Hvordan man øger antallet af sædceller, skal mænd selvfølgelig vide, især dem, der længes efter tilstedeværelsen af en baby. For jo mere sundt sædtal, øger dette chancerne for graviditet yderligere. At spise sæd-forstærkende fødevarer er en af de mest kraftfulde måder at producere rigelige sædceller på. Så hvilke slags fødevarer for at øge sædceller? Tjek følgende oplysninger. 
Appelsiner kan også være en sæd-forstærkende fødevare Frugter, der indeholder C-vitamin, indgår i typen af sæd-forstærkende frugt på grund af deres antioxidantindhold. Indholdet af antioxidanter kan beskytte sædceller mod frie radikaler. Dette kan øge antallet af sunde sædceller i sæden. Nogle sædforstærkende frugter, der indeholder C-vitamin, omfatter: 
Broccoli indeholder E-vitamin, som kan øge sædceller. E-vitamin har længe været kendt som et af de vitaminer, der kan øge fertiliteten. E-vitamin i sig selv har en evne, som andre vitaminer ikke har, nemlig at beskytte sædceller mod skader, der kan gøre mænd infertile. Fødevarer rige på vitamin E kan hjælpe med at øge sædceller, såsom:
Sperm boostende mad
Der er forskellige slags fødevarer, som du kan indtage, naturligvis afbalanceret med den rigtige kost, for at øge sædcellerne, såsom:- Østers
- Fuldkorn
- Skimmelsvamp
- Tunfisk
- Nødder
- Kyllinge kød
- Broccoli
1. Zink
Zink har vist sig at spille en vigtig rolle i at forbedre sædkvaliteten. Mænd, der har fertilitetsproblemer, har en tendens til at have lave niveauer af zink i deres kroppe. Det er derfor, at spise mad, der indeholder zink, kan være en måde at øge sædceller på. Ud over østers kan du spise mad, der indeholder zink, såsom:- Rødt kød og fjerkræ
- Skaldyr, såsom krabber og hummere
- Nødder
- Fuldkornsprodukter
- Mælk
2. Folinsyre
Ikke kun for kvinder er folinsyre også et næringsstof, der anbefales for at øge antallet af sædceller i sæden. Lav folinsyre kan forårsage skade på DNA-celler i sædceller, sæddensitet og sædtal. Nogle fødevarer, der indeholder folinsyre, og du kan indtage, omfatter:- Grøntsager, såsom spinat, salat romaine, asparges til rosenkål
- Frugter, såsom papaya, banan og avocado
- Nødder
- Mad lavet af mel, såsom brød og pasta
3. Vitamin B12
Vitamin B12 er et essentielt næringsstof, der er godt for den generelle sædsundhed. Undersøgelser viser, at vitamin B12 kan øge sædmotilitet (motilitet) og sædceller. Derudover reducerer vitamin B-12 også muligheden for beskadigelse af sædceller. For at prøve en effektiv måde at øge sædceller på, prøv følgende sædbefrugtende fødevarer, der indeholder masser af vitamin B12.- Fisk og andre skaldyr, især skaldyr
- Kød og fjerkræ, især lever
- Æg og mælk
- Næringsgær
4. Frugter, der indeholder C-vitamin
Appelsiner kan også være en sæd-forstærkende fødevare Frugter, der indeholder C-vitamin, indgår i typen af sæd-forstærkende frugt på grund af deres antioxidantindhold. Indholdet af antioxidanter kan beskytte sædceller mod frie radikaler. Dette kan øge antallet af sunde sædceller i sæden. Nogle sædforstærkende frugter, der indeholder C-vitamin, omfatter: - orange
- Søde peberfrugter
- Kiwi
- Jordbær
- melon
- Tomat
5. D-vitamin
Spermtal er også påvirket af testosteronniveauet. Nå, D-vitamin i testosteron-forstærkende fødevarer kan også øge sædceller. Der er dog ingen undersøgelser, der kan bevise, at lavt D-vitamin påvirker lav sædkvalitet. Men for dem af jer, der ønsker at øge testosteronniveauet og sædcellerne, er her fødevarer med D-vitaminindhold, som kan indtages hver dag:- Fisk, såsom laks og tun
- Okselever
- Ost
- Æggeblomme
- Yoghurt
- Skimmelsvamp
6. Vitamin E
Broccoli indeholder E-vitamin, som kan øge sædceller. E-vitamin har længe været kendt som et af de vitaminer, der kan øge fertiliteten. E-vitamin i sig selv har en evne, som andre vitaminer ikke har, nemlig at beskytte sædceller mod skader, der kan gøre mænd infertile. Fødevarer rige på vitamin E kan hjælpe med at øge sædceller, såsom: - Planteolier, såsom majsolie, olie saflor, og sojaolie
- Nødder
- Grønne grøntsager, broccoli og spinat
7. Coenzym Q10
Denne antioxidant, også kendt som CoQ10, er nødvendig for at alle celler kan fungere. Forskning har vist, at coenzym Q10 kan øge sædceller hos mænd, der er diagnosticeret med infertilitet. Derfor har det at spise følgende fødevarer mulighed for at øge sædcellen.- Kød og fjerkræ, især oksekød og kylling
- Fisk, som sild og ørred
- Planteolie
- Nødder og solsikkefrø
8. D-asparaginsyre
Aminosyrer spiller en vigtig rolle i reguleringen af mandlige kønshormoner, såsom testosteronniveauer. Adskillige undersøgelser har vist, at D-asparaginsyre kan øge sædcellernes bevægelighed (bevægelse). Du kan få D-asparaginsyre ved at spise fødevarer som:- Kød og fjerkræ
- Æg og mejeriprodukter, såsom ost, letmælk, yoghurt
- Frisk eller tørret frugt
9. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 har mange sundhedsmæssige fordele. At spise fødevarer rig på omega 3 kan hjælpe dig med at øge sædcellernes antal, forbedre sædcellernes bevægelighed og form (morfologi). Nogle fødevarer, der indeholder omega-3, blandt andet:- Anden fisk og skaldyr, herunder laks, tun, sild, sardiner
- Nødder
- Planteolie
- Yoghurt
10. L-arginin
Ud over D-asparaginsyre er en anden aminosyre, der spiller en vigtig rolle i mandlig fertilitet, L-arginin. I din krop vil L-arginin blive til nitrogenoxid og forbedre spermfunktionen. Men husk på, at indtagelse af for meget L-arginin faktisk kan reducere sædcellernes bevægelse. Det er derfor, hvis du ønsker at tage et L-arginin-tilskud, skal du sørge for at konsultere en læge. Ud over kosttilskud er der flere fødevarer, der indeholder L-arginin, herunder:- Kød og fjerkræ
- Nødder og frø som græskarkerner og jordnødder
- Mejeriprodukter
10. Frø bukkehorn
En fødevare, der hævdes at også øge sædceller, er frøekstrakt bukkehorn.Frøekstrakt bukkehorn menes at være effektiv til at øge mængden af testosteron hos mænd. Dette påvirker naturligvis også antallet af sæd, som testiklerne er i stand til at producere. Der er dog stadig mange undersøgelser, der skal laves for at bevise effektiviteten af frøekstrakt bukkehorn i stigende sædceller. Årsagen er, en undersøgelse siger, at frøene af bukkehorn kan kun opretholde testosteron sundhed.11. Ashwagandha Root
En undersøgelse involverede respondenter, der indtog 5 gram ashwagandha-rodpulver i tre måneder. Som et resultat oplevede de en betydelig stigning i sædceller. Således kan indtagelse af ashwagandha-rod være en måde at øge sædceller på, hvilket er vigtigt at prøve. Faktisk er ashwagandha-rod et urtemiddel, der har antioxidantegenskaber. Men fordi forskning stadig er begrænset, rådes du til at konsultere en læge, før du tager det.12. Maca-rod
Lepidium meyenii, eller bedre kendt som maca-rod, har vist sig at øge den mandlige fertilitet. Der skal dog laves yderligere undersøgelser for at bevise det. Maca-rod anses ikke for at øge hormonet testosteron. En anden undersøgelse har dog vist, at maca-rod kan øge sædcellernes antal og bevægelighed.13. Ginsengrod
Ginseng kosttilskud menes at være i stand til at påvirke flere faktorer af sæd, såsom deres antal og bevægelse. Ginsenoside, den aktive ingrediens i ginseng, kan stimulere nitrogenoxid. Husk, at du først bør rådføre dig med din læge, før du indtager ginseng. Årsagen, ginseng kan påvirke blodtrykket og give andre farlige bivirkninger.14. Hvidløg
Hvidløg er inkluderet på listen over sæd-forstærkende fødevarer, fordi det indeholder selen og allicin. Begge stoffer hævdes at øge blodgennemstrømningen til de mandlige reproduktive organer, herunder testiklerne som en sæd-'fabrik'. Blod fungerer til at transportere ilt og næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fungere optimalt. Korrekt ernærede testikler vil få sædproduktionen til at forløbe glat, og sæd kan produceres meget.15. Granatæble
Den næste fødevare, der øger sædceller, er granatæble. Denne friske frugt indeholder antioxidanter, der menes at øge antallet og kvaliteten af din sæd. Ikke nok med det, menes granatæble også at kunne øge libido eller seksuel ophidselse.Gode vaner til at forbedre sædsundheden
Bortset fra at spise en række forskellige sæd-forstærkende fødevarer og frugter, er der flere andre måder at øge sædceller på, som du kan gøre, såsom:1. Træning
Udover at være godt for helbredet, kan regelmæssig motion øge testosteron og fertilitet. Forskellige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion kan forbedre sædsundheden.2. Styr stress
I forskellige undersøgelser er det blevet bevist, at psykiske stressforstyrrelser kan forstyrre seksuel tilfredsstillelse og også reducere mandlig fertilitet. Dette er forårsaget af hormonet kortisol, som kan forstyrre sædceller.Fødevarer, der kan sænke sædtallet
Nogle fødevarer er kendt for at have en negativ effekt på sædproduktionen, hvis de indtages i overkant. Derfor er det, ud over at forstå, hvilke næringsstoffer der skal øge sædcellerne, også vigtigt at kende fødevarer, der kan reducere sædceller. På den måde kan du undgå det. Alkohol er kendt som en af de drikkevarer, der kan sænke sædceller. Ud over alkohol omfatter nogle fødevarer, der nedsætter sædproduktionen:- Sojamælk
- Soya sovs
- Miso (japansk sojabønnesuppe)
- Tempe
- Ved godt