8 fordele ved Ruku-ruku blade eller hellig basilikum til sundhed

Fordele ved Ruku-ruku blade ( hellig basilikum ) ikke kun til mad. Ja, hvis du er fra Minangkabau-stammen eller kan lide Padang-køkkenet, er du sikkert allerede bekendt med bladene fra ruku-ruku. Ruku-ruku-planten tilsættes ofte til en række forskellige vestsumatranske retter, såsom fiskekarry og varm syre. Disse blade gør dog ikke kun retten mere lækker. Forskellige undersøgelser har vist, at ruku har forskellige sundhedsmæssige fordele. Tjek denne artikel for at finde ud af de fantastiske egenskaber ved ruku-ruku blade.

Ruku-ruku bladernæring

Ruku-ruku blade, tulsi blade eller hellig basilikum er en af ​​de oprindelige planter i Sydøstasien, der har forskellige potentielle sundhedsmæssige fordele. Faktisk er ruku med sine forskellige fordele døbt urternes dronning. Effektiviteten af ​​ruku understøttes af dens rige ernæring. Noget af indholdet i buer eller blade hellige basi l, nemlig:
  • Vitamin A og C
  • Calcium
  • Zink
  • Jern
  • Klorofyl
buer ( Ocimum tenuiflorum ) er i familie med basilikum og basilikumblade. Ruku-ruku og basilikum hører til slægten Ocimum . I mellemtiden basilikumblade ( Ocimum x citridorum ) er resultatet af krydsning af baciller med amerikanske baciller med de samme baciller, der tilhører slægten Ocimum .

Fordele ved Ruku-ruku blade for sundheden

Som urternes dronning har ruku følgende egenskaber og fordele:

1. At berolige hjertet

Ruku-ruku-blade kan berolige humøret Alle dele af ruku-ruku-planten kan fungere som adaptogener. Adaptogener er stoffer, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress og stimulere mental balance. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Ayurveda and Integrative Medicine har ruku også antidepressive og anti-angst egenskaber. Udøvere anbefaler at drikke varmt ruku-ruku bladvand. Fordi denne plante er koffeinfri, anses det for at være sikkert at drikke 1 glas om dagen. Faktisk kan det hjælpe dig til at føle dig roligere og mere afslappet.

2. Kontroller blodsukkeret

Fordelene ved ruku-ruku blade har potentiale til at sænke blodsukkeret, så de kan være nyttige for personer med type 2-diabetes. Undersøgelser på både dyr og mennesker har vist, hellig basilikum kan forhindre diabetessymptomer som:
  • Vægtøgning
  • Overskydende insulin i kroppen
  • Højt kolesteroltal
  • insulin resistens
  • Højt blodtryk
Hvis du har diabetes og ønsker at prøve ruku-ruku, skal du først diskutere det med din læge for at undgå uønskede reaktioner. [[Relateret artikel]]

3. Kontroller kolesterolniveauer

Effekten af ​​tulsi-blade rapporteres også at være nyttig til at kontrollere kolesterolniveauet. Ifølge en undersøgelse oplevede forsøgsdyr, der fik ruku-ruku-blade, betydelige ændringer i fedtmolekyler med lavere niveauer af dårligt kolesterol (LDL). Og omvendt steg niveauerne af det gode kolesterol (HDL) hos forsøgsdyrene også. Når kolesterol i blodkarrene blokeres på grund af kolesterol, pumper hjertet også hårdere, så der opstår forhøjet blodtryk.

4. Oprethold mavesundheden

Fordelene ved ruku-ruku blade kan opretholde mavesundheden i form af at modvirke virkningerne på mavesår udløst af stress. Dronningen af ​​urter kan også beskytte maven på følgende måder:
  • Reducer mavesyre
  • Forøg slimhindesekretion
  • Forøg og forlænge levetiden af ​​slimhindeceller

5. Behandl sår og bekæmp infektion

Fordelene ved urtedronningens blade har forskellige positive virkninger, såsom antivirale, antibakterielle, svampedræbende, antiinflammatoriske og smertestillende. Med disse egenskaber siges ruku-ruku ekstrakt at fremskynde sårheling og bekæmpe infektion.

6. Bekæmp frie radikaler

Ruku-ruku planter er også rige på antioxidantmolekyler, der er vigtige for at bekæmpe frie radikaler, der udløser celleskader. Dette blad har også potentialet til at forhindre kræft ved at hæmme væksten af ​​kræftceller.

7. Skrab betændelse

Fordelene ved ruku-ruku blade er rapporteret at være i stand til at hjælpe mennesker ramt af gigt. Dette skyldes, at indholdet af denne plante har anti-inflammatoriske egenskaber. Ruku-ruku blade har også potentiale til at lindre muskelsmerter på grund af fibromyalgi. Derudover har fordelene ved dette ene ruku-ruku-blad også potentialet til at lindre hoste. Tricket er at drikke kogt vand fra rukuens blade.

8. Oprethold oral sundhed

Ruku-ruku indeholder C-vitamin, som er godt for oral sundhed. C-vitamin har vist sig at hjælpe med at fremskynde helingen af ​​blødende tandkød. Faktisk fandt forskning fra Acta Pediatrica ud af, at det at give C-vitamin var i stand til at reducere sværhedsgraden og smerten af ​​kræftsår. Denne forskning bruger dog et C-vitamintilskud på 2.000 mg om dagen, ikke ruku-ruku blade.

Vær opmærksom på dette, før du indtager ruku-ruku blade

Ruku har tendens til at være sikker til forbrug. Alligevel rådes kvinder, der planlægger at gennemføre et graviditetsprogram, til at undgå at indtage denne plante. Dette skyldes, at dyreforsøg har fundet ud af, at ruku har en negativ effekt på fertiliteten. Hvis du tager antikoagulerende medicin, anbefales det heller ikke at tage ruku. Ligeledes for dig, der skal foretage eller lige er blevet opereret. Hvis du har yderligere spørgsmål vedrørende fordelene ved ruku-ruku blade, fordelene ved grøntsager og andre sunde fødevarer, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Hvordan, download nu påApp Store og Google Play . [[Relateret artikel]]