Anerkendelse af fordelene ved E-vitamin for mandlig og kvindelig fertilitet

Du og din partner forsøger at få børn, men faldt over fertilitetsproblemer? Du kan prøve at tage E-vitamin for fertilitet som et omhyggeligt skridt for at overvinde det. Årsagen er, at regelmæssigt indtag af E-vitamin kan øge chancerne for graviditet.

E-vitamin og dets funktioner

Vitamin E er kendt som en antioxidant, der fungerer til at afværge frie radikaler, der kan gøre kroppen modtagelig for visse sundhedsproblemer. Dette vitamin spiller også en rolle i genekspression og kommunikation mellem celler, som er vigtige funktioner for en sund graviditet. Som et af de vigtige næringsstoffer menes E-vitamin at give fordele til at bekæmpe toksiner eller giftstoffer. Forbindelser som bly, benzen, kultetrachlorid og endda kviksølv, som vi normalt finder i forskellige produkter, kan imødegås ved indtagelse af vitamin E. Den kropstilstand, der altid er beskyttet mod sygdom og giftstoffer, kan positivt påvirke hormonbalancen, bl.a. hormoner, der bestemmer en persons fertilitet. .

E-vitamin til mandlig fertilitet

Her er nogle grunde til, hvorfor du bør tage E-vitamin for mandlig fertilitet:

  • Øg sædmotiliteten

Sædmotilitet er sædcellens evne til at bevæge sig. God sædmotilitet er en af ​​de vigtige faktorer, der kan bestemme, at graviditeten opstår. Årsagen er, at sædceller skal krydse en vis afstand for at befrugte et æg. Et forskningstidsskrift udgivet af International Journal of Reproductive Biomedicine siger, at indtagelse af E-vitamin hos mænd kan hjælpe med at øge sædens evne til at bevæge sig.

  • Forøg sædceller

Hver 1 ml sæd, der frigives af en mand, indeholder omkring 15 millioner sædceller. Hvis mængden er for lille, kan det gøre det svært at blive gravid. Stadig i samme journal nævnes det også, at indtagelse af E-vitamintilskud kan øge sædkoncentrationen. En af de mest almindelige årsager til infertilitet hos mænd er lavt sædtal. Nedsat sædtal er oftest forårsaget af infektion og celleskade fra usund livsstil såsom rygning. E-vitamin som et vigtigt næringsstof kan beskytte dig mod disse risici.

  • Øg sexlysten

Forskning viser, at for at øge testosteronniveauet i kroppen, skal du spise fødevarer rig på vitamin E. Denne stigning i hormon kan øge mandlig udholdenhed og libido.

  • Hjælper IVF-processen

Kvalitetssperm er nødvendig i IVF-befrugtningsprocessen. Takket være E-vitamins evne til at forbedre sædkvaliteten steg befrugtningsraten i IVF-programmer undersøgt af et tidsskrift med op til 29 %. [[Relateret artikel]]

E-vitamin til kvindelig fertilitet

Forskellig fra mænd kan E-vitamin til kvindelig fertilitet have følgende virkninger:

  • Kan gøre slimhinden i livmoderen tykkere

Den tynde slimhinde i livmoderen eller livmoderen kan være en væsentlig medvirkende årsag til infertilitet hos kvinder. Ved at indtage E-vitamin kan så meget som 600 mg om dagen øge flowet i endometriet for at give tilstrækkelig næring til at forberede sig til graviditet. En undersøgelse, der så på effekten af ​​at tage E-vitamin hos gravide kvinder, rapporterede også, at E-vitamintilskud kan øge succesen med implantation eller fastgørelsen af ​​det befrugtede produkt til livmodervæggen.

  • Behandling af fibrocystisk brystsygdom  

Fibrocystisk bryst er en tilstand, hvor brystet har en godartet tumor, der vil svulme op og blive smertefuldt under menstruation. En undersøgelse tyder på, at indtagelse af 600 mg vitamin om dagen kan reducere brystsmerter hos kvinder under menstruationscyklussen.

  • Behandling af polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

PCOS er en almindelig tilstand, der rammer næsten hver tiende kvinde. Dette syndrom forårsager hormonel ubalance og sænker stofskiftet. PCOS gør det svært for kvinder at blive gravide. I en undersøgelse blev det anført, at administrationen af ​​antioxidanter inklusive vitamin E resulterede i en signifikant graviditetsrate hos patienterne observeret i denne undersøgelse.
  • Beskytter fostersækken
Det viser sig, at E-vitamin også er godt for gravide. E-vitamin kan forhindre, at fostersækken let bliver beskadiget, hvilket øger risikoen for for tidlig brud på membranerne. Fostervandssækken tjener til at rumme fostervand, som kan beskytte fosteret i livmoderen.

Hvad er dosis E-vitamin for fertilitet, hvis du planlægger at blive gravid?

Den ideelle dosis til vitamin E-indtagelse er omkring 500 til 1000 mg om dagen. Vitamin E til fertilitet bør ikke overstige niveauet på 1000 mg på en dag. Overdreven forbrug kan skade nyrerne. Denne dosis er dog ikke et absolut tal, du skal først rådføre dig med din læge, så lægen kan justere dosis efter din tilstand.

Kilde til vitamin E

Før du tager E-vitamintilskud, bør du øge dit forbrug af fødevarer, der indeholder følgende E-vitamin:

  • Grønne bladgrøntsager

Typer af grøntsager som grønkål, kål, spinat eller grønkål er rige på E-vitamin og folinsyre for frugtbarheden.

  • Nødder

Mandler, solsikkefrø eller sesam er gode kilder til E-vitamin.

  • Avocado

Avocadoer har vist sig at være en af ​​de sundeste frugter, fordi de er lave i mættet fedt og kulhydrater, samtidig med at de er rige på E-vitamin.

  • Tomat

Tomater indeholder høje niveauer af vitaminer E, K, jern, folat og kalium.

  • Pawpaw

En papaya kan give dig næsten 17 % af dit daglige indtag af E-vitamin.

  • Oliven

Oliven er en god ekstern kilde til E-vitamin. Oliven kan give dig 20 % af dit daglige indtag af E-vitamin

  • Kiwi

Kiwi er kendt for at være en høj kilde til C-vitamin, men det viser sig, at denne frugt også er en kilde til E-vitamin. Kiwi kan hjælpe med at øge immuniteten og også fertiliteten.

Noter fra SehatQ

E-vitamin er kendt som en af ​​de antioxidanter, der kan hjælpe kroppen med at afværge sygdomsfremkaldende frie radikaler. Derudover vil opfyldelse af det daglige behov for E-vitamin påvirke balancen af ​​hormoner, herunder hormoner relateret til fertilitet. Indtagelse af E-vitamin bør komme fra sunde fødevarer. Rådfør dig også med din læge for at sikre, at du har brug for eller ikke at tage E-vitamintilskud.