Kan du lide at træne? Motion er meget vigtigt at lave, så kroppen forbliver i form og sund. Der er forskellige valg af sportsgrene, som du kan dyrke, såsom løb, cykling, svømning eller mange flere. Nogle gange føler nogle mennesker sig dog stadig forvirrede over det rigtige tidspunkt at træne på. For der er dem, der siger, at man skal dyrke motion om morgenen, men der er også dem, der synes, at eftermiddagen eller aftenen er et godt tidspunkt at træne i. Så hvilken er den rigtige?
Fordele ved at motionere om morgenen
Om morgenen føler kroppen sig normalt mere fit til at starte aktiviteter, herunder sport. Derfor betragtes morgenen ofte som det rigtige tidspunkt at træne på. Fordi motion om morgenen har flere fordele, såsom:- Giver dig mulighed for at starte dagen med at føle dig glad, fordi luften stadig er frisk, og hjernen kan frigive endorfiner ordentligt.
- Øg den fysiske aktivitet i løbet af dagen på grund af et gladere humør.
- Øger stofskiftet, hvilket kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Denne proces spiller en stor rolle i sundt vægttab.
- Du bør også træne om morgenen på tom mave, fordi det anses for at forbrænde mere fedt, endda op til 20 procent.
- Det tidspunkt på eftermiddagen eller aftenen, du har, er ikke forstyrret. En undersøgelse viser, at træning klokken 7 om morgenen i stedet for om eftermiddagen eller aftenen kan hjælpe en person til at sove bedre om natten.
Fordele ved at træne om eftermiddagen eller aftenen
At motionere om morgenen har mange fordele, men motion om eftermiddagen eller aftenen er ikke mindre gavnligt, som følger:- En undersøgelse viste, at kroppens evne til at gøre noget er på sit højeste om eftermiddagen. På det tidspunkt stiger kropstemperaturen selv i det højeste område mellem kl. 14-18.
- Kan forbedre muskelfunktion og styrke, enzymaktivitet og udholdenhed, så den fysiske kondition er klar til at træne om eftermiddagen.
- Puls og blodtryk er også på det laveste på nuværende tidspunkt, hvilket reducerer dine chancer for skade.
- I mellemtiden kan ilt om natten optages hurtigere end om morgenen, så energiforbruget bliver mere effektivt.
- En undersøgelse afslørede også, at vægtløftning om natten kan forbedre kvaliteten og timingen af din søvn.
Så hvornår er et godt tidspunkt at træne?
Der er ingen forskningsbevis, der forklarer, hvornår det er det rigtige tidspunkt at træne. Men det, der er klart, er, at motion er en vigtig ting at gøre, hvad enten det er om morgenen, eftermiddagen eller aftenen, snarere end slet ikke. Det vigtigste er at tilpasse din træningstid til den tid du har. Fordelene ved træning vil også være mere udtalte, hvis det gøres konsekvent. Hvis du ikke er et morgenmenneske, kan det være svært at træne om morgenen. Derfor skal du have en god planlægningsplan for træning. For at du kan træne regelmæssigt, skal du vælge en fysisk aktivitet, som du kan lide. I mellemtiden, hvis du kan lide at socialisere, så kan du træne med familie, venner eller deltage i en sportsklub. Nogle sportsaktiviteter, som du kan lave til enhver tid, herunder:- Gå, løb, jog
- Svømme
- Cykel
- Dans og aerobic
- Klatre op ad trappen
- Yoga og Pilates
- Vægt- og styrketræning
- Kampsport
- Boksning.