Disse 9 fordele ved laksefiskolie for en sund og stærk krop

Laks er kendt som en god kilde til næringsstoffer til kroppen. Verdens Sundhedsorganisation (Verdens Sundhedsorganisation eller WHO) anbefaler at indtage 1-2 portioner fiskeolie om ugen. Men hvis du ikke jævnligt kan spise fisk med appelsinkød, kan du erstatte det med lakseolie. Lakseolie er et fedtstof, der udvindes fra vævet i laks. Lakseolie indeholder normalt 30 procent omega-3 fedtstoffer, mens de øvrige 70 procent er lavet af andre fedtstoffer.

Fordele ved laksefiskolie

Fordelene ved lakseolie opnås hovedsageligt fra hovedindholdet i den, nemlig omega-3 fedtstoffer. Der findes mange typer omega-3 fedtstoffer. Især i lakseolie er de mest almindelige typer omega-3: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaeconsyre (DHA). Forskning viser, at disse to typer omega-3 gør lakseoliens sundhedsmæssige fordele meget. Disse fordele inkluderer at reducere din risiko for hjertesygdomme, forbedre hjernens sundhed og reducere visse infektioner. Her er de komplette fordele ved lakseolie, som du kan mærke:

  • Hjælper med at undertrykke betændelse

Omega-3 fedtstoffer, der findes i lakseolie, har vist sig at undertrykke immunsystemet i kroppen ved at overreagere på fremmede stoffer, der kommer ind i kroppen, hvilket forårsager betændelse. Flere undersøgelser viser, at indtagelse af lakseolie kan undertrykke betændelse i flere sygdomme, såsom gigt og hjertesygdomme.

  • Hjælper med at hæve det gode kolesteroltal

En anden fordel ved lakseolie er at sænke triglyceridniveauet i det samlede fedtindhold i kroppen. Triglycerider er en type fedt, der findes i blodet. For mange triglycerider i blodet kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Til gengæld har regelmæssig indtagelse af lakseolie i 4 uger vist sig at øge det gode kolesterol (HDL) i blodet. Lakseolie kan med andre ord øge koncentrationen og sammensætningen af ​​kolesterol i dit blod.

  • Forbedre børns hjernefunktion

Du har måske ofte hørt, at DHA kan gøre børn kloge. Denne påstand kan siges at have et stærkt grundlag, fordi det er bevist, at omega-3 fedtstoffer er i stand til at reparere og øge ydeevnen af ​​celler i hjernen.

  • Reducerer risikoen for aldersrelateret hjernesygdom

Udover at være nyttigt for børns hjerner, kan fordelene ved omega-3 fedtstoffer i lakseolie også mærkes af ældre. Årsagen er, at DHAs funktion i regenererende hjerneceller også kan reducere en persons risiko for at udvikle aldersrelaterede hjernesygdomme, såsom Alzheimers og Parkinsons.

  • Fremme blodcirkulationen

Omega-3 fedtstofferne i lakseolie har også en sammensætning kaldet nitrogenoxid som stimulerer blodkarrene. Denne stimulering gør blodgennemstrømningen mere jævn og derved reducerer din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

  • Sund fosterudvikling

Vidste du, at et barns hjerneevne påvirkes af de næringsstoffer, som moderen indtager under graviditeten? Ja, gravide kvinder, der regelmæssigt tager omega-3 kosttilskud, har vist sig at have børn med bedre kognitive og motoriske færdigheder end børn, der ikke får dette indtag, mens de er i deres mors mave. Nogle undersøgelser hævder endda, at forbrug af lakseolie også er i stand til at reducere risikoen for for tidlig fødsel. Denne udtalelse kræver dog stadig yderligere forskning.

  • Sund hud og øjne

Hos børn kan lakseolie forhindre ham i at bruge briller for tidligt. Mens det er hos voksne, er fordelene ved lakseolie at forhindre glaukom eller nærsynede øjne på grund af aldring. Hvad angår huden, menes lakseolie at forhindre solskader.

  • Tabe sig

Lakseolie siges at kunne forhindre fedt i at samle sig i kroppen som igen får dig til at tage på i vægt. Men for at få fordelene ved lakseolie på denne, skal du også vedtage en sund livsstil, såsom at opretholde fødeindtagelse og motion.

  • Lindrer symptomer på metabolisk syndrom

Fordi lakseolie indeholder omega-3 fedtsyrer, menes det at lindre symptomer på metabolisk syndrom. Rapportering fra Healthline er metabolisk syndrom en samling af medicinske tilstande, der inkluderer mavefedt, højt blodtryk, insulinresistens, høje triglycerider og lave niveauer af godt kolesterol. Omega-3 fedtsyrer menes at være i stand til at overvinde insulinresistens, inflammation og reducere risikofaktorer for hjertesygdomme hos mennesker med metabolisk syndrom. [[Relateret artikel]]

Hvordan tager man lakseolie?

Lakseolie er pakket i forskellige former, såsom kapsler, tyggetabletter eller sirup. Sørg for at læse instruktionerne om, hvordan du bruger det på emballagen, eller spørg din læge eller apotek direkte. Hvis du tager lakseolie i kapselform, skal du sørge for at sluge den hel. I mellemtiden, hvis lakseolien er i sirupform, så brug en passende måleske (ikke en spiseske) og sørg for at have pisket den først. Indtag kun lakseolie i henhold til den dosis, du har brug for. Indtagelse af mere end du bør ikke nødvendigvis gøre fordelene ved lakseolie også stige.