8 fødevarer til personer med forkalkning af knogler for at reducere ledsmerter

Mad til mennesker med forkalkning af knogler bør være de typer fødevarer, der er gode for knogler og leds sundhed. Disse fødevarer bør også indeholde næringsstoffer, der hjælper kroppen med at håndtere betændelse. At spise disse fødevarer betyder faktisk ikke, at du kan komme dig efter forkalkning af knoglerne eller slidgigt. Men disse fødevarer vil hjælpe med at overvinde de klager, du føler.

Hvad er forkalkning af knogler?

Slidgigt er en biomekanisk og fysiologisk lidelse. Denne lidelse opstår, fordi brusken, der er støtten mellem de to knogler, bliver svag og nedbrydes. Som et resultat bliver enderne af de to knogler, der plejede at flankere brusk, gnider mod hinanden, når mennesker med slidgigt er aktive. Denne friktion udløser så smerter i leddene. Selvom det ofte betragtes som en sygdom hos ældre (ældre), viser fakta, at tre ud af fem personer med forkalkning af knoglerne er personer under 65 år. Stigende alder er ikke den eneste risikofaktor for forkalkning af knogler. Overdreven ledaktivitet på grund af hård træning eller overvægt kan også være årsag til slidgigt. Et almindeligt symptom på forkalkning er stivhed i det berørte led. Denne stivhed opstår oftest om morgenen efter at have stået ud af sengen eller efter at have siddet i lang tid. Slidgigt opstår ofte i de vægtbærende led omkring knæ, hofter, fødder og rygsøjle. Andre symptomer på forkalkning af knoglerne eller slidgigt omfatter:
  • Smerter i leddene.
  • Besvær med at bevæge lemmer, for eksempel at tage tøj på eller rede hår.
  • Svært at lave gribende bevægelser.
  • Besvær med at flytte kroppen til siddende eller bøjet stilling.
  • Smerter ved gang.
  • Træthed.
  • Hævelse i leddene.
Slidgigt er en uhelbredelig sygdom, så den vil følge den syge resten af ​​livet. Målet med forkalkningsbehandling er at reducere symptomerne, så de ikke bliver værre. Et af disse håndteringstrin kan gøres ved at vælge den rigtige type mad til personer med forkalkning af knoglerne. [[Relateret artikel]]

Typer af mad til mennesker med forkalkning af knogler

Flere undersøgelser har fundet ud af, at der findes typer fødevarer, der kan reducere betændelse og hævelser i leddene. Betændelse og hævelse omfatter tilstande, der forårsager smerter i leddene hos mennesker med forkalkning af knoglerne. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer ser ud til at have fordelen ved at reducere inflammation og hjælpe med at helbrede ledskader. Regelmæssig indtagelse af disse fødevarer kan således bremse udviklingen af ​​slidgigt. Gigtfond råder endda folk med slidgigt til at tage en kost, der ligner middelhavskosten. Denne diæt består af flere grøntsager, fuldkorn ( fuldkorn ), fisk og sunde fedtstoffer eller olier. Middelhavsdiæten vil hjælpe med at reducere betændelse, der opstår i leddene, og derved reducere de symptomer på slidgigt, der kan opstå.

Flere typer fødevarer til mennesker med forkalkning af knogler, der kan indtages som en naturlig måde at håndtere klager over ledsmerter og hævelse på, omfatter:

  • Fisk

Fisketyper, der er gode for mennesker med forkalkning af knogler, er dem, der indeholder masser af omega-3 fedtsyrer. Eksempler omfatter laks, sardiner, makrel og tun. Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske elementer, så de er meget nyttige til at håndtere slidgigt-ledslidelser. Spis disse typer fisk mindst en gang om ugen. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du også tage omega-3 fedtsyretilskud. Men brugen af ​​dette tillæg skal først konsulteres med en læge.

  • Olivenolie

Nogle typer olie kan også være nyttige til at reducere betændelse. For eksempel, ekstra jomfru oliven olie rig på indhold oleocanthal. Stof oleocanthal har egenskaber svarende til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er, som ofte ordineres til personer med forkalkning af knoglerne.

  • Mejeriprodukter

Mejeriprodukter (såsom frisk mælk, yoghurt og ost) er gode kilder til calcium og D-vitamin. Disse to næringsstoffer hjælper med at bevare sunde og stærke knogler, hvilket gør dem velegnede som ingrediens i fødevarer til mennesker med forkalkning. Mejeriprodukter indeholder også masser af protein, som er meget nyttigt til at opbygge muskelstyrke. Stærke og trænede muskler kan hjælpe med at reducere belastningen af ​​skadede knogler og led.

  • Mørkegrønne bladgrøntsager

Typer af grøntsager med mørkegrønne blade indeholder masser af D-vitamin samt antioxidanter og fytokemikalier, der virker mod stress. D-vitamins rolle er ikke kun meget vigtig i processen med absorption af calcium for at holde knoglerne stærke, men hjælper også med at forbedre kroppens immunsystems evne. Hermed kan kroppen hjælpes med at bekæmpe infektion og betændelse. Eksempler på typer af grønne bladgrøntsager, der er gode som mad til personer med knogleforkalkning, er spinat og grønkål .

  • Broccoli

Broccoli indeholder et stof kaldet sulforaphane. Dette stof menes at bremse udviklingen af ​​slidgigt. Broccoli indeholder også calcium, vitamin K og vitamin C. Alle tre er gode for knoglesundheden.

  • Grøn te

Antioxidanten polyfenoler i grøn te menes at reducere inflammation og bremse bruskskader.

  • Nødder

Nødder indeholder normalt calcium, magnesium, zink, E-vitamin og alfa-linolensyre (ALA). Disse næringsstoffer kan hjælpe med at styrke immunsystemet

  • Hvidløg

Stof diallyldisulfid Hvidløg menes at virke mod de enzymer, der forårsager brusknedbrydning. Ud over at indtage fødevarer til personer med forkalkning af knoglerne, som er nyttige til at lindre symptomer, rådes personer med slidgigt også til at undgå fødevarer, der kan forværre deres symptomer. Eksempler på fødevarer, der bør undgås, er fødevarer, der indeholder sukker, mættet fedt og raffinerede kulhydrater. Hvide ris, hvidt brød og pasta er typer af raffinerede kulhydrater. Du bør også rådføre dig med din læge, før du begynder at prøve at spise mad til personer med forkalkning af knoglerne. Dette trin vil sikre, at du får en mere detaljeret forklaring på den rigtige kost og i henhold til din slidgigts tilstand.