GM-diæten er en diætmetode, der involverer at begrænse din kost strengt i 7 dage. Fra den første dag til den syvende dag varierer menuen med fødevarer, der kan indtages og ikke bør indtages. GM-diæten hævdes at kunne tabe sig op til 6,8 kg på 1 uge. Dette vægttab kan opnås, hvis du er disciplineret i at anvende GM-diætmenuen, som er ret streng. Men før du går på denne diæt, bør du kende ins og outs af GM-diæten, herunder de fordele og bivirkninger, du kan opleve.
Hvad er GM-diæten?
GM-diæten er grundlæggende en diætrestriktion gennem en GM-diætmenu, der er indstillet specifikt til 7 dage. Hver dag bør du kun spise mad fra bestemte grupper, såsom kun frugt eller grøntsager. På sin hjemmeside lægger GM-diæten vægt på sine følgere at indtage mere vand, så kroppen er ordentligt hydreret. At drikke 6-8 glas vand om dagen, plus indtagelse af fødevarer i GM-diæten, menes at øge stofskiftet, selvom denne påstand faktisk stadig mangler at blive videnskabeligt bevist. De grundlæggende principper for GM-diæten for at hjælpe dig med at tabe dig er som følger:- Opmuntre dig til at spise flere grøntsager og frugter, der er sunde og indeholder lave kalorier
- Forbyd dig at spise sukker og kogt mad
- Tillader dig ikke at indtage raffinerede kulhydratkilder
- Tilskynd generelt tilhængere til at indtage færre kalorier end normalt.
Lav en GM diætmenu
Hvis du er nysgerrig efter denne GM-diæt, kan du følge anvisningerne i at lave GM-diætmenuen, som du skal leve med. Følgende er den specifikke GM-diætmenu i syv dage: Dag 1- Du kan spise enhver form for frugt, undtagen bananer.
- Den mest anbefalede frugt i GM-diætmenuen er melon, fordi den indeholder få kalorier og er rig på vand.
- Der er ingen grænser for forbruget af denne frugt.
- Spis kun rå eller kogte grøntsager.
- Antallet af grøntsager, der kan indtages, er ikke begrænset.
- Hvis du vil spise kartofler, så gør det kun ved morgenmaden.
- Spis kun grøntsager og frugt af alle slags, undtagen bananer og kartofler.
- Der er ingen grænse for mængden af forbrug af disse grøntsager og frugter.
- Spis kun bananer og mælk.
- Bananer kan højst spises 6 stykker (stor størrelse) og 8 frugter (lille størrelse).
- Begræns mælkeforbruget til 3 glas om dagen, prøv skummetmælk.
- Du kan spise protein, såsom oksekød, kylling eller fisk, men kun maks. 2 måltider med en portion på 284 gram hver.
- Hvis du er vegetar, skal du erstatte disse proteinkilder med brune ris eller ost.
- Du kan også spise 6 hele tomater.
- Sørg for at øge din drikkeportion med 2 glas for at slippe af med urinsyre, et kemikalie, der findes i kød.
- Du må indtage protein, såsom oksekød, kylling eller fisk, men maksimalt 2 måltider med portioner på 284 gram hver.
- Du kan også tilføje et ubegrænset antal grøntsager, så længe det ikke er kartofler.
- Hvis du er vegetar, skal du erstatte disse proteinkilder med brune ris eller ost.
- Sørg for at øge din drikkeportion med 2 glas for at slippe af med urinsyre, et kemikalie, der findes i kød.
- Spis kun brune ris, frugter (også i form af frugtjuice) og grøntsager.
- Portionen af hvert måltid er ikke begrænset.