Årsager til trypofobi og forskellige måder at overvinde det på

Føler du gåsehud, når du ser hullerne i bikuben? Eller føler du den samme frygt, når du ser noni? Hvis det er tilfældet, kan du have trypofobi. Denne tilstand kan få dig til at føle dig utilpas eller utilpas, når du ser huller.

Hvad er trypofobi?

Trypophobia, eller kendt på indonesisk som trypophobia, kommer fra det græske ord, nemlig, trypta (perforeret) og foboer (Forskrækkelse). Begrebet trypofobi blev først rapporteret at være dukket op i 2005 på et webforum. Trypofobi er frygt eller afsky for små huller eller klumper, der samler sig tæt sammen. Denne fobi er dog ikke officielt registreret som en psykisk lidelse i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Fordi fobier skal forårsage frygt og angst, der kan forstyrre en persons normale rutine, men trypofobi opfylder ikke dette. Eksperter siger, at trypofobi har en tendens til at forårsage afsky frem for frygt. Det er også en af ​​de fobier, der er mere almindelig hos kvinder end mænd. I en undersøgelse havde omkring 25 procent af mennesker med trypofobi også et familiemedlem med tilstanden. Almindelige udløsere af trypofobi, nemlig bistader, noni, svampe, koraller, jordbær, granatæbler, bobler, lotusfrø, masser af øjne på insekter, dyr med plettet hud eller hår og andre. Symptomerne på trypofobi vises, når en person ser et objekt som en gruppe af små huller eller en form, der ligner et hul. Folk, der har trypofobi vil reagere ved at vise symptomer, såsom:
  • Gyse
  • Ulækkert
  • Ubehageligt
  • Øjentræthed eller illusioner
  • Panik
  • Svedende
  • Kvalme og opkast
  • Kroppen ryster
  • Svært at trække vejret
  • Hurtig puls
  • Kløe.

Hvorfor opstår trypofobi?

Årsagen til trypofobi er ikke kendt med sikkerhed, desuden er forskningen i denne type fobi stadig meget begrænset. En undersøgelse offentliggjort i 2013 kalder tripofobi blot en forlængelse af den biologiske frygt for farlige ting. Mennesker med trypofobi menes ubevidst at forbinde harmløse hule genstande med farlige dyr, der har hule mønstre på deres kroppe, såsom lotusfrø med blåringede blæksprutter. En undersøgelse fra 2017 afviser dog dette. Denne undersøgelse gennemførte en undersøgelse for at se, om frygten var baseret på et farligt dyr eller en reaktion på dets billeder. Resultaterne af undersøgelsen viser, at mennesker med trypofobi ikke har en frygt for farlige dyr, men en frygt, der udløses af dyrets udseende. Med andre ord oplever mennesker med trypofobi ubehag, når de står over for stimuli relateret til fobien, og ubehaget er ikke relateret til deres underbevidsthed. Desværre er der behov for yderligere forskning for at afgøre, hvorfor trypofobi kan opstå. Derfor kan årsagen til trypofobi ikke konkluderes. [[Relateret artikel]]

Hvordan man overvinder trypofobi

Risici forbundet med trypofobi er ikke velkendte. Der er dog en mulig sammenhæng mellem denne fobi og svær depressiv lidelse og generaliseret angstlidelse. Mennesker med trypofobi menes at være mere tilbøjelige til at opleve begge tilstande. Denne fobi menes endda at være relateret til social angst. Derfor skal denne tilstand overvindes for ikke at gøre situationen værre. Der er flere måder, der kan gøres for at behandle trypofobi, herunder:
  • Eksponeringsterapi. Denne terapi er en form for psykoterapi, der fokuserer på at ændre din reaktion på situationer eller genstande, der skræmmer dig.
  • Kognitiv adfærdsterapi. Denne terapi kombinerer eksponeringsterapi med andre teknikker for at hjælpe dig med at håndtere din angst og forhindre dine tanker i at blive overvældende.
Derudover er der flere andre behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere din fobi, herunder:
  • Samtaleterapi med en rådgiver eller psykiater.
  • Medicin til at hjælpe med at reducere angst og paniksymptomer.
  • Afspændingsteknikker, såsom vejrtrækning i yoga.
  • Fysisk aktivitet og motion for at håndtere angst.
  • Få nok hvile.
  • Spis en sund og afbalanceret kost.
  • Undgå koffein og andre stoffer, der kan gøre angst værre.
  • Tal med familie eller venner for at få støtte.
  • Mød frygten så ofte som muligt direkte, så den frygt du føler langsomt forsvinder.
Hvis du tror, ​​du har trypofobi, og det forstyrrer endda dine daglige aktiviteter, bør du straks tale med en psykolog eller psykiater for at få den rigtige vejledning.