Når man bliver spurgt om lykkehormonet, er endorfiner nok en af de hyppigst nævnte. Dette hormon har populariteten til at lindre stress og øge følelsen af lykke. Kender du allerede funktionerne og fordelene ved endorfiner? 
Endorfiner hjælper med at kontrollere stress. Der er dog behov for menneskelige undersøgelser for yderligere at bekræfte disse fund. 
Produktionen af endorfiner øges, når vi hænger ud med venner.Dette sker, fordi følelsen af tristhed, mens vi ser drama, læses af hjernen som den samme negative følelse, når vi er syge. Som nævnt ovenfor frigives endorfiner ofte til blodbanen, når vi er skadet eller syge.
Hvad er endorfiner?
Endorfiner er en type hormon og kemisk forbindelse i kroppen til at kontrollere skader og stress. Endorfiner er også forbundet med følelser af glæde i hjertet, så de indgår som et af lykkehormonerne. Endorfiner kommer fra ordene "endogen", som betyder i kroppen, og "morfin", som betyder opioid smertestillende. I overensstemmelse med dens bogstavelige betydning virker endorfiner som naturlige smertestillende midler i kroppen. Disse forbindelser frigives af kroppen som reaktion, når vi oplever smerte eller stress. Endorfiner frigives af centralnervesystemet og hypofysen. Det anslås, at der er 20 typer endorfiner, der er blevet opdaget.Funktioner og fordele ved endorfiner for kroppen
Endorfinernes hovedfunktion er at fjerne smerte og ubehag samt give behagelige fornemmelser for kroppen. Endorfiner spiller også en rolle i at reducere stress, så det er vigtigt for mental sundhed. Med hovedfunktionerne ovenfor har endorfiner også flere fordele i forskellige situationer, for eksempel:1. Hjælper med at udrydde depression
Har du nogensinde følt dig mere 'glad' efter en træning? Dette sker, fordi kroppen føles euforisk på grund af frigivelsen af endorfiner, efter vi har lavet fysisk aktivitet. Eksperter vurderer også, at træning kan være nyttig til at udrydde depression på grund af frigivelsen af disse endorfiner.2. Reducer stress og angst
Ikke kun depression, endorfiner har også et vigtigt potentiale til at lindre stress og angst. Et dyreforsøg i 2008 fastslog, at der var en direkte indflydelse mellem niveauet af endorfiner i dyrets krop og deres ængstelige adfærd.
Endorfiner hjælper med at kontrollere stress. Der er dog behov for menneskelige undersøgelser for yderligere at bekræfte disse fund. 3. Øge selvværd eller selvværd
Et glad hjerte får os helt sikkert til at føle os mere selvsikre og optimistiske, så vores selvværd (selvværd) også steget. Eksperter har også forbundet endorfiner med højere selvværd.4. Eliminer smerter under veer
Endorfiner hjælper også en mor med at gå gennem fødselsprocessen ved at hjælpe med at reducere smerten. En undersøgelse offentliggjort i Reproduktionsvidenskab fandt, at lave niveauer af beta-endorfiner hos deltagere (mødre, der var ved at føde) var forbundet med yderligere smertebehandling midt under fødslen. Forholdet mellem lavt beta-endorfiner og smerte er ikke klart, så yderligere forskning vil være nødvendig.5. Hjælp med at reducere vægten
Fordelene ved endorfiner til at kontrollere sult er stadig komplekse. For som bekendt øges endorfinerne ved at spise lækker mad. Undersøgelser har dog også fundet ud af, at denne forbindelse også kan kontrollere appetitten, så den har potentialet til at hjælpe med at tabe sig.Symptomer hvis kroppen mangler endorfiner
Her er nogle symptomer, der kan opstå, hvis kroppen ikke producerer nok endorfiner:- Depression
- Nervøs
- dyster
- Begyndelsen af ømhed og smerter
- Svært at sove
- Impulsiv adfærd
Hvordan man øger endorfiner naturligt
Videnskaben har forsøgt at bevise, at endorfiner kan øges naturligt. Nogle måder du kan prøve, nemlig:1. Træn regelmæssigt
Motion er en af de vigtigste måder at øge endorfiner på. Nogle tips til at øge produktionen af endorfiner er at træne i grupper og vælge moderat intensitet.2. Lav yoga og meditation
Meditation er blevet en populær måde at slappe af i hjertet på. Dette kan ske på grund af de frigivne endorfiner.3. Inhaler aromaterapi
Undersøgelser har fundet ud af, at aromaterapiolier kan berolige sjælen og er forbundet med produktionen af endorfiner. Nogle eksempler på aromaterapiolier til at inhalere omfatter lavendel-, rosmarin- og citrusolier.4. At have sex
Føler du dig glad efter at have elsket? Dette sker på grund af produktionen af endorfiner, såvel som andre hormoner såsom oxytocin.5. Spise mørk chokolade
Mørk chokolade kan stimulere produktionen af endorfiner. Ligeledes kan et glas vin, krydret mad og din yndlingsmad også hjælpe os til at blive gladere.6. Chat med venner
At grine meget gør os gladere og mindsker stress. griner med venner? Produktionen af endorfiner øger og øger helt sikkert følelsen af glæde i hjertet.7. Ser film
Når stemningen er så dårlig, kan du afsætte tid til at nyde film og dramaserier. Dette skyldes, at det rapporteres, at det at se dramaer stimulerer frigivelsen af endorfiner.
Produktionen af endorfiner øges, når vi hænger ud med venner.Dette sker, fordi følelsen af tristhed, mens vi ser drama, læses af hjernen som den samme negative følelse, når vi er syge. Som nævnt ovenfor frigives endorfiner ofte til blodbanen, når vi er skadet eller syge.