Hvis du i øjeblikket planlægger at holde op med at ryge, så er dette den rigtige beslutning. Fordi, farerne ved rygning for helbredet er slet ikke til sjov. De negative virkninger mærkes fra top til tå, herunder fysisk sundhed, mental sundhed, til selvudseende. 
Beskadigede lunger, herunder kræft, er en effekt, som rygere ofte lider. Ikke kun lungekræft, rygere er også i risiko for betændelse i luftvejene, såsom bronkitis. 
Farerne ved rygning for helbredet, herunder erektil dysfunktion Ikke kun erektil problemer, mænd og kvinder, der ryger, er også tilbøjelige til fertilitetsproblemer, både på lang og kort sigt, sammenlignet med dem, der undgår disse skadelige genstande. 
Du kan give tyggegummi, når rygetrangen opstår [[relaterede artikler]]
14 Farer ved rygning for helbredet
Cigaretter er fuldstændig ubrugelige. Følgende er farerne ved rygning for dit helbred, der bør forstås:1. Lungekræft
Rygning kan øge risikoen for lungekræft markant. Faktisk er lungekræft den første dødsårsag som en fare ved rygning. Mænd, der ryger, har en øget risiko for lungekræft op til 25 gange, og kvinder op til 25,7 gange.
Beskadigede lunger, herunder kræft, er en effekt, som rygere ofte lider. Ikke kun lungekræft, rygere er også i risiko for betændelse i luftvejene, såsom bronkitis. 2. Hjertesygdomme
En vane, der i høj grad bidrager til hjertesygdomme, er rygning. Disse hjerteproblemer omfatter åreforkalkning og perifer arteriesygdom. Åreforkalkning opstår, når der er en ophobning af plak i blodkarrene. Denne ophobning af plak blokerer strømmen af blod, så det kan være dødeligt. I mellemtiden opstår perifer arteriesygdom, når arterierne i ben og arme indsnævres, hvilket også forringer blodgennemstrømningen.3. Højt kolesteroltal
Rygning kan reducere niveauet af det gode kolesterol (HDL) i kroppen. Omvendt vil niveauet af dårligt kolesterol (LDL) også stige. Rygning øger også det samlede kolesterol- og triglyceridniveau, hvilket er det samme som at akkumulere fedt i kroppen.4. Diabetes komplikationer
Type 2 diabetikere, der ryger, er mere tilbøjelige til at opleve komplikationer fra sygdommen. Fordi rygning øger insulinresistens. Derudover kan risikoen for andre problemer også opstå, hvis du stadig ryger, mens du lider af diabetes, såsom nyreproblemer, øjenproblemer og hjerteanfald.5. Gulning og porøse tænder
En anden langsigtet sundhedsfare ved rygning er gulfarvning og brunfarvning af tænderne. Ikke alene er farven på tænderne beskadiget, denne del af munden er også tilbøjelig til at blive porøs.6. Abort
Rygning under graviditeten kan øge risikoen for abort. Babyen er også tilbøjelig til astma, øreinfektioner, vækstforstyrrelser, fysiske abnormiteter og pludselig spædbørnsdødssyndrom.7. Forskellige former for kræft
Ikke kun lungekræft er en fare ved rygning for helbredet. Forskellige andre typer kræft kan forekomme i hele kroppen, herunder livmoderhalskræft for kvinder, halskræft, blærekræft, mundkræft, blodkræft og nyrekræft.8. For tidlig overgangsalder for kvinder
Kvinder, der ryger, har en tendens til at gå i overgangsalderen tidligere end ikke-rygere. På den anden side, hedeture (varmefornemmelsen i kroppen) som symptom på overgangsalderen øges også, hvis du ryger cigaretter.9. Øjenlidelser
Øjnene undslap ikke farerne ved rygning for helbredet. Denne usunde vane kan forstyrre evnen til at se og øge risikoen for forskellige øjensygdomme. Disse øjensygdomme omfatter glaukom, makuladegeneration og grå stær.10. Immunproblemer
Rygning af cigaretter kan sænke kroppens immunsystems evne til at bekæmpe infektioner. Derudover er personer, der ryger, mere udsatte for at udvikle luftvejsinfektioner end ikke-rygere.11. Erektil dysfunktion og fertilitet
Fordi rygning kan trække blodkar sammen, vil mænd, der ryger, have sværere ved at få erektion. Dette skyldes, at erektionsprocessen kræver jævn blodgennemstrømning til penis.
Farerne ved rygning for helbredet, herunder erektil dysfunktion Ikke kun erektil problemer, mænd og kvinder, der ryger, er også tilbøjelige til fertilitetsproblemer, både på lang og kort sigt, sammenlignet med dem, der undgår disse skadelige genstande. 12. Angst og rastløshed
Ikke kun fysiske problemer, farerne ved rygning kan også være psykiske problemer, såsom angst og rastløshed. Denne effekt opstår, når du forsøger at trække dig fra nikotin, et stof, der findes i cigaretter.13. Gule fingre og rynket hud
Stoffer, der findes i cigaretter, kan udtørre huden og udløse for tidlig aldring. Afbrydelse af blodgennemstrømningen gør også, at huden bliver frataget næringsstoffer. Derudover, hvis du er opmærksom, har rygers fingre også en tendens til at blive gule. Dette er effekten af at holde en cigaret.14. Skade hårets sundhed
Vidste du, at farerne ved rygning kan true hårets sundhed? Udover at være i stand til at få håret til at lugte dårligt, menes cigaretrøg, der rammer håret, at forårsage hårtab og skaldethed.Prøv at undgå farerne ved at ryge på denne måde
Farerne ved rygning for helbredet ovenfor er virkelig forfærdelige. Mange mennesker har dog formået at stoppe med at ryge denne farlige ting. Du kan anvende følgende indsatser, naturligvis med selvforpligtelse og hjælp fra dine nærmeste:- Forbered en bestemt dato for rygestop, men vælg ikke en dag og dato, der er for langt væk. Du kan stoppe langsomt eller stoppe helt.
- Fortæl de nærmeste mennesker og venner, herunder kolleger på kontoret.
- Hold genstande, der kommer i kontakt med cigaretter, såsom lightere og askebægre væk.
- Tag rådgivning og terapi.
- Giv mad at tygge, når rygetrangen opstår, såsom tyggegummi.
- Søg hjælp fra en læge til konsultation.
Du kan give tyggegummi, når rygetrangen opstår [[relaterede artikler]]