Alle har deres egen måde at tabe sig på. Af de forskellige muligheder er en af de hyppigst valgte og ret effektive måder at tabe sig på ved at implementere en diæt med kalorieunderskud. 
At drikke vand kan hjælpe med at reducere sult. At drikke masser af vand kan hjælpe med at reducere sult. Når det kombineres med en sund kost, har drikkevand, især før du spiser, potentialet til at hjælpe med vægttab. Ud over vand kan indtagelse af koffeinholdige drikkevarer som kaffe og grøn te uden sukker også hjælpe dig med at tabe dig.
Hvad er en diæt med kalorieunderskud?
En diæt med kalorieunderskud er en måde at tabe sig på, som gøres ved at reducere indtaget af kalorier i kroppen. At reducere antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen, bør dog ikke gøres overdrevent, fordi det kan have en indvirkning på din udholdenhed at udføre daglige aktiviteter. Normalt vil folk, der laver dette diætprogram, reducere så meget som 500 kalorier fra deres daglige behov. At reducere 500 kalorier fra dit daglige behov er nok til vægttab og har ikke en væsentlig indflydelse på din energi. Antallet af daglige kaloriebehov for hver person er forskelligt fra hinanden. Flere faktorer, der påvirker antallet af daglige kaloriebehov omfatter køn, alder, højde, vægt, aktivitetsniveau og hvert stofskiftesystem. Følgende er det gennemsnitlige daglige kalorieindtag, som voksne har brug for:Mand
Kvinde
Hvad er den korrekte diæt med kalorieunderskud?
Når man kører et program med kalorieunderskud, fokuserer de fleste kun på at reducere mængden af dagligt indtag. Faktisk er der en række andre faktorer, du også skal være opmærksom på, så dit kalorieunderskud-diætprogram kører optimalt. Nogle tips til at lave den rigtige diæt med kalorieunderskud inkluderer:1. Undgå drikkevarer tilsat sukker
Indtagelse af drikkevarer med tilsat sukker såsom sodavand, juice og chokolademælk har potentialet til at få din kost til at svigte. Forskning siger, at indtagelse af sukkerholdige drikke øger risikoen for fedme. I stedet kan du spise frugt, der er rig på fiberindhold. Derudover har frisk frugt også en række forskellige næringsstoffer, der er gode for den generelle kropssundhed.2. Spis mere protein
Ifølge visse undersøgelser er indtagelse af protein kendt for at hjælpe med at øge kroppens stofskifte. Protein kræver meget energi til metaboliske processer. Dette får en kost med højt proteinindhold til at øge antallet af forbrændte kalorier med 80-100 kalorier om dagen. Derudover vil spise fødevarer rig på protein også holde dig mæt længere. Når maven føles mæt, vil antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen, helt sikkert falde.3. Balance med træning
Træning kan hjælpe processen med at forbrænde kalorier i kroppen. Derudover kan denne metode også gøre det nemmere for dig at gå på en kalorieunderskudsdiæt uden at skulle reducere dit fødeindtag for meget. For eksempel behøver du kun at reducere dit madindtag med 250 kalorier og gå rask i 60 minutter (forbrænde 250 kalorier) for at opnå et underskud på 500 kalorier på en dag.4. Drik masser af vand
At drikke vand kan hjælpe med at reducere sult. At drikke masser af vand kan hjælpe med at reducere sult. Når det kombineres med en sund kost, har drikkevand, især før du spiser, potentialet til at hjælpe med vægttab. Ud over vand kan indtagelse af koffeinholdige drikkevarer som kaffe og grøn te uden sukker også hjælpe dig med at tabe dig.