Måske har du undret dig over, hvorfor vi, da Covid-19-pandemien ramte, opfordres til at solbade regelmæssigt om morgenen. Tilsyneladende bringer morgensolen mange sundhedsmæssige fordele. Den største fordel ved soleksponering på menneskelig hud er, at det hjælper med at producere D-vitamin, som har en meget vigtig rolle for kroppen. Således kan kroppens sundhed opretholdes og beskyttes mod forskellige former for sygdomsrisici.
Hvorfor anbefales vi at solbade om morgenen?
Selvom mange er bekymrede for virkningen af ultraviolette stråler, kan solbadning i mindst 10-15 minutter hver dag give forskellige sundhedsmæssige fordele. Følgende er nogle af grundene til, at vi opfordres til at solbade om morgenen.1. Hjælp med at sænke blodtrykket
En undersøgelse viser, at nitrogenoxid, som findes i det øverste lag af huden, får blodkar til at udvide sig, når de udsættes for sollys. Dette tillader oxidet at komme ind i blodbanen og sænker blodtrykket. Derfor, hvis du har forhøjet blodtryk, er det en god idé udover at vedligeholde dit fødeindtag, at du også jævnligt soler dig i solen.2. Forbedre hjernens funktion og reducere risikoen for Alzheimers
Ved solbadning vil hjernen producere mere serotonin, en kemisk forbindelse, der kan forbedre humøret. Mangel på soleksponering kan få en person til at opleve depression, som er kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) eller mild depressiv lidelse af sæsonbestemt karakter. Desuden er der undersøgelser, der viser, at personer med Alzheimers, som udsættes for solen, klarer sig bedre ved mentale eksamener og reducerer symptomer på sygdommen. Alzheimers patienter, der blev udsat for stærkt sollys, havde også færre symptomer på depression.3. Cure hudlidelser
Regelmæssig solbadning kan forebygge og behandle hudlidelser, såsom akne, eksem, gulsot, psoriasis og svampeinfektioner. Du skal dog ikke sole dig for meget, før huden brænder.4. Hjælpe børns vækst
En undersøgelse afslørede, at et barns eksponering for sollys i mindst 15 minutter om dagen har en positiv effekt på, hvor højt et barn kan vokse.5. Boost immunitet
Når hvide blodlegemer udsættes for sollys, vil det gøre dem mere aktive i kampen mod forskellige sygdomme og infektioner. Derudover er D-vitamin også med til at styrke kroppens immunitet mod forskellige sygdomme.6. Reducerer risikoen for kræft
D-vitaminmangel kan være en væsentlig årsag til kræft, såsom bryst- og tyktarmskræft. Ved flittig solbadning vil huden producere store mængder D-vitamin og mindske risikoen for at udvikle kræft.7. Reducerer risikoen for type 2-diabetes
D-vitaminmangel kan forårsage insulinresistens, som derefter fører til fremkomsten af type 2-diabetes. Derfor vil insulinproduktionen ved flittig solbadning og øge kroppens produktion af D-vitamin øges, så din risiko for at udvikle type 2-diabetes kan forebygges.8. Hjælp med at tabe dig
Soleksponering vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og lettere svede, især når du træner udendørs.9. Forbedre knoglesundheden
D-vitamin produceret ved solbadning kan hjælpe kroppen med at behandle calcium for at nære og styrke knoglerne.10. Oprethold øjensundheden
Tilstrækkelige D-vitaminbehov fra solbadning kan også hjælpe med at opretholde øjensundheden. [[Relateret artikel]]Tips til at være sikker, når du solbader
Overdreven soleksponering kan have en negativ indvirkning på hudens sundhed. For stadig at få maksimale resultater og forblive sikker, når du solbader, skal følgende ting overvejes:- For at få det bedste udbytte skal du solbade i mindst 5-10 minutter og ikke mere end 20 minutter.
- Det er bedre at solbade i kort tid, men regelmæssigt, sammenlignet med solbadning, der er for lang med lav frekvens.
- Stop med det samme med at solbade, hvis huden begynder at ændre farve eller brænde, fordi det betyder, at huden er blevet beskadiget.
- Undgå solbadning fra 11.00 til 15.00.