Der er tidspunkter, hvor mennesker med psykiske problemer som depression og overdreven angst har svært ved at komme ud af sengen. Det er ikke bare doven eller lyst til at sove mere, det er mere en frygt for at gå igennem dagen. Denne "afhængighedstilstand" for at blive i sengen er kendt som clinomania. Hvis det er alvorligt nok, kan denne tilstand have betydelige konsekvenser. Ikke kun konstant at være bange for at se den virkelige verden i øjnene, men også have indflydelse på fysiske forhold. 
Ud over binaural beats-terapi for at lindre stress, kan du også prøve at tænde for noget musik for at starte dagen. Vælg musik med hurtige tempoer og levende tekster. Når du lytter til musik, start med at sidde i sengen. Så er det bare at følge med, når kroppen føler sig godt tilpas og har lyst til at rocke. Alt fra at svinge hænder, danse eller bare klappe. Glem ikke at strække for at slappe af dine muskler.
At skelne med dovenskab
Mange joker med, at folk, der er dovne til at stå tidligt op eller altid kommer for sent til aktiviteter, har klinomani. Faktisk er de på to modsatte poler. En måde at se forskel på er at udforske, hvad du tænker på, når du vågner om morgenen. Hvis du har følelser som besvær, ekstrem træthed, frustration eller udfordring, er det højst sandsynligt ikke relateret til en mental tilstand. På den anden side, hvis det, der kommer til at tænke på, er at føle sig stresset, angst, overvældet og føle sig svag, kan det være et tegn på klinomani. Desuden kan klinomani eller dysani være et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand såsom:- Depression
- Kronisk træthedssyndrom
- Fibromyalgi (smerter i hele kroppen)
- Søvnapnø
- Anæmi
- Skjoldbruskkirtellidelser
- Diabetes
- Restless leg syndrom
- Hjerte sygdom
- Søvnforstyrrelser
Risikofaktorer for klinomani
Hvis den ikke behandles ordentligt eller finde hovedårsagen, kan klinomani blive værre. For mennesker med depression er dette selvfølgelig farligt, fordi det kan resultere i fremkomsten af ønsket om at skade dig selv til det punkt, hvor selvmordstanke. Fysisk er det også dårligt for det fysiske helbred at tilbringe for lang tid i sengen uden fysisk aktivitet. Den ideelle sovetid for voksne er 6-8 timer. Hvis der er mere end 10 timer på en dag, er der mulighed for at have et body mass index over gennemsnittet. For ikke at nævne, er der også en sammenhæng mellem overdreven søvn og risikoen for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde og død. Specifikt havde de, der sov mere end 10 timer om dagen en 41 % større risiko.Hvordan man behandler klinomani
Hverken klinomani eller dysani er sygdomme. Disse er alvorlige symptomer på en eksisterende medicinsk tilstand. For at håndtere det skal du først vide, hvad roden til problemet er. Før du diskuterer med din læge, er det en god idé at notere sig de symptomer, der opstår, uanset om de er relateret til søvnproblemer eller ej. Derudover skal du inkludere din familiehistorie, kosttilskud eller medicin, du tager i øjeblikket, og eventuelle spørgsmål, du vil stille. Derudover er nogle strategier, du kan prøve for at lindre angst, når du skal ud af sengen:1. At have et kæledyr
Hvis du ikke allerede har gjort det, så prøv at starte et kæledyr, da det har vist sig at have en positiv effekt på mennesker med depression. Ifølge forskning kan kæledyr, især hunde, reducere stress, overdreven angst og drive følelsen af ensomhed væk. Ydermere kan kæledyr også være en motivation i sig selv til at komme ud af sengen og bevæge sig.2. Husk øjeblikke med succes
Når morgenen altid er synonym med ekstrem frygt for angst, så prøv at fokusere på øjeblikke med succes. Dette hjælper med at minde dig selv om tidligere præstationer. Ingen grund til at være for storladen, selv små ting kan være en indikator for succes og en kilde til motivation.3. Tænd for musikken
Ud over binaural beats-terapi for at lindre stress, kan du også prøve at tænde for noget musik for at starte dagen. Vælg musik med hurtige tempoer og levende tekster. Når du lytter til musik, start med at sidde i sengen. Så er det bare at følge med, når kroppen føler sig godt tilpas og har lyst til at rocke. Alt fra at svinge hænder, danse eller bare klappe. Glem ikke at strække for at slappe af dine muskler.