Der er så mange morgenmadsideer til diæter, der kan hjælpe dig med at opnå din idealvægt. Ikke kun lækkert i smagen, diverse morgenmad til denne diæt er også sundt for din krop. Når du kæmper for at tabe dig, spiller det, du spiser om morgenen, en vigtig rolle. Det er derfor, du rådes til ikke at være skødesløs med at vælge den type morgenmad til din kost. 
Morgenmad til en slankekur kan ledsages af en kop kaffe Kaffe indeholder koffein, som er en forbindelse, der menes at kunne tabe sig ved at øge kroppens stofskifte og anspore fedtforbrændingsprocessen. I en undersøgelse oplevede otte mandlige deltagere, der indtog kaffe, en stigning på 13 procent i stofskiftet. Men husk, du skal ikke bare nippe til kaffe til morgenmaden. Kombiner med morgenmad til andre diæter, såsom kiwi eller havregryn. 
Banan, morgenmad til en sund kost Banan er en frugt, der er rig på fibre og lav i kalorier. Denne frugt med gult skind er velegnet som morgenmad til en slankekur, især for dig, der kan lide det trang søde sager om morgenen. Hvis du spiser det om morgenen, kan overdreven sult forebygges. Derudover har forskellige undersøgelser også vist, at indtagelse af flere fibre fra frugter som bananer kan reducere vægten markant.
Morgenmad til en diæt, hvad kan man spise?
At starte morgenen med usund mad kan øge sulten og hindre din kamp for at tabe sig. På den anden side kan valg af sunde fødevarer til morgenmad hjælpe dig med at tabe dig. Her er nogle morgenmadsidéer til en lækker og sund kost:1. Forskellige slags nødder
For indonesernes tunge vil det føles mærkeligt at spise forskellige typer nødder om morgenen. Men tag ikke fejl, nødder er inkluderet som en morgenmadsklasse til en diæt, der kan hjælpe med at tabe sig. En undersøgelse viste, at 169 deltagere, der spiste nødder i middelhavskosten, oplevede et fald i taljeomkredsen. En anden undersøgelse viste også, at deltagere, der regelmæssigt indtog mandler (84 gram om dagen) på en kaloriefattig diæt, oplevede et større vægttab end dem, der spiste fødevarer med komplekse kulhydrater. Men husk, begræns mængden af nødder, du indtager, fordi disse fødevarer indeholder høje kalorier. Nok 28 gram nødder om morgenen. Du kan også blande det med yoghurt eller granola.2. Hørfrø
Hørfrø indeholder fibre, der kan absorbere vand og gøre det til gel i tarmen. Så det er ingen overraskelse, at hørfrø kan afværge sultsmerter og hjælpe dig med at tabe dig. En lille undersøgelse viste, at indtagelse af en blanding af hørfrø og varmt vand kan holde en person mæt længere og forhindre overspisning.3. Havregrød
Havregryn eller havre er et morgenmadsvalg til en kost, der ikke kun er lækker, men også sund. Fordi havregryn ikke indeholder høje kalorier, men er rig på fibre og protein, så sult kan forebygges.4. Chiafrø
På trods af deres meget lille størrelse er virkningen af chiafrø (Chia frø) i at tabe sig er meget stor. Disse fødevarer er rige på fibre, som kan få dig til at føle dig mæt længere, så du ikke overspiser. Chiafrø indeholder også høje niveauer af protein, så de kan hæmme produktionen af hormonet ghrelin, hormonet, der regulerer sult.5. Grøn te
Mange undersøgelser har bevist grøn tes evne til at forbrænde kropsfedt. En undersøgelse viser, at 23 deltagere, der indtager 3 kapsler grøn te-ekstrakt, kan øge fedtforbrændingsprocessen med 17 procent på kun 30 minutter. Anden forskning viser, at 10 deltagere, der indtog grøn te-ekstrakt, oplevede en stigning i stofskiftet og forbrænding af kalorier.6. Kiwifrugt
Kiwi er høj i vitamin C og kalium. Denne frugt med grønt kød er også udstyret med rigelige fibre. En forskning beviser, at spise fødevarer rig på fibre og lavt i kalorier kan reducere appetitten, tabe sig og taljeomkreds og forbrænde kropsfedt. Denne morgenmadsidé til en diæt vil helt sikkert gøre din morgen friskere. Derudover indeholder kiwi pektin, en fiber, der har vist sig at være effektiv til at holde dig mæt længere og reducere overspisning.7. Kaffe
Morgenmad til en slankekur kan ledsages af en kop kaffe Kaffe indeholder koffein, som er en forbindelse, der menes at kunne tabe sig ved at øge kroppens stofskifte og anspore fedtforbrændingsprocessen. I en undersøgelse oplevede otte mandlige deltagere, der indtog kaffe, en stigning på 13 procent i stofskiftet. Men husk, du skal ikke bare nippe til kaffe til morgenmaden. Kombiner med morgenmad til andre diæter, såsom kiwi eller havregryn. 8. Yoghurt
En undersøgelse udgivet i New England Journal of Medicine fastslår, at yoghurt er inkluderet i morgenmadskategorien for en diæt, der er værd at prøve. Dette er baseret på det høje proteinindhold i yoghurt, så det kan få kroppen til at føle sig mæt længere.9. Æg
Sammenlignet med kulhydrater og fedtstoffer anses protein for at være mere effektivt til at indbyde til en mæthedsfølelse af højere kvalitet. Æg er en af morgenmadene til en kost, der er rig på protein. I et stort æg alene indeholder allerede 6 gram protein. I en undersøgelse følte deltagere, der spiste morgenmad med æg, sig mætte længere og tabte sig dobbelt så meget som dem, der spiste brød.10. Bær
Forskellige slags bær, såsom jordbær, blåbær, til brombær indeholder høje fibre. Det betyder, at disse høje ernæringsmæssige frugter kan forhindre overdreven sult. Faktisk viste en undersøgelse, at deltagere, der regelmæssigt indtog bær som snack, reducerede deres kalorieindtag til 133 kalorier om dagen.11. Bananfrugt
Banan, morgenmad til en sund kost Banan er en frugt, der er rig på fibre og lav i kalorier. Denne frugt med gult skind er velegnet som morgenmad til en slankekur, især for dig, der kan lide det trang søde sager om morgenen. Hvis du spiser det om morgenen, kan overdreven sult forebygges. Derudover har forskellige undersøgelser også vist, at indtagelse af flere fibre fra frugter som bananer kan reducere vægten markant.