Du har måske hørt, at gravide kvinder er forbudt at spise ananas, inklusive honningananas, for ikke at abortere eller få babyer født før deres måned. Faktisk er denne påstand kun en myte. Faktisk er der mange fordele ved honning ananas for sundheden, herunder for gravide kvinder selv. Honningananas er en tropisk frugt, der er berømt for sit bromelain-enzymindhold, især i ananaskernen, som har tendens til at være uspiselig, fordi den er hård. Bromelain sælges også i stor udstrækning på markedet i form af kosttilskud, der ikke må indtages af gravide. Enzymet bromelain findes dog meget lidt i kødet af den honningananas, som vi normalt spiser. På den anden side har kødet af denne honningananas fordele, som er en skam at gå glip af af gravide kvinder, hvis de indtages i rimelige portioner. [[Relateret artikel]]
Honning ananas næringsindhold
I modsætning til ananas generelt har honningananas en sødere smag og mindre frugt. Men, citeret fra forskning, har indholdet af honningananas næringsstoffer, der ligner almindelig ananas, som er lavt i kalorier og meget rig på C-vitamin og mineraler som mangan. Derudover indeholder honningananas også fibre, kulhydrater, vitamin A og K, fosfor, zink og calcium. I mindre mængder indeholder en honningananas også fedt, protein og forskellige typer antioxidanter. I 100 gram er honningananas kalorier 48 kalorier med 1,12 gram fedt, 12,63 gram kulhydrater og 0,54 gram protein.
Læs også: Sød forfriskende, ananas indeholder vitaminer? Læs mereFordele ved honning ananas for sundheden
Baseret på ernæringsindholdet ovenfor er her fordelene ved honningananas for dit helbred:
1. Sund fostervækst
I modsætning til antagelsen om, at ananas kan forårsage abort eller for tidlig fødsel, kan en af fordelene ved honningananas faktisk nære fosterets vækst. Dette skyldes, at ananas er en meget rig kilde til C-vitamin, selv at spise 165 gram (et stykke) ananas er nok til at dække dit daglige behov for C-vitamin. Derudover indeholder honningananas også folat, jern, magnesium, mangan, kobber og vitamin B6. Alle disse næringsstoffer er meget gode til at understøtte fostervækst og overordnet helbred hos gravide kvinder.
2. Øge fertiliteten
Ikke kun for gravide kvinder kan ung ananas også spises af dig, der gennemgår et graviditetsprogram for at øge fertiliteten. Ud over C-vitamin indeholder ung ananas også antioxidanter såsom beta-caroten, samt forskellige vitaminer og mineraler såsom kobber, zink og folat, som har vist sig at øge mandlig og kvindelig fertilitet.
3. Forebyg astma
Folk, der spiser fødevarer med indhold af beta-caroten, såsom honningananas, har en lavere risiko for at udvikle astma. Andre undersøgelser afslører også, at fordelene ved denne honningananas også kan opnås fra bromelain.
4. Forebyg kræft
Indholdet af C-vitamin og antioxidanter i honningananas kan bekæmpe frie radikaler, der ofte er forbundet med kræft. Beta-caroten kan for eksempel sænke din risiko for at udvikle tyktarmskræft og prostatacancer, selvom flere undersøgelser er nødvendige for at underbygge denne påstand.
5. Udglat fordøjelsessystemet
Honningananas indeholder fibre og vand, som kan forhindre forstoppelse. Indholdet af bromelain i ananaskerne kan også ødelægge protein, så det bruges ofte til at mørne kød, når det tilberedes.
6. Stabiliser blodsukkeret
Personer med type 1-diabetes, der regelmæssigt spiser fiberrige fødevarer, har en tendens til at have lavere blodsukkerniveauer. I mellemtiden havde type 2-diabetikere, der gjorde den samme vane, mere stabile blodsukker-, lipid- og insulinniveauer.
Læs også: Fordele ved ananas for kolesterol er det sandt?7. Sund hud
Fordelene ved denne sidste honningananas kommer fra indholdet af C-vitamin og andre antioxidanter. Ananashonning kan reparere hudskader forårsaget af soleksponering og forurening. Ananashonning kan også hjælpe huden med dannelsen af kollagen. Din hud vil være fri for rynker og undgå hudproblemer generelt.
8. Styrker knoglerne
Ananashonning indeholder mineraler, der er gode for kroppen, såsom fosfor og kalium. Begge fungerer for at opretholde knoglesundhed. Derfor kan honningananas være en af frugterne til at forebygge knogleskørhed. Selvom fordelene ved honningananas er meget gode for knoglerne, er sukkerindholdet i honningananas ret højt. Derfor bør forbruget af honningananas hos ældre begrænses. Ananashonning indtages også i vid udstrækning af atleter. Årsagen er, at anstrengende fysisk træning kræver stærke knogler.
9. Oprethold sunde tænder og tandkød
En af fordelene ved honningananas for oral sundhed er at holde tænder og tandkød sunde. Mineralindholdet i ananas kan hjælpe med at forhindre huller. Ananas indeholder dog også højt nok sukker, så dets forbrug skal begrænses. For at bevare sunde tænder og tandkød, prøv altid at drikke vand og vær flittig med at børste tænder efter indtagelse af honningananas.
10. Lindrer menstruationssmerter Honning ananas er også kendt for at være effektiv til at reducere menstruationssmerter under menstruation. Dette skyldes, at ananas indeholder antioxidanter, der kan reducere betændelse, der giver mavekramper under menstruation. Derudover kan kombinationen af antioxidanter og bromelain i honningananas også mindske smerter under menstruation.
11. Bevar hjertesundheden
Citeret fra forskning i Archives of Internal Medicine, kan indholdet af fibre, kalium og C-vitamin i ananas opretholde hjertesundheden. I en undersøgelse kunne indtagelse af 4.069 milligram kalium dagligt reducere risikoen for systemisk hjertesygdom med 49 procent.
Bivirkninger ved at indtage for meget ananas
Fordelene ved ung ananas for sundheden er mange, også for gravide. Denne frugt kan dog stadig forårsage bivirkninger, der gør dig utilpas, for eksempel er den mest almindelige en kløende tunge på grund af påvirkningen af bromelainindhold i unge ananas. For de af jer, der har allergi over for frugt, pollen eller latex, anbefales det ikke at indtage honningananas. Nogle allergiske reaktioner, der kan opstå, er kløe, rødlige pletter, mavesmerter, opkastning, diarré, åndedrætsbesvær, endda chok (ved svær allergi). Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.