IU's kost er kraftfuld, men ekstrem og farlig, dette er risikoen!

For K-Pop elskere er udtrykket IU's kost velkendt. Faktisk er den diæt, der er blevet populær af skuespillerinden og sangeren Lee Ji-eun aka IU, udråbt som en af ​​de mest populære diætmetoder. trending i 2019. IU's kost kan siges at være ekstrem i alt fra menuen, dens virkninger på kroppen, til det resulterende vægttab. Hvis du er interesseret i at gennemgå denne IE-diæt, er det bedre at læse følgende forklaring først.

Hvad er IU's kost?

IU's kost er et spisemønster lavet af K-Pop-kunstneren med en menu, der er stavet ud 'mærkelig'. Hvorfor ikke, på en dag kan IE kun spise morgenmad med ét æble, frokost med to søde kartofler og aftensmad med et glas proteinmælk. Denne diæt er lavet i mindst 3 dage, men IU lever den op til en uge. Som et resultat, hovedpersonen i filmserien Hotel Del Luna den kan tabe sig op til 5 kg på kun en uge! Dette drastiske vægttab er faktisk ikke et mirakel. Årsagen er, at de samlede kalorier, der kommer ind i IU's krop på en dag, kun er omkring 500 kalorier, mens voksne kvinder generelt har brug for 1.500-3.000 kalorier om dagen. Ernæringseksperter siger, at IU's kost faktisk er helt i orden, så længe det kun er i en kort periode. Hvis den gøres kontinuerligt, vil en diæt med et kalorieunderskud, der er for langt, faktisk skade kroppen. IU indrømmede selv, at hun kun lavede denne diæt til film- eller koncertformål, og allerede dengang gjorde hun det ved at holde diverse gener i kroppen tilbage. Du bør også konsultere din læge først, før du gennemgår denne diæt i IU-stil. [[Relateret artikel]]

Farer, der lurer IU's diæter

Som nævnt ovenfor er IE-diæten en af ​​de ekstreme diæter, som du kun bør gøre efter at have konsulteret en kvalificeret ernæringsekspert eller læge. Årsagen er, at denne diæt hovedsageligt vil få din krop til at mangle kulhydrater og protein som energikilde. At reducere indtaget af fødevarer, der indeholder kulhydrater, anbefales i høj grad, når du ønsker at tabe dig. Men en meget drastisk ændring i din kost vil ændre dit stofskifte, fordi kulhydrater er en af ​​de energikilder, som kroppen har brug for. På kort sigt vil kulhydratmangel vise flere symptomer, såsom:
  • Svimmel
  • Kvalme
  • Forstoppelse
  • Dehydrering
  • Sløvhed (føler sig ofte svag, sløv og magtesløs)
  • Mistet appetiten
  • Ildelugtende ånde.
Er du på IE diæt på længere sigt, kan manglen på kulhydrater i kroppen have en mere alvorlig effekt. Din vægt vil opleve yo-yo-effekten (op og ned drastisk og kontinuerligt), fordøjelsesproblemer, forhøjet kolesterol, nyresygdom og osteoporose. En anden ting at være opmærksom på i IU-stil diæt er manglen på proteinindtag i den. I menuen er den eneste proteinkilde mælkeprotein. Hvorimod der er mange andre proteinkilder, som du kan få fra naturen, både animalske og vegetabilske proteiner, der er nyttige for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler også at indtage protein i hver del af dit måltid, ikke kun om natten, som det gøres i IU-diæten. Protein er en vigtig byggesten for muskler, hud, enzymer og hormoner i din krop. Når din kost er forkert, så du lider af proteinmangel, kan der opstå forskellige helbredsproblemer, som f.eks.
  • Ødem aka hævelse i visse kropsdele, for eksempel i maven
  • Fedtaflejringer i leveren
  • Reduktion af muskelmasse
  • Forringer knogletætheden, hvilket gør dig mere modtagelig for brud eller brud.
Når kroppen mangler protein, vil den vise tegn, såsom øget appetit. Hvis du er på IU diæt og for nylig ønsker at fortsætte med at spise velsmagende mad, kan det være et tegn på, at din krop mangler protein. Hvis du har et problem med din vægt, er der ikke noget galt, hvis du besøger en læge eller en ernæringsekspert. De vil give madanbefalinger, der passer til din kost, så du ikke kun får din ideelle kropsform, men også får optimal sundhed og stofskifte.