Udover at være i stand til at hjælpe dig med at tabe dig, kan fedtfattige fødevarer forhindre forskellige forfærdelige sygdomme, såsom hjertesygdomme, højt kolesteroltal, til diabetes. Selvfølgelig vil du ikke have en række skræmmende sygdomme til at komme til dig, vel? Identificer derfor disse fedtfattige fødevarer, der er gode for helbredet! 
Frugt, sunde fedtfattige fødevarer Ligesom grøntsager er frugter også fedtfattige fødevarer, der skal indgå i din kost. Næsten hver frugt indeholder ikke overskydende fedt, så det kan være et sundt mellemmåltid, der spises hver dag. Nogle frugter indeholder også antioxidanter, som menes at kunne afværge frie radikaler, så sygdomme som kræft, hjertesygdomme, ledsmerter og for tidlig aldring kan forebygges. 
Æggehvider, den fedtfattige mad Husk, fedt og kolesterol i æg "samles" i blommen. Hvad med æggehvider? Faktisk indeholder æggehvider slet ikke noget fedt, aka 0 gram. Derudover indeholder æggehvider heller ikke mange kalorier. [[Relateret artikel]]
En linje af fedtfattige fødevarer til et sundere liv
Misforstå mig ikke, kroppen har også brug for fedt fra maden. Derfor tjener fedt til at levere energi og understøtte cellevækst i kroppen. At forbyde fedt i kosten er bestemt ikke et klogt valg. Men når kroppen oplever en "overdosis" af fedt, kan forskellige sygdomme komme over. Det er derfor, du skal balancere det med fedtfattige fødevarer, som vil blive diskuteret nedenfor.1. Grønne grøntsager
Den første fedtfattige mad er grønne grøntsager. Denne mad indeholder ikke fedt og har mange mineraler og vitaminer, som kroppen har brug for. Spinat kan være en af de mest velkendte grønne grøntsager på indonesiske tunger. Alligevel er der stadig kål, sennepsgrønt og salat. For ikke at kede dig med spinat, prøv bare andre grønne grøntsager.2. Frugter
Frugt, sunde fedtfattige fødevarer Ligesom grøntsager er frugter også fedtfattige fødevarer, der skal indgå i din kost. Næsten hver frugt indeholder ikke overskydende fedt, så det kan være et sundt mellemmåltid, der spises hver dag. Nogle frugter indeholder også antioxidanter, som menes at kunne afværge frie radikaler, så sygdomme som kræft, hjertesygdomme, ledsmerter og for tidlig aldring kan forebygges. 3. Sød kartoffel
Sød kartoffel er en mad med lavt fedtindhold, som indonesere kender. En medium sød kartoffel indeholder kun 1,4 gram fedt. Udover at være kendt som et fedtfattigt mad, er søde kartofler også rige på vitamin A, vitamin C og adskillige B-vitaminer. Søde kartofler er også udstyret med mineraler som kalium og mangan.4. Grøntsager korsblomstrede
Grøntsager korsblomstrede er en type grøntsag, der kommer fra familien Brassicaceae. De bliver til fedtfattige fødevarer, der er gode for helbredet. Grøntsagstyperne er meget forskellige, lige fra broccoli, kål, radiser til pakcoy. Alle disse grøntsager indeholder absolut intet fedt. De indeholder også såkaldte glucosinolater, som har demonstreret deres evne til at forebygge kræft, i reagensglasprøver.5. Svampe
Svampe er fedtfattige fødevarer, som også kan være en mulighed. Udover at have mange typer, er svampe også gavnlige for helbredet. Faktisk er næringsstofferne i hver svamp forskellige. Men hver type svampe, der kan indtages, har ligheder i kalium, fibre, B-vitaminer og mineralstoffer. Svampe er også rige på antioxidanter, som menes at reducere betændelse i kroppen.6. Hvidløg
Hvis det kan sammenlignes, er hvidløg et obligatorisk krydderi i det indonesiske køkken. Næsten alle typiske indonesiske retter indeholder hvidløg. Tilsyneladende kender den vestlige verden det som en mad med lavt fedtindhold. Hvidløg indeholder få kalorier og næsten intet fedt. Faktisk har hvidløg vist sig at sænke højt blodtryk og sænke kolesterol.7. Fisk uden fedt
Ikke alle fisk indeholder fedt. Faktisk er der fisk med lavt fedtindhold som f.eks. torsk. Omkring 85 gram torsk, indeholder kun 1 g fedt, 70-100 kalorier og 16-20 gram protein. Mager fisk indeholder også vitaminer B3, B12, fosfor og selen.8. Kyllingebryst
Den fedtfattige mad med højt proteinindhold er en obligatorisk mad for dem, der ønsker at øge muskelmassen. Omkring 85 gram kyllingebryst uden skind, indeholder kun 3 gram fedt, men er beriget med 26 gram protein. Ud over protein indeholder kyllingebryst også vitamin B3, B6, selen og fosfor.9. Fedtfattige mejeriprodukter
Mælk, blød ost, til yoghurt (som er mærket med lavt fedtindhold) er et lavt fedtindtag, som kan inkluderes i din daglige kost. Disse forskellige indtag indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for, lige fra mineraler, vitamin B3, B6 og B12. Mejeriprodukter som yoghurt indeholder probiotika, som er ingen ringere end gode bakterier for tarmens sundhed.10. Æggehvide
Æggehvider, den fedtfattige mad Husk, fedt og kolesterol i æg "samles" i blommen. Hvad med æggehvider? Faktisk indeholder æggehvider slet ikke noget fedt, aka 0 gram. Derudover indeholder æggehvider heller ikke mange kalorier. [[Relateret artikel]]