8 måder at slippe af med dårlige vaner for at leve et mere positivt liv

Som at pille næse offentligt, bide negle, ryge cigaretter, prutter skødesløst, bruge penge og være doven til at studere er forskellige dårlige vaner, som vi ofte støder på i vores daglige liv. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ofte gør det, kan dette være til skade for dig selv, endda gøre andre Jeg vil føle aka træt. At fjerne forskellige dårlige vaner er ikke en nem ting, men det skader aldrig for dig at prøve. Gør nogle måder at slippe af med denne dårlige vane gradvist, så du kan blive et bedre menneske.

Sådan slipper du af med dårlige vaner

Sådan slipper du af med dårlige vaner, som du kan gøre:

1. Indse, at det, du laver, er en dårlig vane

Indse de dårlige vaner, du har. Det første skridt i at bryde dårlige vaner er at indse, at det, du gør, er en dårlig vane. Dette kan hjælpe dig med at modstå trangen til at gøre det igen. Indgyd dit sind, at denne vane er en negativ ting, som bør undgås.

2. Lav en grundig plan

En af de vigtigste måder at slippe af med dårlige vaner er at lave en gennemtænkt plan. Sørg for, fra hvornår du vil stoppe med vanen og tænk over, hvilken indsats du vil gøre. Angiv mål fra tid til anden om de ændringer, du foretager. Sørg dog for at være realistisk, når du bestemmer det. Gør dig ikke engang doven til at gøre det. Bedre at ændre lidt efter lidt, men grundigt, end på én gang, men sidde fast midt på vejen.

3. Afled opmærksomheden til andre ting

Neglebidning er en dårlig vane. Når du bliver trigget til at gøre en dårlig vane, så vend din opmærksomhed mod noget andet. For eksempel, hvis du vil eller bider dine negle, så snup straks en mobiltelefon eller en anden genstand for at bryde vanen. Fokuser på dig selv, så trangen til at bide negle forsvinder. Det vigtigste er at holde fristelsen ude af dit sind.

4. Skriv en positiv advarsel

For at hjælpe dig med at bryde en dårlig vane, skriv en advarsel på din mobiltelefon eller et notat på væggen. Skriv med positive ord, for eksempel "Kom nu, stop med at ryge, forbarm dig med dine lunger, okay!". Dette vil minde dig om ikke at gøre den vane, du prøver at undgå.

5. Få støtte

Se efter kolleger, der begge forsøger at bryde dårlige vaner, uanset om det er venner, du hænger ud med, eller dem, du møder i fællesskabet. I kan dele historier med hinanden. Dette vil få dig til at føle dig støttet og endnu mere motiveret til at bryde dårlige vaner.

6. Giv belønninger til dig selv

Giv dig selv en belønning. Du kan også anvende systemet belønninger at slippe af med dårlige vaner. Sæt for eksempel et mål om at holde op med at ryge i 1 måned, hvis det lykkes, belønne dig selv med det, du har brug for. Bliv ved med at øge dine mål, indtil du helt kan bryde den dårlige vane. Du bør dog ikke give gaver, der ikke er nyttige eller for forbrugende.

7. Vær tålmodig og konsekvent

Ofte undergraver utålmodighed bestræbelser på at bryde dårlige vaner. Som et resultat går du tilbage til at gøre det igen og bliver ikke 'angrende'. nu , hvis du virkelig ønsker at slippe af med negative vaner, så vær tålmodig og konsekvent. Styrk din beslutsomhed så meget som muligt. Lad dig ikke narre, selv fald ned i det samme hul.

8. Søg professionel hjælp

Hvis du ikke kan slippe af med en dårlig vane, selvom du prøver, såsom en afhængighed af at ryge eller drikke alkohol. Der er intet galt i at søge professionel hjælp (læger eller terapeuter) for at få den rigtige behandling. De vil naturligvis give den bedste løsning på dit problem. [[relaterede artikler]] Hvor lang tid tager det at slippe af med en dårlig vane? Svaret er, intet er sikkert. Alt afhænger selvfølgelig af den enkelte. Men hvad er sikkert, hvis du er vedholdende og konsekvent, vil disse dårlige vaner snart forsvinde. I stedet for at opretholde dårlige vaner, der kan skade dig selv, bør du begynde at implementere en sund livsstil. Sørg for at spise en afbalanceret nærende kost, træne regelmæssigt, drikke nok vand, undgå rygning og alkoholiske drikkevarer, kontrollere stress og få nok søvn. Alt dette er helt sikkert godt for din fysiske og mentale sundhed. Hvis du vil spørge mere om sundhed, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play .