvor meget mad og drikke de skal medbringe. Hvis det er for lidt, skal du bekymre dig om sult eller tørst midt under stigningen. På den anden side, hvis der er for mange, kan det lave flere og flere standardindstillinger. Vælg fødevarer, der er lette, nemme at opbevare og indeholder masser af kalorier og kulhydrater. Derudover anbefales det generelt at indtage 1 liter vand hver 2. times klatring. Temperaturen påvirker dog også dette mål. Opbevar mad og drikkevarer i pakker, der ikke er for store. For eksempel kan drikkevarer opbevares i pose som kan rulles sammen frem for store flasker.4. Sikker måde at klatre på
Vandrere Begyndere skal vide, hvordan man klatrer sikkert, og husk på et par ting som:- Rute forskning med sikkerhed og detaljer
- Se adgang til vand og mad
- Tilpas tøj til vejret
- Fortæl andre, hvor klatreruten er
- Medbring din mobiltelefon
- Vær opmærksom på den lokale vejrudsigt
- Lav stigningen i et konstant tempo
5. Kommuniker med andre
Både nybegyndere og professionelle klatrere bør dele detaljerede rejseplaner med venner eller familiemedlemmer. Hvis du tager et køretøj for at nå den indledende rute på vandreturen, skal du lade ruteplanlægningen blive i bilen. Hvis vandreturen foregår alene et fjerntliggende sted, så overvej at medbringe personlige lokaliseringsbeacons. Dette er en elektronisk enhed, der kan aktiveres i en nødsituation og signalere til redningsholdet.6. Vandretur med børn eller kæledyr
Hvis vandreture udføres med børn eller kæledyr, skal forberedelserne være mere fuldstændige. Børn i alle aldre kan begynde at klatre, kun udstyret er anderledes. Vigtigst af alt, sørg for, at børnene forbliver tørre, varme og føler sig mætte. Vælg en rute, der ikke er for lang og er begyndervenlig. Sørg derefter for at stoppe ofte for at se planter, klipper, dyr i naturen og meget mere. Tilpas hastigheden efter barnets formåen. Hvis du medbringer kæledyr såsom hunde, skal du sørge for at medbringe mad og vand i særlige beholdere. Stop oftere for at give ham det. Ikke mindre vigtigt, tag altid en taske med til at transportere kæledyrsaffald. Affald ikke din hunds afføring. Lav om nødvendigt en hjemmeøvelse om håndtering af snavs, før du begiver dig ud på en vandretur.7. Lav post-klatring
Efter vandreture færdig, er der stadig et par ting, der skal gøres:- Udspænding af muskler, så DOMS ikke kommer frem og restitutionen går hurtigere
- Tilbage for at hydrere kroppen
- Spis nærende
- Tørt og rent tøj og tilbehør slidt
- Tag ikke andet end billeder
- Efterlad intet andet end spor
- Dræb ikke andet end tid