Når du er på et offentligt sted, giver din mave pludselig en ringende lyd. Har du nogensinde følt sådan? Hvis du har, kan du føle dig godt tilpas med menneskerne omkring dig. Især hvis lyden er høj nok. Nogle mennesker spekulerer på, hvorfor maven kan lave en lyd og kan høres af folk omkring? Her er den videnskabelige forklaring.
Hvad får maven til at rumle?
Ikke uden grund ringer din mave. Tilstanden kendt som borborygmi i den medicinske verden er et normalt fænomen. Enhver kan opleve det. Dette er ofte forbundet med sult, den langsomme fordøjelsesproces i kroppen, til indtagelse af mad, der kan få maven til at fortsætte med at lyde. Følgende er nogle af årsagerne til mavelyde ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders, som du har brug for at kende.1. Hjælper fordøjelsen
Når den mad, du spiser, når tyndtarmen, frigiver kroppen enzymer, der hjælper med at nedbryde mad og optage næringsstoffer. På dette tidspunkt opstår fænomenet peristaltik. Tilstanden forårsager bølgelignende muskelsammentrækninger, der opstår for at flytte mad langs fordøjelseskanalen. Til sidst fulgte maven rumlen.2. Indikerer tilstedeværelsen af en medicinsk tilstand
Mavelyde kan også være baseret på en medicinsk tilstand, du har. Desuden, hvis maven lyder ledsaget af smerter i maven, forstoppelse til diarré. Nogle medicinske tilstande, der kan forårsage mavelyde, er:- fødevareallergi
- Gastrointestinal infektion
- Fødevareintolerance
- Intestinal blokering
- Irritabelt tarmsyndrom. IBS er en lidelse i tyktarmen, såsom mavekramper, flatulens, forstoppelse eller diarré.
3. Indikerer sult
Selvom der ikke kommer mad i maven, kan der også opstå mavebull. Dette er et signal om, at du er sulten. Dette kan ske en gang hvert 20. minut, indtil der endelig er mad i.11 måder at håndtere maven rumlen på
Hvis du forstår de tre årsager til mavelyde, er det nu, du skal vide, hvordan du kan håndtere mavelyde:1. Spis rigtigt
Når du spiser mad om morgenen, skal du sørge for at spise det langsomt, ikke i en fart. Dette kan få din krop til at fordøje maden bedre, så der ikke opstår hyppige mavelyde.Drik vand Hvis din mave rumler offentligt, og gør dig meget flov, er det godt at drikke vand med det samme. Dette kan hjælpe kroppen med at fordøje det bedre. Derudover kan vand også fylde din sultne mave, så der ikke opstår mavebull.
2. Tyg maden langsomt
Hvis du tygger langsomt, vil den mad, der kommer ind i maven, blive lettere fordøjet af maven. Som et resultat vil mavens "arbejde" med at fordøje det føles lettere. Hvis maven er "glad", så forsvinder mavens rumlen.3. Spis regelmæssigt
Hvis maven ofte ringer på grund af sult, er dette et tegn, du skal straks ændre din kost, i en sundere retning. Løsningen er, spis regelmæssigt; omkring 4-6 gange om dagen, men i små portioner og spis sund mad. Dette vil forbedre fordøjelsessystemet og kroppens stofskifte, så mavebullen ikke længere forekommer.4. Reducer brugen af sugerør
Brug af et sugerør til at drikke kan udløse mere gas i din mave. Gas, der kommer ind, vil bevæge sig gennem dine tarme, hvilket får din mave til at knurre.5. Undgå fødevarer, der udløser tilstedeværelsen af gas
Nogle fødevarer kan udløse gas og fordøjelsesbesvær i din mave, såsom bønner, broccoli til kål. At undgå, betyder ikke at stoppe med at spise de ovennævnte fødevarer. Fordi der er mange sundhedsmæssige fordele, du kan få ved at spise disse fødevarer. Bare du skal begrænse det.6. Gåtur efter at have spist
At gå efter at have spist mad kan hjælpe kroppen med at forbedre fordøjelsen. Undersøgelser har vist, at det at gå efter at have spist, selv i kort tid, hurtigt kan tømme maven. Måske hører du ofte ordene "ikke nede endnu", efter at have taget en ven, der lige har spist, en tur. Faktisk er det en god ting at gå efter at have spist, for at tømme maven. Gåture er en let øvelse, der kan udføres efter at have spist. Du frarådes dog straks at dyrke kraftig motion, såsom at løbe eller løfte vægte, da det kan få maven til at krampe.7. Undgå at spise sure fødevarer
Sure fødevarer og drikkevarer kan bidrage til maven rumlen. Eksempler er citrus, tomater og læskedrikke. Kaffe er også en drik, du bør undgå.8. Bevar roen
Mave rumlen kan opstå, når du gennemgår en stressende begivenhed, såsom en jobsamtale, holde en præsentation foran en menneskemængde eller tage en eksamen. For stress kan bremse fordøjelsesprocessen, så der kommer mavelyde. Derfor kan maven rumlen overvindes ved at bevare et roligt hjerte og sind. Lav aktiviteter, der kan lindre stress, såsom yoga og motion for eksempel.9. Undgå alkohol
Alkohol menes at irritere fordøjelsessystemet og forårsage rumlen i maven. Alkohol kan også øge syreproduktionen og forårsage betændelse i maven. Det er derfor, at drikke alkohol kan få din mave til at knurre.10. Spis ikke for meget sukker eller sød mad
At spise fødevarer, der indeholder sukker, især typerne af fruktose og sorbitol, kan forårsage diarré og flatus (prutter), der kan forårsage mavelyde. Forsøg derfor at reducere sukker i din kost.11. Kom til lægen for fordøjelsesproblemer
Nogle fordøjelsesproblemer, såsom infektion eller blokering af tarmen, kan forårsage rumlen i maven. Hvis din mave rumler sammen med andre bekymrende symptomer, er det meget vigtigt, at du opsøger en læge og får dig selv tjekket. Den eneste måde at håndtere maven rumlen på på grund af fordøjelsesproblemer er at komme til lægen og konsultere. [[Relateret artikel]]Hvornår skal du gå til lægen?
Undervurder ikke maven, der ofte lyder. Fordi der er flere medicinske tilstande, der kan forårsage det. Selvfølgelig rådes du til at konsultere en læge for medicinsk behandling, hvis mavelydstilstanden er meget forstyrrende. Søg omgående lægehjælp, hvis halsbrand er ledsaget af andre bekymrende symptomer, herunder:- Store smerter
- Alvorlig dehydrering
- Alvorlig og vedvarende diarré eller opkastning
- Blod i opkast eller afføring
- Uforklaret vægttab
- Høj feber