Yoghurt til gravide: fordele, risici og sikre typer

Graviditet er en tid, hvor der sker mange ændringer i en kvindes krop. Det er ingen undtagelse, hvad der er sikkert at spise eller ej. Der er en række fødevarer og drikkevarer, som skal undgås af hensyn til fosterets og morens sundhed. Fødevarer, der oprindeligt ikke var et problem at indtage, såsom yoghurt, er nu kommet ind i en gråzone. Så kan yoghurt til gravide indtages?

Kan gravide drikke yoghurt?

Gravide kvinder kan drikke yoghurt, så længe drikken er lavet af pasteuriseret mælk. Pasteurisering er processen med opvarmning af fødevareingredienser for at dræbe skadelige organismer såsom bakterier til protozoer. Ikke nok med det, med pasteurisering er væksten af ​​mikrober i fødevarer også langsommere. Yoghurt vil være farligt, hvis indholdet af brugt mælk ikke er pasteuriseret. Det kan indeholde Listeria-bakterier, der kan skade fosteret og moderen. De fleste yoghurter på markedet bruger pasteuriseret mælk. Den ultimative kontrol forbliver dog hos dig. Sørg altid for at læse emballagens etiket omhyggeligt, før du indtager eller køber yoghurt. Derudover kan gravide drikke yoghurt, så længe smagen ikke er for sur. Yoghurt, hvis syrlige smag er for kraftig, frygtes at gøre gravide kvinder dårlige i maven. Læs også: 8 anbefalinger til lækker og sund græsk yoghurt

Fordele ved yoghurt til gravide

Yoghurt er sikkert til forbrug af gravide kvinder. At spise yoghurt under graviditeten kan give fordele, fordi det indeholder mange næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten. Yoghurt er meget rig på calcium og D-vitamin, som er vigtige for væksten af ​​babys tænder og knogler. I mellemtiden er proteinindholdet i yoghurt godt for væksten af ​​nye celler. Derudover er yoghurt også høj i probiotika. Disse gode bakterier kan booste gravide kvinders immunforsvar og gøre dit fordøjelsessystem glat, så graviditeten føles lettere. En række andre fordele ved at gravide kvinder spiser yoghurt er som følger:

1. Lavere mavesyre

Er du klar over, at efter at have spist krydret mad, er det sandsynligt, at gravide kvinder vil føle halsbrand på grund af øget mavesyre?. Til det skal du balancere det ved at spise yoghurt for at reducere mavesyren og få kroppen til ikke længere at føles "varm".

2. Forebyg forhøjet blodtryk

En af de risici, der ofte opstår hos gravide kvinder, er hypertension eller forhøjet blodtryk. Den gode nyhed, at drikke yoghurt under graviditeten kan sænke forhøjet blodtryk og kolesterol, så hjertets sundhed opretholdes.

3. Reducer stress og angst

Bliv ikke overrasket, hvis stress og angst ofte kommer under graviditeten. Igen har alt at gøre med hormoner, der ændrer sig under graviditeten. Nå, fordelene ved yoghurt til gravide kvinder kan reducere stress og angst, hvilket er sundt som et alternativ til is eller is kage med højt sukkerindhold. Tilsyneladende forhindrer fordelene ved yoghurt til gravide også stigningen i stresshormonet kortisol, som får en person til at ønske at spise mere.

4. Overvinde pigmentering og tør hud

Der er gravide kvinder, der oplever pigmentering, så nogle dele af deres hud ser mørke eller endda tør ud. Fordelene ved at yoghurt er rig på E-vitamin kan forhindre dette i at ske og sikre, at huden forbliver sund.

Yoghurttyper, der er gode til gravide

Selvom yoghurt lavet af pasteuriseret mælk er bevist sikkert for gravide kvinder at indtage, skal du stadig være klog i at sortere det fra. Vælg typen af ​​yoghurt med følgende kriterier:

1. Lavt fedtindhold

Vælg så vidt muligt fedtfattig yoghurt. Overskydende mættet fedt i yoghurt er ikke godt for nogen, især gravide kvinder. Gravide kvinder, der drikker yoghurt med højt fedtindhold, kan give problemer med hjertet, fordøjelsen og overvægt. Uden mad med højt fedtindhold vil en gravid kvinde helt sikkert tage på i vægt, det ser ikke ud til at være nødvendigt at øge bevægelsen af ​​vægten til højre drastisk med yoghurt med højt fedtindhold, vel? Ideelt set er dosis af fedtfattigt yoghurtforbrug på en dag 600 gram for at dække det daglige calciumbehov. I gennemsnit kan tallet fås fra 3 kop lille portion yoghurt (200 gram).

2. Indeholder ikke kunstige sødestoffer

Vil du have, at yoghurt smager sødt? Vi anbefaler, at du undgår kunstige sødestoffer og vælger sund frugt eller honning som ledsager til din yoghurt. Ikke kun får det til at smage mere lækkert, naturlige sødestoffer kan også give fordele for moderens og fosterets sundhed. [[relateret-artikel]] Efter at have kendt fordelene ved at drikke yoghurt under graviditeten, er der nu ingen grund til, at gravide kvinder ikke skal indtage det. Så længe yoghurt er forarbejdet af pasteuriseret mælk, vil det faktisk have en positiv effekt at drikke yoghurt til gravide kvinder. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte om hvorvidt gravide kan drikke yoghurt, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.