Fordelene ved is for sundheden, giver ekstra energi til at styrke knoglerne

Is er en af ​​de mest populære desserter for mange mennesker. Identisk med sød og kold, denne ene mad viser sig at have en række sundhedsmæssige fordele. Selvom der er mange fordele ved is, har overskud af det potentiale til at udløse en række sundhedsproblemer.

Hvad er fordelene ved is?

Bag fornøjelsen byder is på en række potentielle fordele for dit helbred og din krop. Disse fordele kommer fra noget af næringsindholdet i ingredienserne til fremstilling af is. En række potentielle fordele ved is for kroppen og sundheden, herunder:

1. Indeholder vitaminer og mineraler, der er gode for kroppen

Hovedingrediensen til fremstilling af is er mælk. Mælk indeholder en række vitaminer og mineraler, som er gode for kroppen. Forskellige slags vitaminer og mineraler indeholdt i mælk, herunder:
  • Vitamin A
  • D-vitamin
  • Calcium
  • Fosfor
  • Riboflavin
Derudover kan isblandingsingredienser såsom chokolade også give sine egne yderligere næringsstoffer. Som vi ved, indeholder chokolade flavonoide antioxidanter, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol og forbedre hjertesundheden.

2. Giver ekstra energi

At spise is kan give et øjeblikkeligt energiboost til din krop. Dette kan ikke adskilles fra sukkerindholdet i is. Mængden af ​​sukker, der bruges til at lave is, kan hjælpe med at få dig til at føle dig mere energisk og energisk.

3. Styrker knogler

Fremstillet af mælk er is en fødevare, der indeholder ret meget calcium. Calcium i sig selv er et mineral, som din krop har brug for for at opretholde sunde og styrke knoglerne.

4. Får dig til at føle dig gladere

At spise is kan hjælpe med at overvinde følelsen af ​​tristhed. Sukkerindholdet i is udløser frigivelsen af ​​serotoninhormonet i din krop. Serotonin er et hormon, der får dig til at føle dig glad og godt tilpas.

Is næringsindhold

Næringsindholdet i is afhænger af smagen og de råvarer, der bruges til at lave den. Jo mere fedt i mælk og tilsat sukker du bruger til at lave is, jo flere kalorier putter du i din krop. Is lavet med mælk med højt fedtindhold og højt sukkerindhold har normalt et højere kalorietal end kommercielle produkter. I mellemtiden har is uden sukker og brug af fedtfattig mælk i fremstillingsprocessen en tendens til at have færre kalorier. Følgende er det gennemsnitlige næringsindhold i kop vaniljeis (65-92 gram), der sælges på markedet:
  • Kalorier: 140
  • Fedt i alt: 7 gram
  • Kolesterol: 30 mg
  • Protein: 2 gram
  • Samlet kulhydrat: 17 gram
  • Sukker: 14 gram
  • Fosfor: 6% af det daglige behov
  • Calcium: 10% af det daglige behov
Det skal bemærkes, at næringsindholdet i hvert isprodukt er forskelligt fra hinanden. For at få det nøjagtige antal, kan du tjekke næringsindholdstabellen på ispakken.

De dårlige virkninger af at indtage for meget is

Selvom det har en række fordele, der er gode for din krop, kan det have en negativ effekt på helbredet, hvis du spiser for meget is. Nogle af de potentielle negative virkninger af at indtage is i overkant omfatter:

  • Udløser fremkomsten af ​​kroniske sygdomme

De fleste af de isprodukter, der sælges på markedet, har et stort sukkerindhold. I kop (65 gram) is kan du finde omkring 12-24 gram sukker i den. Overdreven sukkerindtag kan udløse fremkomsten af ​​kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og fedtlever.

  • Udløs vægtøgning

Is er en fødevare, der er rig på kalorier. Når man indtager for meget is, kan mængden af ​​kalorieindtag, der kommer ind i kroppen, forårsage vægtøgning. Derudover modsvares det høje antal kalorier i is ikke af dets næringsindhold. Alligevel har den mad, der normalt spises som dessert, et højt indhold af fosfor og calcium.

  • Øger risikoen for at udvikle tarmbetændelse

Nogle isproducenter tilføjer nogle gange tilsætningsstoffer såsom kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler til deres produkter. Disse ingredienser har potentiale til at have en negativ effekt på dit helbred. Ifølge dyreforsøg og reagensglasforsøg indeholder is den kemiske forbindelse carrageenan. Den kemiske forbindelse carrageenan i sig selv er kendt for potentielt at øge risikoen for tarmbetændelse.

Kan is bruges som sund kost til en diæt?

Is kan bruges som en sund kost til en diæt, så længe den ikke indtages for meget. For at gøre is til en diætmad, kan du vælge produkter lavet af letmælk. Derudover er is med lav eller ingen tilsat sukker også sundere og velegnet til indtagelse ved slankekure. For at få styr på mængden af ​​sukker og hvilken type mælk du bruger, er det en god idé at lave din egen is derhjemme. Hvis du skal købe is udenfor, så glem ikke at være opmærksom på næringsindholdstabellen og de ingredienser, der bruges til at fremstille produktet. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Is viser sig at have en række fordele for kroppen og sundheden. Fordelene ved denne is kan ikke adskilles fra de næringsstoffer, der er indeholdt i råvarerne til fremstilling af den. Selvom det har forskellige fordele for kroppen, kan overdreven indtagelse af is have en dårlig indvirkning på dit helbred. Hvis du oplever helbredsproblemer efter at have indtaget is, skal du straks kontakte en læge for behandling. Behandling så tidligt som muligt kan forhindre, at de helbredsproblemer, du oplever, bliver værre. For yderligere at diskutere fordelene ved is og de negative virkninger, der kan opstå, hvis du spiser det for meget, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på App Store og Google Play .