Børn kan virkelig godt lide de mange forskellige snacks, der sælges rundt om på skolen og minimarkedet. Det er dog ikke alle snacks, der er gode for børn at spise. Der er farvestoffer og konserveringsmidler, som bør undgås. Derfor er det tid til, at du "vælger" snacks til børn. Sørg for at vælge sunde snacks til børn uden skadelige konserveringsmidler, overskydende MSG, sukker, salt og overskydende fedt, har afbalancerede næringsværdier og er ikke forurenet med mikrober. 
Sørg for, at snacks til børn ikke indeholder for meget MSG. Mono natriumglutamat (MSG) findes i de fleste snacks hos fødevareleverandører, boder og endda supermarkeder. Faktisk er det stadig tilladt at indtage MSG i rimelige doser. Det farlige er at indtage fødevarer med et for højt indhold af MSG, som kan bringe sundheden i fare og udløse risikoen for farlige sygdomme som kræft. 
Avocado med revet ost kan være en mulighed
Betingelser for sunde snacks til børn for den lilles sundhed
At vælge sunde snacks til børn kan lyde kompliceret, efter at have kendskab til de ingredienser, der ikke bør være i dem. Men i for store mængder kan ingredienser som MSG også forårsage sundhedsproblemer. Her er betingelserne for sunde snacks til børn, som du bør være opmærksom på, for deres sundhed.1. Indeholder ikke skadelige konserveringsmidler
Det første krav til sunde snacks til børn er, at de ikke indeholder skadelige konserveringsmidler som formalin og borax. Faktisk er disse stoffer ikke inkluderet i fødevaretilsætningsstoffer (BTP), som er sikre til forbrug i henhold til bestemmelserne fra Indonesian Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).2. Indeholder ikke overskydende MSG
Sørg for, at snacks til børn ikke indeholder for meget MSG. Mono natriumglutamat (MSG) findes i de fleste snacks hos fødevareleverandører, boder og endda supermarkeder. Faktisk er det stadig tilladt at indtage MSG i rimelige doser. Det farlige er at indtage fødevarer med et for højt indhold af MSG, som kan bringe sundheden i fare og udløse risikoen for farlige sygdomme som kræft. 3. Indeholder ikke sukker, salt og overskydende fedt
Det næste krav til sunde snacks til børn er, at de ikke indeholder sukker, salt og overskydende fedt. En undersøgelse kalder sukker, salt og fedt, der indtages for meget, den vigtigste årsag til fedmetilstande.4. Har en afbalanceret næringsværdi
Et af kravene til fødeindtagelse med balanceret ernæring er, at maden er varieret og har den mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for. Mængden af mad, som kroppen har brug for, er meget relativ, afhængig af alder, køn og fysisk aktivitet, der udføres dagligt. Men i grundprincippet kræver basisfødevarer et mellemspil af grøntsags- og frugtindtag hver dag. Hvad er det afbalancerede ernæringsindtag, som kroppen har brug for?- Vand er meget vigtigt, indtag mindst 8 glas om dagen.
- Ris, majs, søde kartofler, kassava og andre typer knolde, der er lige så gode som en kilde til kulhydrater (energikilde)
- Spinat, sennepsgrønt, tomater, gulerødder og andre grøntsager, der er lige så vigtige som kilder til vitaminer og mineraler
- Bananer, papaya, ananas, vandmeloner, æbler og andre frugter er lige så vigtige som kilder til vitaminer og mineraler
- Kød, fisk, kylling, tempeh, bønner og andre fødevarer, der er lige så vigtige som en kilde til protein
- Mælk, som en kilde til calcium og protein. Et glas mælk kan erstattes med et æg eller et stykke kød.
- Sukker, iodiseret salt og olie er vigtige, men kun nødvendige i små mængder af kroppen.
5. Ikke forurenet med mikrober
Det sidste krav til sunde snacks er, at de ikke er forurenet med mikrober. Af denne grund er det meget vigtigt for dig at sikre, at de snacks, som børn indtager, kommer fra hygiejniske steder og beholdere. [[Relateret artikel]]Sunde snackmenuvalg for børn
Nu, hvis du allerede kender de forskellige krav til sunde snacks til børn, kan du prøve at forberede følgende 4 sunde snackmenuer til børn. Hvad som helst?1. Æble og fedtfri mælk
Et æble indeholder så mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Indholdet af fibre, C-vitamin og antioxidanter i æbler er nyttigt til at forbedre øjensundheden og øge den lilles immunforsvar. Sunde snacks til børn med lavt kalorieindhold og uden fedt kan kombineres med et glas økologisk mælk, som kan bevare energien og mindske din lilles sult under aktiviteter i skolen.2. Avocado og ost
Avocado med revet ost kan være en mulighedsunde snacks til børn. Forarbejdede fødevarer lavet af avocado og ost kan være en alternativ sund snack til det næste barn. Avocadoer indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden, såsom vitamin C, E, K og B-2, B-3, B-5, B-6 samt folinsyre, magnesium og kalium. Derudover indeholder denne frugt også lutein, beta-caroten og omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige for at opretholde øjen- og hjernesundhed. Sunde snacks til børn kan være mere fristende for den lille, hvis du tilføjer revet ost, som indeholder protein og calcium, som kan bevare udholdenheden under aktiviteter i skolen.