Forskellige problemer, såsom kontorarbejde, der hober sig op til lektier eller romantiske forhold og andre verdslige problemer, kan skabe mange tanker. Du ved måske ikke, hvad du skal gøre, så du er tilbøjelig til at forsømme opgaver. Derfra begynder vi at blive vrede og prøver hårdt på at begynde at arbejde på en bunke forsømt arbejde. Som et resultat bliver du overanstrengt, og i stedet for at ignorere det, gør spændingen i dit sind stressen værre. Denne onde cirkel gør dig ude af stand til at berolige dit sind. Berolige. Læs denne artikel for at finde ud af den bedste måde at undgå stress på, når du er i gang med mange tanker.
Sådan undgår du stress, når du har meget på hjerte
Stress er en naturlig del af livet. Men stress vil have en negativ indvirkning på dig selv, når du fortsætter med at nære negative tanker uden nogensinde at føle dig lettet eller aldrig være i stand til at berolige dit sind. Gradvist kan vedvarende stress nedsætte immuniteten og øge blodtrykket. Stress kan også forårsage fysiske symptomer, herunder hovedpine, mavesmerter, forhøjet blodtryk, brystsmerter og søvnbesvær. Forskning viser, at stress også kan forårsage eller forværre visse symptomer eller sygdomme. [[relateret-artikel]] For at du ikke skal tænke for meget, er den bedste måde at undgå stress nogle gange ved at: 1. Skift til en ny, sværere aktivitet
Hvis du begynder at føle, at du går glip af de gode ting i livet, fordi du tænker for meget, så skift det op med en ny aktivitet. Vælg dog en ny aktivitet, der er lidt mere kompliceret at udføre end aktiviteter, der tidligere blev udført rutinemæssigt. Prøv aktiviteter"ud af boksen" med en højere sværhedsgrad end en hobby, du har, såsom at tegne eller skrive. Nogle ideer til aktiviteter, der kan lindre stress, fordi du har mange tanker, som du kan kopiere, prøver at strikke, lave kager eller småkager, prøve nye opskrifter , til at følge dansekoreografi på internettet, for eksempel. Vær ikke bange for at blive stresset af at prøve nye ting. Mennesker kan behandle ny information som en del af læringsprocessen. Faktisk vil denne nye udfordring tage dit sind væk fra stress, fordi du gerne vil lykkes med det. 2. Socialisere
Du kan forsøge at berolige dit sind ved socialt samvær, som f.eks hænge ud på en kaffebar, eller overvær din kollegas festinvitation. Du kan også invitere kontorkolleger til at spise frokost sammen. Du kan identificere dig som en introvert, der har svært ved at interagere med andre mennesker. Som en løsning kan du invitere nogle nære venner til at socialisere. Således bliver denne måde at berolige sindet på, mere behagelig og mindre belastende for dig. 3. Hjælp andre
Hvis din daglige rutine begynder at gøre dit sind uroligt, så prøv at distrahere dig selv ved at hjælpe andre mennesker. Folk, der bliver hjulpet, kan starte med dem, der er tættest på dem, herunder venner og familie. Udover at hjælpe dine venner og kære, kan du også hjælpe andre uden for din omgangskreds. Nogle ideer du kan tage med til sociale aktiviteter, nemlig at lave sociale ydelser på plejehjem, fonde for børn med hiv/aids eller fonde for børn med særlige behov. [[Relateret artikel]] 4. Træning
Du kan også lindre stress ved at træne. Eksperter siger, at folk, der regelmæssigt træner, har en lavere risiko for depression og angst på grund af overtænkning. Der er flere grunde til, at træning hjælper med at berolige sindet. For det første kan motion reducere niveauet af hormonet kortisol, som er et stresshormon. For det andet kan motion stimulere kroppen til at frigive endorfiner, kemikalier, der hjælper med at reparerehumør. Derudover forbedrer motion også søvnkvaliteten og øger selvtilliden. Nogle af sportsgrenene at vælge imellem er gåture,løbeeller svømning. Hvis du er vant til at træne, så prøv at sætte et højere mål end normalt, såsom at sprinte 200 meter på sekunder ellerarmbøjninger med et bestemt mål. 5. Brug af aromaterapiolier
Nogle gange er den bedste måde at undslippe stress på, når du er i gang med mange tanker, at trække vejret i en beroligende duft. Tænd en diffuser fyldt med vand med et par dråber af den æteriske olie efter eget valg. Nogle eksempler på æteriske olier, der almindeligvis bruges som aromaterapi for at berolige sindet, er lavendelolie, rosenolie, sandeltræ, og geraniumolie. Lad den duftende aroma af æteriske olier fylde rummet. Luk øjnene og tag en dyb indånding, og ånd derefter ud. Prøv at rense dit sind eller fyld dit sind med behagelige tanker. Flere undersøgelser har også vist, at aromaterapiolier kan lindre angst og forbedre søvnkvaliteten. 6. Tyggegummi
Når du bliver ældre, vil du måske ikke længere tygge tyggegummi. Men tilsyneladende er tyggegummi en måde at berolige sindet på, som kan lade sig gøre. Ifølge eksperter er folk, der tygger tyggegummi, gladere og har en lavere risiko for stress. 7. Forsink ikke arbejdet
Lav en liste over prioriteter, der skal gøres, og forpligt dig til ikke at udskyde at fuldføre den. Fordi at forsinke arbejdet eller kendt som "udsættende" kan være en udløser for stress og tanker, der fortsætter med at være turbulente. For at komme i gang skal du lave en liste over opgaver, der skal udføres i prioriteret rækkefølge. Derefter skal du sætte en passende deadline og begynde at arbejde med opgaven. 8. Tag en yogatime
Yoga er blevet en populær metode og måde at berolige sindet på. Flere undersøgelser har vist, at yoga kan blive bedre humør, som er udråbt til at være lige så effektivt som antidepressive lægemidler til behandling af depression. Fordelene ved yoga for ro i sindet menes at være relateret til dens effekt på nervesystemet og stressreaktion. Denne aktivitet kaldes af eksperter kan også sænke niveauer af stresshormoner, blodtryk og puls. 9. Reducer koffeinforbruget
At reducere koffeinforbruget betragtes som en måde at berolige sindet på for ikke at stresse. Fordi koffein er et stimulans, der kan forårsage angst, hvis det indtages i overskud. 10. Skriv
Den næste effektive måde at berolige dit sind på, så du ikke stresser, er at skrive. Prøv at skrive noget ned, der får dig til at føle dig stresset. Derefter skal du ikke glemme også at skrive de ting ned, der gør dig taknemmelig i livet. Taknemmelighed menes at lindre stress og angst, fordi du kan fokusere på de positive ting i livet. [[relateret-artikel]] Der er mange måder at berolige sindet på. Hvis ovenstående metoder ikke virker for dig, anbefales det stærkt at søge hjælp hos en psykiater.